¿Qué Qigong debo practicar?
¿Has leído demasiadas novelas de artes marciales? No uses artes marciales. Puede que sea posible fortalecer tu cuerpo, pero mejorará tu fuerza, agilidad y capacidad de reacción. Debes practicar los Ocho Extremos. de Xingyi y demás, el kung fu se acumula durante muchos años. Hay un dicho que dice que si quieres tener éxito frente a los demás, primero debes sufrir. Es imposible sin trabajo duro. Te recomiendo un Qigong
Hunyuan Yi Qigong
Hunyuan Yi Qigong
Hunyuan Yi Qigong es el lugar sagrado del budismo en mi país: el templo Putuoshan en el Mar de China Oriental Es un tipo de ejercicio que los monjes utilizan para refrescar la mente y el cuerpo mientras cantan sutras y hablan de Buda. Se mantuvo en secreto durante muchos años y luego fue difundido por los peregrinos que acudían a la montaña en peregrinación. Este método es simple, seguro y confiable, y el efecto es obvio. Puede mejorar la función cardiopulmonar y promover la circulación sanguínea; tiene un buen efecto en enfermedades crónicas como enfermedad coronaria, enfisema, asma, úlcera gástrica, hepatitis, artritis e hipertensión. El Sr. Fang Anpu, un famoso centenario de Nanjing, ha estado practicando esta habilidad durante muchos años y todavía goza de buena salud a la edad de 102 años.
Características: No requiere ningún esfuerzo torpe. Sus movimientos parecen flotar en el agua, flotar libremente; su respiración es como gusanos de seda primaverales hilando seda, ligera y larga. Se centra en la concepción artística en lugar de obligar a preservar la mente. Las necesidades suben como el sol naciente y las crecientes olas del mar caen como golondrinas cayendo sobre la arena plana, sin dejar huella en el suelo. Postura: Relaje todo el cuerpo, cierre ligeramente los labios, toque el paladar con la lengua y respire por la nariz. Inhale cuando se ponga de pie y levante las manos. Tenga cuidado de no inhalar demasiado. La parte inferior del abdomen debe sentirse como una pelota inflándose. Exhale cuando se agache y baje las manos. Siéntete como una pelota desinflándose. Esto se llama "mente protegiendo el Dantian", solo presta atención al lento ascenso y descenso de la parte inferior del abdomen. No contengas la respiración (contengas la respiración).
Acción: Primero haz la postura correcta, coloca los pies en un paso en T hacia la derecha, coloca la mano izquierda en las caderas, con las palmas hacia abajo, luego estira la mano derecha hacia los lados, con las palmas hacia arriba y haz un círculo. en sentido contrario a las agujas del reloj. Párate derecho mientras levantas los brazos, inhala al mismo tiempo, agáchate cuando los brazos estén bajos, exhala al mismo tiempo y baja juntos (una inhalación y una exhalación) por una vez, hazlo 9. veces seguidas. Luego continúa haciendo la postura izquierda. La postura y los movimientos son los mismos que los de la postura derecha. La diferencia es que dibujas círculos en el sentido de las agujas del reloj y lo haces 9 veces.
Nota: Hazlo 9 veces de cada lado, unos 18 minutos, una vez al día. Como máximo una vez por la mañana y por la noche. Cuanto más lento sea el movimiento y más larga la respiración, mejor será el efecto. Generalmente, si practicas durante más de un mes, experimentarás sensaciones que inducen el qi, como calor en la parte inferior del abdomen y enrojecimiento en las palmas. Pero debemos seguir los requisitos, proceder paso a paso y tener cuidado de no precipitarnos hacia el éxito y cometer desviaciones.