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Creo que perder peso es lo mejor, lo más rápido, lo más fundamental, lo más saludable, lo más seguro, lo más ecológico, lo más completo y lo más inofensivo. , el método con menores efectos secundarios es controlar razonablemente tu dieta:

1. Tenga siempre cuidado con el contenido calórico de sus alimentos y agregue menos grasas y más pescado y aves a sus comidas.

2. Llevar una dieta ligera. Consume menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más los anhelarás. Consuma menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a su dieta.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma cantidades moderadas de frutas, verduras y pan integral rico en fibra.

4. Dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, tómate al menos 20 minutos para comer.

5. Equilibrio calórico negativo. El principio de la pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su consumo.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.