¿Cuáles son algunas formas de perder 20 libras por semana? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar rápido en 7 días?
En términos generales, la pérdida de peso es un proceso que requiere perseverancia a largo plazo. Sólo la perseverancia a largo plazo en el ejercicio o el ajuste de la dieta pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso. Pero si desea perder peso rápidamente, existen muchas formas de perder peso rápidamente. Aunque los métodos de pérdida de peso rápida tienen efectos obvios, debe prestar atención al rebote. Si retoma sus hábitos alimenticios anteriores inmediatamente después de perder peso, podrá recuperarse fácilmente. volver a ganar peso. ¡Aquí hay algunas formas recomendadas de perder peso rápidamente en una semana!
1. Cómo perder 20 libras en una semana
Método para perder peso con té negro de jengibre
Beber té negro de jengibre puede calentar el cuerpo, ayudar a la transpiración y diuresis, y ayuda a eliminar el exceso de grasa en el organismo. La eliminación de agua y toxinas mejora el metabolismo del organismo. Si bebe solo té negro de jengibre en tres comidas al día durante una semana y hace ejercicio juntos, puede perder 20 libras.
2. Método de pérdida de peso del pepino
La rica fibra de los pepinos puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la digestión. El malonato contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa. Si no comes sólo pepinos ni ningún otro alimento durante una semana, no hay problema en perder 20 libras.
3. Beber agua para adelgazar
Debido a que beber agua puede favorecer el metabolismo, ayudar a quemar grasas y favorecer la eliminación de toxinas en el organismo, tiene un mejor efecto de pérdida de peso. pero si desea perder 20 libras en una semana bebiendo agua, solo puede beber agua todos los días y no comer ningún otro alimento.
4. Método para perder peso con agua con miel
El agua con miel contiene una variedad de enzimas que pueden ayudar a la digestión y el metabolismo, acelerar la excreción de toxinas y desechos en el cuerpo y, por lo tanto, acelerar la eliminación de toxinas y desechos en el cuerpo. lograr un efecto de pérdida de peso. Si solo bebes agua con limón o té de limón todos los días durante una semana, puedes perder 20 libras.
5. Método de pérdida de peso con ejercicio
Durante esta semana de pérdida de peso, es necesario realizar entre 30 y 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como correr, nadar, andar en bicicleta, etc. ., que puede consumir calorías y quemar grasa; realice entrenamiento de fuerza durante unos 20 minutos cada dos días, como abdominales, mancuernas, sentadillas, etc. El entrenamiento de fuerza puede convertir la grasa en músculo y reducir la acumulación de grasa. Si hace ejercicio así durante una semana y luego lo combina con su dieta, puede perder rápidamente 20 libras en una semana.
6. Receta para perder peso en una semana
Perder 20 libras en 7 días
Receta para perder 20 libras en una semana
Receta para el primer día
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El primer día solo se pueden comer frutas y tomar sopa adelgazante. Solo se pueden tomar bebidas sin azúcar. A excepción del plátano, se pueden comer otras frutas. .
Recetas para el día siguiente
El segundo día come lechuga con sopa adelgazante. Puedes comer hasta saciarte. No puedes comer frutas el segundo día. Verduras verdes, pero frijoles y maíz. Simplemente no los comas.
Receta para el tercer día
Se pueden comer lechugas, frutas y sopa adelgazante de forma casual, pero no patatas.
Receta para el cuarto día
En este día puedes beber leche desnatada, comer hasta 3 plátanos y beber sopa adelgazante. Puedes beber la mayor cantidad de agua posible en este día, comer plátanos y beber leche porque contienen potasio, proteínas y calcio, que pueden reducir el deseo de comer alimentos azucarados.
Receta para el quinto día
En este día solo como carne de res y tomates, pero puedo comer hasta 6 tomates y 500g de carne puedo beber de 6 a 8 vasos. de agua y tengo que beberla una vez para bajar de peso.
Recetas para el sexto día
Puedes comer carne de res y verduras a tu gusto. Puedes comer 2-3 trozos de filete con lechuga, pero no puedes comer patatas. Eso sí, debes beber al menos 1 sopa adelgazante.
Recetas para el séptimo día
Puedes retomar tu dieta normal el séptimo día, pero también debes prestar atención para evitar comer alimentos ricos en calorías y grasas y evitar comer en exceso .
7. Receta 2 para perder 20 kilos en una semana
Receta del primer día
Desayuno: 400 g de leche de soja, 85 g de bollos al vapor, 65 g de huevos, encurtidos.
Comida del almuerzo: huevos revueltos con pimienta, cordero hervido con rábano rallado, 100 g de arroz.
Cena: carne loncheada guisada con algas, medio panecillo al vapor.
Receta para el día siguiente
Desayuno: 200g de leche, 60g de Hanaki, 65g de huevos, mezclados con apio picado.
Almuerzo: 120g de ternera rebozada con apio.
Cena: Tofu estofado con carne picada, 100 gramos de arroz.
Receta del tercer día
Desayuno: 400g de leche de soja, 75g de bollos de verduras de invierno, 65g de huevos, pepinillos.
Comida del almuerzo: cola de pescado estofada, bollos al vapor de 100g.
Cena: Lonchas de pollo con tofu, 75g de arroz.
Receta para el cuarto día
Desayuno: 400g de leche de soja, 75g de bollos de carne, 65g de huevos, pepino ácido y picante.
Almuerzo: Carne loncheada, coliflor asada, 100g de arroz.
Cena: Melón de invierno estofado con piel de gamba, tofu hervido con col y 50g de bollos al vapor.
Receta del quinto día
Desayuno: 400g de leche de soja, tortitas rellenas de huevo, apio y cacahuetes.
Comida china: Lonchas de pollo con colza, hongos, apio frito y bollos al vapor.
Cena: Filete de cerdo.
Receta del sexto día
Desayuno: 400g de leche de soja, 70g de bollos de judías, 65g de huevos, mezclados con brotes de soja.
Comida del almuerzo: Col salteada con piel de gamba, Mushu de cerdo, 100g de arroz.
Cena: Tofu picante, hongos y apio fritos, bollos al vapor.
Receta para el séptimo día
Desayuno: 250g de leche, 85g de bollos al vapor, 65g de huevos/pepinillos.
Almuerzo: Sopa de albóndigas con arroz
Cena: Carne loncheada guisada con patatas.
8. Consejos cálidos
Aunque los métodos de pérdida de peso rápida mencionados anteriormente pueden perder rápidamente 20 libras en una semana, la mayoría de estos métodos solo consumen una cantidad única de un determinado alimento. La comida es una forma encubierta de hacer dieta para adelgazar, lo cual es muy perjudicial para la salud. Por lo tanto, se recomienda que las niñas elijan una forma paso a paso, razonable y saludable de perder peso.