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Los principiantes no deben apresurarse para alcanzar el éxito y practicar mucho, de lo contrario La tensión muscular es segura. Al estirar el ligamento, presione lentamente hacia abajo hasta que realmente duela, luego levántese, relájese y presione hacia abajo nuevamente. El entrenador normalmente te recordará que no te preocupes demasiado.