¿Cuál es mejor, las sentadillas o las habilidades para fortalecer los riñones?

Los efectos que producen ambos son diferentes y queda a criterio del individuo elegir.

El Kung Fu para fortalecer los riñones también se llama Kung Fu para levantar el ano. Puede practicarse de forma aleatoria en la vida diaria mientras camina, viaja en automóvil, asiste a reuniones o charla. Utilice la respiración abdominal inversa Al inhalar, levante el valle (contraiga los músculos del esfínter anal, como sostener un taburete), haga que la parte inferior del abdomen sea lo más cóncava posible y el pecho lo más sobresaliente. Al exhalar, relaje el valle, haga que la parte inferior del abdomen sobresalga tanto como sea posible y el pecho sea cóncavo. No practique dentro de las dos horas posteriores a las comidas. Practique 9 veces cada vez. Con el tiempo, se puede aumentar de 20 a 30 veces. Practica dos veces al día.

Eficacia:

1. El diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo significativamente, masajeando artificialmente las vísceras, aumentando la circulación sanguínea visceral, promoviendo la función visceral y eliminando las lesiones viscerales tempranas;

2, contrae el músculo del esfínter, aumenta su circulación sanguínea, previene y trata las hemorroides.

3. Los hombres pueden masajear la próstata y prevenir la hiperplasia e hipertrofia de la próstata; Las mujeres pueden masajear los ovarios, regular el sistema endocrino y mantener la juventud;

5. Aumentar la función sexual y los hombres también pueden aumentar su capacidad para controlar la eyaculación.

6. quemar grasa abdominal tiene un efecto milagroso al eliminar la grasa del vientre y reducir la circunferencia de la cintura. Quienes quieran estar en forma pueden intentarlo;

7.

8. Aumenta la función pulmonar y elimina las enfermedades pulmonares y traqueales.

Efectos de las sentadillas:

1. Las sentadillas son el mejor ejercicio para mejorar la fuerza de las piernas. La fuerza de las piernas es la más importante para la fuerza del cuerpo y tiene el mayor potencial. Levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, hombre fuerte, lanzamientos, estos eventos de fuerza se basan principalmente en la fuerza de las piernas. Gran potencial de fuerza en las piernas.

2． Las sentadillas también son excelentes para promover la fuerza de todo el cuerpo. Ya sabes, la fuerza de las piernas, la cadera y la cintura son la mayor parte de la fuerza del cuerpo.

3. La primera opción para desarrollar los músculos de las piernas. Las piernas representan más de la mitad de la longitud del cuerpo. Sin unas piernas bien desarrolladas, no se le puede llamar culturismo. A lo sumo, sólo se le puede llamar medio culturismo.

4． Promueve el crecimiento muscular en todo el cuerpo. Los culturistas profesionales, sin excepción, se toman en serio las sentadillas.

5. Los atletas de deportes competitivos intensos conceden gran importancia a las sentadillas. ¡Las sentadillas pueden mejorar enormemente la capacidad de salto! Beamon, ex campeón mundial de salto de longitud, practica media sentadilla con 308 kilogramos.

6． Mejorar la función cardíaca. Las sentadillas fortalecen el corazón. La práctica regular de sentadillas puede fortalecer el corazón.

7. Frenar el envejecimiento. Las piernas de las personas envejecen primero. Hacer sentadillas con regularidad puede reducir significativamente la tasa de envejecimiento. Por ejemplo, el famoso Dr. Squat puede hacer sentadillas con 1.014 libras en 46 horas. Ahora, a sus 60 años, sigue tan fuerte y saludable como un hombre joven.