Lecciones de vida feliz de la Universidad de Harvard
Inesperadamente, el curso optativo más popular en Harvard es el "Curso de la Felicidad", al que asisten más personas que el curso insignia "Introducción a la Economía". El curso fue impartido por un joven profesor poco conocido llamado Tyler Ben Shahar. Cree firmemente que la felicidad es el único criterio para medir la vida y que el objetivo final de todas las metas debe ser una combinación de alegría y significado. Incluso resumió 4 patrones de vida a partir de las hamburguesas.
En aquel entonces, para prepararse para eventos importantes, además de un duro entrenamiento, Ben Shahar tenía que controlar estrictamente su dieta. Un mes antes de la carrera, coma sólo las carnes más magras, carbohidratos integrales y verduras y frutas frescas. Nada más terminar el juego, lo primero que hizo fue correr a su hamburguesería favorita y comprar cuatro hamburguesas de una vez. Al mirar las hamburguesas frente a él, de repente descubrió que cada una de ellas tenía su propio sabor único. Se podría decir que representaban cuatro modos de vida diferentes.
La primera hamburguesa fue la que tomó primero. Tenía un sabor tentador, pero era "comida chatarra" estándar. Comerlo significa disfrutar del placer en el presente, pero también entierra el dolor en el futuro. Para usarlo como metáfora de la vida, significa disfrutar la vida en el tiempo y vender la felicidad futura, que es el "tipo hedonista". El segundo tipo de hamburguesa tiene muy mal sabor y está llena de verduras y alimentos orgánicos. Comerla puede hacer que la gente esté más saludable en el futuro, pero será muy doloroso comerla. Sacrificar la felicidad inmediata para perseguir metas futuras, es decir, el "tipo ocupado y en movimiento". El tercer tipo de hamburguesa es la peor. No es deliciosa y comerla afectará tu salud futura. Personas similares a esta han perdido la esperanza y la búsqueda de la vida, sin disfrutar de las cosas que tienen delante ni tener expectativas para el futuro, es decir, el "tipo nihilista". ¿Habrá otro tipo de hamburguesa que sea a la vez deliciosa y saludable? Ésta es la cuarta hamburguesa "feliz". Una persona feliz es aquella que puede disfrutar de lo que hace ahora y tener un futuro mejor.
Ben Shahar suele contar "las historias de Tim". Cuando Tim era niño, era un niño despreocupado. Pero desde el día en que ingresó a la escuela primaria, comenzó su ajetreada vida. Sus padres y profesores siempre le advertían: El propósito de ir a la escuela es sacar buenas notas para poder encontrar un buen trabajo cuando seas grande. Nadie le dijo que la escuela puede ser un lugar para ser feliz; aprender puede ser algo alegre. Tim estaba agobiado por la ansiedad y el estrés porque tenía miedo de reprobar los exámenes y cometer errores tipográficos en sus ensayos. Lo que espera todos los días es el fin de salir de clase y de la escuela.
Poco a poco, Tim aceptó los valores de los adultos. Aunque no le gustaba la escuela, siguió estudiando mucho. Cuando sus notas son buenas, sus padres y profesores lo elogian, y sus compañeros también lo envidian. En la secundaria, Tim estaba convencido de esto: sacrificar el presente por la felicidad en el futuro. Se consoló: después de ir a la universidad, todo mejoraría.
Cuando recibió el aviso de admisión a la universidad, Tim exhaló un largo suspiro de alivio: ahora puede vivir feliz. Pero a los pocos días, la ansiedad familiar volvió.
Después de cuatro años de universidad, Tim sigue ocupado. Fundó clubes de estudiantes, se ofreció como voluntario, participó en diversos deportes y tomó cuidadosamente cursos optativos, pero no por interés en absoluto, sino porque estas materias le asegurarían obtener buenas calificaciones.
En su último año, Tim fue contratado por una conocida empresa. Una vez más se dijo emocionado que esta vez finalmente podría disfrutar de la vida. Pero pronto sintió que este trabajo bien remunerado que requería trabajar 84 horas a la semana estaba lleno de presión. Se convenció a sí mismo: no importa, si haces esto, tu puesto será más estable en el futuro y podrás ascender más rápido.
Después de años de duro trabajo, Tim se convirtió en socio de la empresa y fue propietario de una casa de lujo y de un coche deportivo de marca famosa. Quienes lo rodean lo consideran un modelo de éxito. Pero Tim no pudo encontrar la felicidad en la persecución a ciegas. Simplemente recurrió al alcohol y las drogas para anestesiarse, alargando al máximo sus vacaciones y permaneciendo en la playa al sol durante varias horas. Al principio estaba muy feliz, pero pronto se aburrió.
¿Por qué hay tanta gente “ocupada y en movimiento” en la sociedad actual? Ben Shahar lo explicó de esta manera: Porque la gente a menudo se deja engañar por la "ilusión de la felicidad".
Hace más de diez años, Ben Shahar conoció a un joven. Es un abogado que trabaja en una conocida firma de Nueva York y está a punto de convertirse en socio. Sentado en su apartamento de lujo, tiene una vista despejada de Central Park. Los jóvenes trabajan muy duro, al menos 60 horas a la semana.
Por la mañana, luchaba por levantarse de la cama y se arrastraba hasta la oficina: reuniones con clientes y colegas, informes legales y asuntos contractuales ocupaban su día a día. Cuando Ben Shahar le preguntó qué más le gustaría hacer en un mundo ideal, el abogado dijo que lo que más le gustaría sería trabajar en una galería. Pero si trabajas en una galería, tus ingresos serán mucho menores y tu nivel de vida bajará. Aunque estaba disgustado con el bufete de abogados, sentía que no tenía otra opción porque estaba atado a un trabajo que no le gustaba y se sentía infeliz todos los días.
Ben Shahar cree que la razón por la que estas personas son infelices no es porque no tengan otra opción, sino porque sus decisiones les hacen infelices. Porque anteponen el material y la riqueza a la felicidad y el significado.
Es concebible que una persona que estudia derecho debido a la presión de sus padres no pueda encontrar en ello la felicidad a largo plazo; por el contrario, si se convierte en abogado basándose en su amor por la ley; él está salvaguardando la justicia. Al mismo tiempo, también me sentiré muy feliz.
Diferentes personas encontrarán significado en diferentes cosas. Como iniciar un negocio, ser voluntario, criar hijos, ejercer la medicina o incluso construir muebles. Lo importante es que al elegir un objetivo, debes asegurarte de que esté en consonancia con tus propios valores, pasatiempos y deseos internos, en lugar de cumplir con estándares sociales o satisfacer las expectativas de los demás. "La llamada del verdadero yo" es el sentido de la misión.
Ben Shahar espera que sus alumnos aprendan a aceptarse a sí mismos y no ignorar su propia singularidad; que se deshagan del "perfeccionismo" y "aprendan a fracasar". Ben Shahar también simplificó 10 consejos para estudiantes:
Sigue tu pasión interior. Elige clases que sean significativas para ti y te hagan feliz.
1. Pasa más tiempo con amigos. No te dejes atrapar por el trabajo diario. Las relaciones interpersonales cercanas son un signo de tu felicidad.
2. Aprende a fallar. No dejes que el miedo al fracaso te impida probar cosas nuevas.
3. Acéptate a ti mismo. Permítete sentirte perdido y triste de vez en cuando, y luego pregúntate qué puedes hacer para sentirte mejor.
4. Simplificar la vida y buscar el refinamiento antes que el exceso. China Inspirational Network
5. Haga ejercicio con regularidad. Tan solo 30 minutos, tres veces por semana, pueden mejorar enormemente tu salud física y mental.
6. Dormir. Si bien a veces es inevitable pasar la noche entera, dormir de 7 a 9 horas al día lo hará más productivo, creativo y feliz.
7. Generosidad. Puede que no tengas mucho dinero en tu billetera o mucho tiempo, pero eso no significa que no puedas ayudar a los demás. "Dar" y "recibir" son dos caras de la moneda. Cuando ayudamos a los demás, también nos ayudamos a nosotros mismos; cuando nos ayudamos a nosotros mismos, también estamos ayudando indirectamente a los demás.
8. Sé valiente.
9. Registra la bondad de los demás y permanece siempre agradecido.
Felicidad en la vida