Quieres adelgazar, saltándote comidas o bebiendo unas gachas por la noche, ¿con cuál adelgazarás más rápido?

En teoría, definitivamente perderás peso más rápido si te saltas la cena, porque no comes calorías en exceso, por lo que tu cuerpo comienza a descomponer la grasa. Sin embargo, este proceso de no comer será extremadamente difícil y no podrá sostenerse por mucho tiempo, y es fácil recuperarse.

Relativamente hablando, beber papilla repondrá algo de energía para evitar despertarnos con hambre en mitad de la noche. Mientras no comas demasiado, no ganarás exceso de grasa.

Así que, a la larga, beber papilla por la noche tendrá un mejor efecto de pérdida de peso que no comerla en absoluto.

Déjame analizarlo en detalle.

1. El método específico de saltarse la cena y beber gachas por la noche.

El método específico de saltarse la cena es comenzar a las 6 de la tarde y continuar hasta las 6 de la mañana del día siguiente.

Durante estas 12 horas no se puede ingerir ningún alimento, incluidos snacks, leche, bebidas, azúcar, etc. Lo único que puedes hacer es beber agua y pasar hambre el resto del tiempo.

Siempre que comas después de las 6 en punto, ya has cenado, por lo que debes prestar atención.

La forma de tomar papilla por la noche es beber unas gachas de arroz de 6 a 7 de la tarde sin condimentos ni ingredientes.

Bebe gachas de arroz, normalmente 100-200 ml, y luego deja de comer cualquier alimento hasta alrededor de las 6 de la mañana del día siguiente.

Después de beber papilla de arroz normal, puede durar unas 3-4 horas. Siempre que no hagas ejercicio por la noche y descanses normalmente por la noche, puedes continuar hasta la mañana.

2. ¿Qué forma de perder peso es más rápida?

A partir de una comparación entre ambos, saltarse la cena conducirá a una pérdida de peso más rápida, porque sin ninguna ingesta de carbohidratos, la grasa se puede descomponer, logrando así el efecto de pérdida de peso.

Sin embargo, debido a que la papilla de arroz contiene carbohidratos, aumentará algunas calorías, por lo que afectará el efecto de pérdida de peso.

Este es un análisis teórico, pero los resultados reales no lo son.

Si te saltas la cena, es necesario permanecer en ayunas durante 12 horas. Sólo puedes beber agua en el medio. Normalmente tengo hambre a las 10 de la noche. Es la etapa más difícil entre la 1 y las 2 de la madrugada.

La calidad de tu sueño disminuirá directamente. A menudo te despertarás con hambre en mitad de la noche y podrás sufrir de insomnio. A la mañana siguiente, mi cuerpo estará muy cansado y débil, y mi estado mental empeorará cada vez más.

Y saltarse la cena conllevará a comer más a la mañana siguiente. La cantidad de suplementos de esta comida superará incluso las calorías de las dos comidas, por lo que el objetivo de adelgazar se convierte en un adorno y saltarse la cena. El plan fracasó en unos pocos días.

También existe la forma de tomar papilla, aunque parece saciante y da la sensación de que debes comer mucho, su valor calórico no es elevado.

Solo hay 46 calorías por cada 100 ml de papilla de arroz, de los cuales sólo 10 g de carbohidratos, 1,1 g de proteínas y casi nada de grasa. Sólo comes 200 ml, ni siquiera 100 calorías.

En términos generales: Comer papilla te ayudará a perder peso más rápido que saltarte la cena.

3. Cosas a tener en cuenta

Aunque beber papilla ayuda a perder peso, si haces ejercicio por la noche, este tipo de calorías no pueden cubrir las necesidades del cuerpo. Si no hace ejercicio, beba 200 ml de papilla de arroz, coma un huevo cocido y beba un vaso de leche antes de acostarse.

Si haces ejercicio por la noche, bebe 100ml de papilla de arroz, come 2 huevos cocidos, añade 1 ensalada de verduras y bebe un vaso de leche antes de acostarte.

Siempre que tu cena no supere las 300 calorías, evita los alimentos ricos en calorías y grasas.

Además, el desayuno y el almuerzo no se deben consumir en exceso. El desayuno se puede fijar en 400 kcal y el almuerzo en 450 kcal.

Según tu sensación de saciedad, aumenta o disminuye la comida adecuadamente, presta atención al valor calórico de cada alimento, no tomes ni mucho ni poco, así el efecto de pérdida de peso será mejor.