¿Cuánta comida son mil calorías?

Para las personas que quieren perder peso, la cantidad de calorías que consume cada día determina sus resultados de pérdida de peso. Sólo manteniendo un aporte energético normal se puede perder peso de forma saludable. Entonces, ¿a cuánta comida equivale una kilocaloría? ¡Echemos un vistazo!

En primer lugar debemos saber que caloría es la abreviatura de calorías, que se define como el calor necesario para elevar 1 gramo de agua 1°C a 1 atmósfera de presión. Las calorías son unidades de energía muy utilizadas en los manuales de medición nutricional y fitness. La unidad estándar internacional de energía es el julio, 1 caloría = 4,1868 julio.

El equivalente alimentario de mil calorías es aproximadamente: las calorías contenidas en 10 manzanas; las calorías contenidas en 5 botellas de Coca-Cola; las calorías contenidas en 3 tazones de arroz; las calorías contenidas en 2 piezas; de 100 g de chocolate; Las calorías contenidas en 2 tazas y media de 100 gramos de té con leche Lipton.

Método de cálculo de calorías

1. Las personas deben saber cuántas calorías deben consumir cada día y cuántas calorías necesita su cuerpo. Depende de muchos factores, como la rapidez con la que deseas completar tu plan de pérdida de peso o la cantidad de calorías que quemas durante la actividad física. En circunstancias normales, las mujeres no deberían consumir menos de 1200 calorías por día.

2. Ten tu propio plan de alimentación y ejecútalo a la perfección. Por supuesto, siempre puedes ajustar esto, pero si no es necesario, es mejor mantener el plan básico. Planifique al menos tres comidas y dos refrigerios.

3. Realizar un seguimiento correcto de las calorías diarias. Hay muchas formas de realizar un seguimiento, como utilizar un formulario para registrarlo. Recuerde realizar un seguimiento de los refrigerios y bebidas adicionales, incluidos los refrescos y los jugos.

El valor calórico equivalente de cada 1 kilogramo de exceso de grasa en nuestro cuerpo es de 7500 kcal, es decir, si quieres perder ese kilogramo de grasa, primero debes consumir estas 7500 kcal. Todo el mundo necesita al menos 30 kcal por kilogramo de peso corporal al día. Una persona de 50 kilogramos necesita 1.500 kcal al día para complementar las calorías consumidas por el cuerpo. Si no hace ningún ejercicio, no debe comer nada durante 5 días. Cualquier alimento que contenga calorías puede consumir este kilogramo de grasa. Pero es imposible que nos saltemos por completo la comida. Para adelgazar de forma saludable debemos asegurarnos de que nuestro aporte calórico diario sea inferior a 1.500 kcal antes de que la grasa corporal comience a consumirse.