¿Cómo controlar eficazmente tu temperamento? No puedo controlarlo todo el tiempo. ¿Necesito ver a un médico?

Nadie lo leerá si escribo demasiado, así que lo diré brevemente.

De hecho, en mi opinión, todo tipo de libros sobre el control de las emociones dicen tonterías, hablan de mejorar el autocultivo, escapar de escenas emocionales, etc., y no explican la naturaleza de las emociones negativas en todo.

¿Cuál es la naturaleza de nuestras emociones negativas? Es un problema. Es debido a los problemas de nuestros hijos que tenemos emociones negativas.

La forma más sencilla, directa y eficaz de resolver problemas emocionales es solucionar el problema.

Una vez solucionado el problema, nuestros problemas emocionales desaparecerán de forma natural. Si el problema no se resuelve, por muy buenos que sean los métodos de control emocional que aprendamos, sólo podrán suprimir o retrasar, y siempre habrá un día en el que las emociones exploten.

Ésta es la esencia de la incapacidad de los padres para controlar sus emociones.

Para muchos padres, no ven esta esencia, sino que simplemente aprenden diversos métodos para controlar las emociones. Tal vez puedas mejorar temporalmente tu capacidad para controlar tus emociones, pero como el problema siempre existirá, eventualmente surgirá. Entonces tus padres sentirán que su capacidad para controlar sus emociones no es lo suficientemente buena y comenzarán a culparse a sí mismos. y sentirme molesto.

¿Es esto un problema de control emocional? No, son los padres quienes no resolvieron el problema.

Tomando como ejemplo las tareas de los niños, ¿se enojarán los padres cuando se enfrenten a las tareas de sus hijos al principio? No. ¿Cuándo empezaste a enojarte? Significa que los padres insisten repetidamente, pero el niño simplemente posterga las cosas; los padres le explican con paciencia y cuidado, pero el niño simplemente no sabe cómo; los padres les recuerdan que tengan cuidado y se concentren, pero el niño siempre abandona... Cuando los padres ven eso su educación no funciona, los problemas del niño siempre existen. Esta sensación de pérdida de control y frustración continuó acumulándose y finalmente las emociones explotaron. En este momento, si los padres pueden controlar el primer arrebato y reprimir sus emociones, tendrán otro arrebato al cabo de un tiempo porque el problema no se ha solucionado.

Por lo tanto, por muy buena que sea la capacidad de los padres para controlar sus emociones, mientras el problema exista, tarde o temprano estallará.

Por supuesto, no podemos decir que las habilidades de control emocional sean inútiles, si se utilizan bien, pueden ayudarnos a resolver mejor los problemas. Por tanto, en última instancia, todavía hay que implementarlo para solucionar el problema. Es inútil utilizar cualquier habilidad de control emocional sin pensar en cómo solucionar el problema.

Querida, cálmate.

No creo que sea necesario acudir al médico. Incluso los psiquiatras le dirán en su mayoría algunos métodos para controlar sus emociones, y estos métodos son muy comunes. La clave es entrenar.

Para ser honesto, solía tener mal carácter. Después de dar a luz a un bebé, al igual que tú, me sentí muy irritada durante el período de lactancia. Las dificultades posparto me llevaron a tener arrebatos frecuentes.

Más tarde me di cuenta de que esto no funcionaba y comencé a corregirlo poco a poco. Leí muchos libros, hice muchos ejercicios y finalmente mejoré. Ahora les compartiré mi experiencia, espero que les sea de ayuda.

Ahora estás enojado porque estás demasiado cansado y tu rutina diaria es demasiado complicada. Tengo que cuidar al hermano mayor y al segundo niño que está mamando leche. Exceso de energía y falta de sueño.

No dormir bien, comer bien o estar en malas condiciones físicas pueden derivar fácilmente en emociones negativas. Por eso, a veces no es tu “problema de personalidad” sino el entorno el que no es amigable contigo.

Imagínate, si eres muy pausado todos los días y haces las cosas que te gustan, ¿quién buscará problemas?

Como madres, cuidar de nuestros hijos es nuestra responsabilidad inevitable. En el proceso de asumir la responsabilidad, inevitablemente nos consumimos a nosotros mismos. Por lo tanto, no hay madre en el mundo que no esté enojada. Trátate de esta manera y no caigas en la culpa y la culpa, de lo contrario, estas emociones te arrastrarán y te será difícil salir.

Además, debemos darnos cuenta de que las emociones, incluso las negativas, son instintos humanos y no son buenas ni malas en sí mismas. Es solo que el lugar de uso es diferente.

En el libro "El poder de las emociones negativas", se dice que la ira puede protegernos, la culpa puede hacer que las personas aprendan lecciones y la ansiedad puede proporcionar motivación y ayudar a las personas a evitar el estrés a largo plazo.

Solo después de haber descubierto esto podrás verte a ti mismo y a tus emociones correctamente. Cuanto más rechaces tus malas emociones, menos probabilidades tendrás de reconciliarte con ellas. Como las emociones son innatas, no se pueden eliminar.

En el libro "White Bear Experiment", se utilizó un experimento para verificar un resultado: cuanto más repulsivo sea, más profunda será la impresión del cerebro sobre una determinada cosa. El enfoque correcto es abrazar al "oso blanco" (donde el oso blanco es lo que quieres eliminar).

Hace unos días, escuché la conferencia de Wang Hongzhi sobre "Viaje al Oeste" con mis hijos. Dijo que Zhu Bajie había alcanzado Zhengguo y fue nombrado Enviado del Altar Purificador, lo que le permitió disfrutar de la comida. y bebiendo. ¿Por qué?

Me gusta mucho la explicación de Wang Hongzhi: las personas no pueden eliminar los deseos, sino que deben reconciliarse con sus propios deseos. Controlar los propios deseos dentro de un cierto rango también está en consonancia con los principios esenciales del budismo.

Entonces, hablemos de cómo “abrazar al oso blanco y reconciliarte con tus emociones”.

Te gusta perder los estribos, y la aparición de emociones negativas es un aviso de tu cuerpo:

Para cambiar la situación actual debes partir de los dos aspectos anteriores. Esto es lo que hice en ese momento:

En varios libros para padres de gran éxito de ventas, como "Game Power", "Los niños son excelentes sólo cuando la madre es fuerte" y "La rebelión no es culpa del niño". , se señala que los padres, especialmente las mamás, se cuiden mucho.

Cuidamos a nuestros hijos todos los días y aceptamos sus emociones negativas. Estas cosas son un consumo para nosotros. Un día nuestra energía se agotará, por eso tenemos que recargarnos. ¿Cómo cargarlo?

Hacer ejercicio, interactuar con amigos y vivir experiencias fluidas haciendo cosas que te gustan pueden recargar nuestras baterías.

No me gustan los deportes, pero haré todo lo posible para que otros me ayuden a cuidar a mis hijos, aunque sea durante 20-30 minutos, caminando por la comunidad y escuchando música.

Me encanta leer, tómate un tiempo y lee tranquilamente un rato. La alegría de adquirir nuevos conocimientos me ayudará a despejar la neblina;

También me quejaré y quejaré en el grupo de amigos. Después de vomitar, aunque todavía tengo que afrontar problemas, hablar en sí tiene un efecto curativo y me siento mejor después de hablar.

Estos son mis métodos, por supuesto, puedes inventar tu propia solución.

No subestimes estas cosas y no rodees siempre a tus hijos. Hay un dicho: vete para volver mejor.

Cuando estás en buena forma, tus problemas emocionales se reducirán en consecuencia. Hay alguien que siempre es digno de tu amor, y ese eres tú mismo.

2 Establece puntos de quiebre

Hay muchas formas de controlar las emociones y no perder los estribos delante de los niños.

Por ejemplo, tómate un momento, cálmate antes de hablar y desapegate. Yo también he usado esto y lo he compartido en otros artículos.

Aunque estos métodos son útiles, todos nos enseñan a detenernos activamente cuando estamos a punto de enojarnos y esperar un rato.

Para ser honesto, es difícil. Justo cuando estás a punto de enojarte y listo para partir, ¿qué tan fácil es detenerte? A menudo es necesario decir algunas palabras desagradables antes de que uno se dé cuenta de que "no debería ser así".

Por lo tanto, aunque los métodos anteriores son buenos, requieren práctica y entrenamiento repetidos. Sólo después de que su cerebro se acostumbre a este método y pueda reflexionar sobre sí mismo podrá utilizarlo "voluntariamente".

Para conseguir resultados a corto plazo, mi método es: establecer un punto de quiebre.

De hecho, el punto de interrupción es un "ritual".

Pongo una señal secreta con mis hijos. Si ves que estoy a punto de enfadarme, aplaudes. Cuando veo este gesto, sé que debo calmarme.

O siento que estoy a punto de enojarme, así que aplaudo para recordármelo.

¿Esto realmente funciona? Realmente funciona, escúchame.

En el libro "Por qué a los estudiantes no les gusta la escuela" recomendado por Wei Kunlin, el profesor Daniel T. Willingham explica el mecanismo de funcionamiento del cerebro.

El cerebro es muy bueno creando patrones y depende de la memoria para actuar.

Por ejemplo, andar en bicicleta es muy difícil de aprender al principio, pero una vez que lo dominamos, el "circuito de bicicleta" en nuestro cerebro es muy estable y en qué confiamos para volver a andar en bicicleta. Es memoria y sistema automático. No puedo decirte cómo pedalear o controlar el manillar.

Cuando estableces un punto de interrupción, tu cerebro recibe un recordatorio, lo que facilita el cambio de modo. Este ritual puede recordarle al cerebro que salte del "residuo de atención" (cuando se va a cambiar la tarea, el cerebro puede tener dificultades para ingresar a la siguiente tarea debido al residuo de memoria de la tarea anterior. Este es el residuo de atención). salte del estado de rabieta que se avecina, pase al siguiente paso: regrese a la casa y cálmese.

El punto de interrupción es un recordatorio y una advertencia. Después de una o dos veces, el cerebro recuerda este método y lo fija en un "circuito estable". Llámelo directamente para usarlo la próxima vez.

Por supuesto, puedes practicar con tus hijos antes de utilizarlo. También puedes practicar por tu cuenta. El cerebro tiene ajustes preestablecidos y, cuando se trata de ira, es mucho mejor que no tenerlos.

Puedes configurar tu propio "ritual de interrupción". Por ejemplo, da un código: lámpara, manzana, payaso, etc. Luego, puedes pasar al siguiente paso, ya sea calmarte, contar o imaginar que se trata del hijo de otra persona y sacarlo.

3. Mejora tu “granularidad emocional”

He mencionado esto repetidamente en mis otros artículos.

He leído muchos libros sobre emociones, incluidas varias teorías. Eso está bastante bien, pero creo que la más práctica es la "granularidad emocional" propuesta por la psicóloga estadounidense Lisa Federman Barrett en su libro "Emociones".

La llamada mejora de la granularidad emocional simplemente significa comprender más palabras que describen emociones. Las personas con alta granularidad emocional perciben las emociones de una forma más jerárquica. Puede distinguir las diferencias sutiles de la alegría como sentirse relajado y feliz, muy feliz, muy feliz, muy feliz, muy feliz, eufórico, eufórico, etc.

Pero la gente corriente sólo puede sentirse feliz o infeliz.

El profesor Barrett dijo que las emociones son seleccionadas activamente por el cerebro en función de la situación real y de sus propios sentimientos. Por ejemplo, cuando vemos una serpiente en la naturaleza, los latidos de nuestro corazón definitivamente se acelerarán y nuestra presión arterial aumentará. En ese momento, nuestro cerebro encontrará una emoción correspondiente para nosotros basada en esta serie de reacciones corporales: el miedo.

Según este principio, si entendemos más palabras emocionales, el cerebro será más capaz de encontrar las emociones apropiadas y, en consecuencia, será más capaz de calcular las emociones y encontrar soluciones.

Esta teoría no es la única que explica las emociones, pero según esta teoría de la "granularidad emocional", la Universidad de Oxford ha realizado experimentos. Enseñando a los estudiantes vocabulario emocional durante sólo media hora a la semana, se puede mejorar la capacidad de los estudiantes para controlar sus emociones.

A menudo llevo a mis hijos a aprender vocabulario emocional y a representar expresiones, lo que nos ayuda tanto a mis hijos como a mí a controlar sus emociones. Ahora mis hijos y yo no perdemos mucho los estribos. Te recomiendo que lo pruebes también. Esto no es nada difícil.

Esta es mi respuesta a esta pregunta, resumida brevemente:

Lo que quiero recordarte es que después de perder los estribos, incluso si estableces un punto de quiebre, nunca perderás. tu temperamento otra vez. Es mejor separarse del niño. En mi experiencia, ver el "parecido a un oso" de un niño travieso será irritante. Esto hace que nos resulte más difícil controlar nuestro temperamento.

Normalmente me escondo en la habitación o me doy la vuelta y pienso solo.

Después de haber dicho tanto, es hora de terminar. Mis mejores deseos y gracias por leer.

¿Cómo controlar eficazmente tu temperamento? No puedo controlarlo todo el tiempo. ¿Necesito ver a un médico? No podemos controlar nuestras emociones porque nuestras emociones ya están llenas y llenas. Las que no se pueden reprimir estallarán ... Este es un proceso de presentación normal de emociones, y todas son reprimidas y reprimidas. cierta cantidad de compromiso... Por lo tanto, debemos permitir que nuestras emociones tengan un lugar seguro para fluir y fluir, pero este lugar debe estar especialmente diseñado, al menos no afectará a los demás sin afectar su propia seguridad.

1 Tranquila cada noche, acompañado de la música de mi querido hijo, imagina que eres un niño pequeño con agravios internos, y deja fluir tus agravios y emociones heridas.

2 Todas las mañanas, junto con el entrenamiento físico, imagina que eres un niño enojado, permitiéndote gritar y desahogar tu ira y ataques en un espacio seguro y tranquilo. Emociones y comportamientos, está bien permitir el propio proceso de desahogo. y lo más importante, permitir la ira

3. Después de manejar esto cada mañana y cada noche, nuestro estado de ánimo mejorará y necesitamos calmarnos y leer un libro. Mire el amor y la reconciliación del maestro Zhou Dingwen. hay muchos conocimientos y habilidades que pueden ayudarte; cuando las madres no manejan bien sus emociones, estas emociones afectarán a nuestros hijos y a nuestras familias, ya lo has sentido. Cuando estás enojada, tus senos tendrán nudos y bultos; así la leche que toman nuestros hijos estará viva... Las emociones de la madre afectan nuestro sistema de vida familiar

Bendiciones

No es necesario acudir al médico Necesitas aprender a controlar tus emociones. Sea consciente de los peligros de perder los estribos.

Cuando pierdas los estribos, cuenta del uno al treinta primero para permitirte relajarte un poco. Cuando no estés tan enojado, podrás afrontar el problema anterior.

Mientras caminaba en círculos, pensé, ¿por qué estoy enojado? ¿Es imperdonable esto que me hizo enojar tanto? ¿Hay alguna buena manera de cambiarlo? ¿Cómo solucionar estos problemas? ¿Cómo era mi situación de vida anterior? ¿Y ahora qué? ¿Cómo mejorar?

Piensa en lo que te enoja tanto. Puedes escribirlo y luego tirarlo a la basura. Desecha todo lo desagradable.

Puedes alejarte cuando estés enojado, calmarte y cuando estés de mejor humor, discutir juntos qué causó la infelicidad y cómo evitarla la próxima vez.

Todo el mundo puede perder los estribos. Lo mejor es no perder los estribos con dos personas, sino perder los estribos solo, pase lo que pase, el enojo no se hará más fuerte ni más fuerte. Por lo tanto, los miembros de la familia pueden comunicarse bien entre sí. Cuando pierdo los estribos, los demás no deberían seguirme para perder los estribos. Cuando otros miembros de la familia pierden los estribos, también debemos abstenernos de discutir con ellos.

Cuando pierdas los estribos, intenta no causar daño a tus familiares, resuélvelo rápidamente y evacua rápidamente.

Cuando pierdes los estribos, tienes que pensar en cómo controlar tus emociones. Cuando tomas algunas medidas para controlar tus emociones, debes recompensarte adecuadamente.

El hombre es inherentemente un cuerpo de contradicciones. Come alimentos elaborados con cereales integrales y cereales, bebe agua preparada de diversas formas, ve gente colorida todos los días y se encuentra con todo tipo de alegría, ira, tristeza y tristeza. alegría, pero todavía se siente feliz todos los días. No es fácil vivir activa y diligentemente [lágrimas corriendo] [lágrimas corriendo] [lágrimas corriendo]

Las emociones son solo una forma de desahogarse y no somos santos.

Hola, soy Wenwen, una chica del grupo étnico Hui. Estoy muy feliz de responder a tu pregunta, ¿cómo controlar eficazmente tu temperamento? No puedo controlarlo todo el tiempo. ¿Necesito ver a un médico? A continuación, hablaré sobre cómo controlar tus emociones basándome en mi propia experiencia personal.

1. Mantén una mente normal Cada vez que pierdes los estribos, debe haber una razón. No te preocupes demasiado. Así que debes aprender a afrontarlo con un corazón normal.

2. Respira profundamente unas cuantas veces. Este método es muy útil. Cuando sientas que estás a punto de perder el control de tus emociones, simplemente haz unas cuantas. respira profundamente puede calmar las emociones ansiosas

3 Sal a caminar, tómate un tiempo para ver el mundo exterior, amplía tus horizontes, embellece tu estado de ánimo y podrás calmarte cuando regreses. . Enfrentando los problemas anteriores

4. Desvía tu atención Cuando estés de mal humor, intenta controlarte y desvía tu atención hacia las cosas que te hacen feliz. tus emociones

Bueno, lo anterior es solo mi opinión personal. Espero que mi respuesta pueda serte útil. Es inevitable que encuentres algunas cosas en la vida que sean difíciles de controlar, así que debemos aprender. Para afrontar los problemas de la vida con una actitud optimista, vamos

1. Para controlar eficazmente tu temperamento, primero debes saber qué te hace perder los estribos cada vez.

2. Después de conocer el motivo de tu rabieta, es necesario solucionar el problema y reducir la recurrencia del mismo.

3. Puedes explorar más a fondo para ver si este motivo está relacionado con el trauma de tu familia original.

4. Si está relacionado con un trauma en su familia de origen. Visita a un psiquiatra si puedes. Si no tiene condiciones, puede probar los siguientes métodos.

Incluyendo:

(1) Huye de la escena rápidamente antes de perder los estribos, mantente alejado de tus hijos y familiares, escóndete en el baño y espera a que te calmes

(2) Pruébelo Busque la Federación de Mujeres local para ver si hay grupos de madres, grupos de ayuda mutua, etc. para buscar ayuda y consejo. Esto también es consuelo psicológico.

(3) Leer libros sobre psicología educativa para explorar causas y soluciones. Por ejemplo: "Cómo la familia daña a las personas" de Wu Zhihong.

4. En términos generales, a juzgar por el hecho de que a menudo pierde los estribos y no puede controlar este comportamiento, es muy probable que se vea afectado por su relación familiar original. ¿Te pareces cada vez más a tu padre a medida que creces? ¿O parecerse más a mi madre? ¿Siempre perdían los estribos contigo cuando eras niño? ¿Estás desahogando el dolor que sentías en tu familia original en tu nueva familia haciendo berrinches?

Con la ayuda de un psicólogo podrás comprenderte a ti mismo y encontrar los problemas más rápidamente. Al leer y pensar por su cuenta, se requiere más paciencia y observación.

Todavía soy estudiante de primer año de medicina, pero estoy dispuesta a compartir mi humilde opinión [cute]

Como madre, tienes muchas cosas de qué preocuparte y puedes No te controles. Las emociones son normales.

Mi sugerencia para ti es, antes que nada, analizar la esencia del asunto, es decir, ¿por qué estás tan enojado? ¿Qué te molesta? ¿Dónde están las raíces? En segundo lugar, busque soluciones a la causa raíz del problema en lugar de señalar el problema a usted mismo. Por supuesto, usted es quien mejor se conoce a sí mismo. Si es realmente una persona de mal humor, puede cambiarlo, pero esta característica es el resultado de la sinergia de los genes y el entorno de crecimiento, así que no se preocupe. Cada vez que no puedas controlar tus emociones, dite dos palabras: ¡racionalidad!

En cuanto a tu segunda pregunta, no creo que necesites tomar medicamentos. Por supuesto, es solo una sugerencia. Tienes que decidir según la situación.

Finalmente, deseo que te deshagas de este problema lo antes posible y tengas una familia feliz [Rose]

¡No hay necesidad de controlar!

> Déjalo salir si no puedes contenerlo

Período posterior

Sé capaz de reconocer tus errores y toma la iniciativa para admitirlos

Lo harás mejora lentamente

Otros también tomarán la iniciativa de comprenderte y perdonarte

Si no cambias a pesar de las repetidas advertencias, estás enfermo

Necesita para curarme

Solía ​​enojarme con frecuencia. Esto se debe a que tengo algún problema con mi salud. Necesito cuidarme mucho, especialmente orar a Dios todos los días para que me ayude. No estaré enojado ahora. No más energía en absoluto. Se convirtió en un manso cordero y fue sacrificado sin enojarse.