Cómo mejorar tu confianza en ti mismo y tu belleza
Cómo mejorar tu confianza en ti mismo y tu belleza
Las personas seguras de sí mismas pueden mostrar sus propias ventajas, entonces, ¿cómo debemos mejorar nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra belleza? Tú Cómo mejorar tu confianza en ti mismo y tu belleza.
Cuando un periodista me preguntó cómo distinguir la diferencia psicológica entre atractivo y belleza, le hablé del concepto de "belleza segura".
Ella me preguntó: ¿Por qué algunas personas tienen un encanto infinito aunque no tengan figuras de modelo, mientras que otras personas, como modelos, actores de televisión y otras personas famosas por su belleza, sí pueden tenerlo? ¿No necesariamente le da a la gente ese sentimiento? Le dije a la periodista que las características físicas son solo una señal de que una persona se vuelve más atractiva, y su pregunta es más sobre la "confianza y la belleza" de una persona.
También puedes darte cuenta de que cuando se trata de pensar en cómo piensas acerca de tu apariencia, la energía de la confianza en ti mismo y la belleza es infinita. Descubrirá que la atracción es más de lo que parece, un tema que también mencioné en una publicación anterior. Recuerda: La belleza es una experiencia física y psicológica.
La belleza proviene de tres cualidades:
1) La forma en que nacemos (desde una perspectiva genética)
2) La forma en que nos cuidamos (salud y Apariencia)
3) Cómo vemos nuestra apariencia (autocuidado)
La combinación de los tres rasgos es lo que yo llamo "confianza y belleza", cualquier rasgo Falta de ello (por ejemplo: buenos genes, buena apariencia, falta de autocuidado) nos hará incapaces de sentir el encanto, sin importar cómo se sienta una persona ante los ojos de los demás.
Este artículo habla de cómo utilizar la terapia cognitivo conductual para mejorar la confianza en uno mismo y la belleza. Tenga en cuenta que no soy un experto en estética en el sentido tradicional, es decir, no soy una autoridad en estilo y moda, y eso no quiere decir que si aprende los "secretos de belleza" de este artículo, be.Cambie su vida. Como muchos de ustedes, me disgustan las "pautas" que aparecen en anuncios, revistas, reality shows, libros e incluso blogs. ¿Ha buscado en Google información sobre "Estados Unidos" recientemente? Nos hemos acostumbrado a buscar la respuesta para volvernos bellas en los métodos de otras personas. Lo que no sabemos es que todos los métodos que otros te enseñan para ser bella no duplicarán tu atractivo al final.
Por el contrario, como psicólogo, creo que la mejora del buen sentimiento personal proviene del cultivo interior. Del mismo modo, el temperamento interior también puede compensar la apariencia imperfecta. Ayudo a las personas a identificar sus pensamientos y sentimientos sobre su propia imagen interna y a desarrollar formas sensatas de mejorar su autoconciencia. Para lograr este objetivo, necesitamos comprender el modelo cognitivo conductual de la belleza, aprender a realizar cambios y luego explorar la nueva connotación de belleza segura.
A continuación se enumeran tres ejercicios de terapia cognitivo-conductual para mejorar el atractivo. Comenzamos con la comprensión general de la belleza por parte de las personas, luego promovemos cambios a través de algunas prácticas de terapia conductual y finalmente logramos cambios cognitivos que nos ayudan a mejorar nuestra autoestima. confianza y belleza.
Ejercicio 1
Creencias cognitivas: Las personas tienden a evaluar su propia belleza ante los ojos de los demás. De hecho, puedes aprender a refinar tu autoimagen interior estableciendo tus propios estándares, en lugar de confiar únicamente en juicios realistas.
Patrones de comportamiento: Escribe tres de tus rasgos físicos y de personalidad favoritos. Si tu mente se queda en blanco, intenta escribir al menos tres cualidades que no te desagraden tanto. Por ejemplo, trabajo duro, amo mis ojos, soy honesto, soy un amigo leal, soy un excelente atleta y tengo el cabello grueso. ?Ahora clasifique su lista en orden de importancia y describa cada rasgo en una oración.
Cambios esperados: si haces una lista como esta, como hace la mayoría de las personas, es posible que descubras que los rasgos físicos sobre los que escribes son mucho menos importantes que los rasgos de personalidad. Aunque este fenómeno sea evidente, este ejercicio también afirma la belleza exterior.
Nos dice que, en comparación con los rasgos físicos, los rasgos de personalidad personal son más críticos a la hora de moldear la confianza en uno mismo y la belleza; cierta cultura puede engañarnos haciéndonos entender erróneamente que la belleza externa es más importante. La belleza física es sólo nuestra representación, la atracción es nuestro catalizador.
Ejercicio 2
Creencia Cognitiva: La mayoría de las personas prestan atención a la apariencia, pero mucha gente confunde atractivo con perfección. Aunque no existe un individuo absolutamente perfecto en el mundo, el concepto cultural popular de ser una persona perfecta ha estado profundamente arraigado en nuestras mentes. Quizás nuestro peinado sea malo, descuidado, etc., pero el aerógrafo, el embellecimiento y otras funciones de la tecnología PS pueden darnos un aspecto completamente nuevo. Aprenda a aceptar la imagen imperfecta de sí mismo en su corazón y trátela con una mente pacífica. Debe saber que el verdadero encanto proviene de los cambios internos.
Patrones de comportamiento: este ejercicio se centra en los rasgos físicos. Anota tres cualidades físicas que te resulten más atractivas. Si tu mente se queda en blanco, intenta escribir las cualidades físicas que al menos te hacen menos repulsivo o atractivo para otras personas. Por ejemplo, podrías optar por escribir sobre tu cabello rizado, tus ojos verdes y tus dientes blancos. Describe cada característica en una oración, como por ejemplo: "Mis dientes blancos son atractivos, especialmente cuando sonrío". Utilice este ejercicio para aprovechar el verdadero núcleo de la confianza en uno mismo y la belleza.
Cambios esperados: Recuerda, nadie es perfecto, pero cada uno tiene algo que atrae a los demás. Estos puntos brillantes ayudan a formar la singularidad de su autoimagen. Aprenda a utilizar estas cualidades para tener más confianza, mejorando así su confianza en sí mismo y su belleza. Si tienes el cabello rizado, puedes combinarlo con un sombrero genial para atraer la atención de todos. Si tienes los ojos llorosos, puedes maquillarte bien o usar el atuendo adecuado para lucir deslumbrante. ¿Qué pasa con los dientes sanos? Cuídelos bien, mantenga su sonrisa y haga que su apariencia sea más encantadora. Si puedes encontrar un equilibrio entre la perfección y la belleza y profundizar tu comprensión de ambas, tendrás más oportunidades y así mejorarás tu confianza y belleza.
Ejercicio tres
Creencia cognitiva: actuamos como nuestros peores críticos. Nadie es más crítico con nuestra apariencia que nosotros. Podemos cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, intentar utilizar pensamientos más positivos, ejercer nuestra energía positiva y lograr una comunicación de corazón a corazón.
Patrón de comportamiento: Mírate en el espejo y luego escucha el pensamiento de tu cerebro. Pregúntate: ¿Es importante este pensamiento? ¿Lo que estás pensando te genera un sentimiento familiar? ¿Te recuerda a alguien, a tu madre, a tu padre, a tu hermano o hermana, a ti alguna vez? Entonces pregúntese si estas palabras fueron beneficiosas. ¿Están diciendo la verdad? ¿Las cejas pobladas, por ejemplo, son realmente poco atractivas? ¿Su aumento de peso de 5 libras significa que está gordo? Imagínese que está hablando con su amiga, hermana o hija. Escriba la conversación. Si una amiga te preguntara cómo es, ¿qué palabras usarías para responder? Mírate al espejo y escribe lo que te sale del corazón.
Cambio anticipado: Podemos cambiar nuestra comprensión de nosotros mismos a través del diálogo constante con nuestro propio corazón. En lugar de estar en un estado de autocrítica y terquedad, podemos intentar encontrar la mejor versión de nosotros mismos. acéptate a ti mismo, mantén la bondad en tu corazón y pule el espejo en tu corazón. Ésta será la fuente de tu confianza y belleza, y eventualmente descubrirás que te vuelves más encantador.
Muchos conceptos erróneos relacionados con la belleza han dejado su huella en nuestra mente, pero aún podemos cambiarlos a través de técnicas cognitivo-conductuales. Los ejercicios cognitivo-conductuales provocan una remodelación del yo interior, en lugar de una solidificación, lo que favorece el desarrollo y la mejora de la confianza en uno mismo a largo plazo. Todos deberíamos tener una actitud positiva hacia nosotros mismos y no podemos limitarnos a los juicios que la cultura popular tiene sobre nosotros mismos. Las técnicas cognitivo-conductuales realmente pueden ayudar a las personas a cambiar sus actitudes, creencias y comportamientos. ¿Por qué no utilizar esta terapia para cambiar nuestra comprensión de la belleza?
Puedes decirme si la terapia cognitivo conductual funciona para ti. Y si tienes mejores ideas o patrones de pensamiento sobre la autopercepción de la apariencia, también puedes decírmelo: puedo sugerirte que hagas algunos ejercicios que te permitirán decir adiós a las emociones negativas y aumentar instantáneamente tu índice de encanto. ;