Movimientos de yoga que nutren el hígado
Una lista completa de movimientos de yoga que nutren el hígado
La primavera es una gran oportunidad para que el cuerpo humano recupere los cinco órganos internos. Para reponer los cinco órganos internos, se debe nutrir el hígado. Sea la primera prioridad, por eso la primavera es un buen momento para nutrir el hígado. El yoga es el mejor momento para nutrir el hígado. Los deportes comunes no solo pueden cultivar el cuerpo y nutrirlo, sino que también ayudan a proteger el hígado. ¿Te presento cuáles son los movimientos de yoga primaverales que nutren el hígado?
1. Postura transversal de Lajin
Las personas se acuestan en la cama o en el suelo, y estirar las piernas lo más horizontalmente posible hacia ambos lados durante 10 minutos. Esto requiere ayuda de otras personas para estirar las piernas. Acuéstese boca arriba en la cama, con los pies hacia arriba, las nalgas y las piernas contra la pared y los pies lo más separados posible, como la letra inglesa "V".
2. Postura del Loto
Siéntate en una cama dura o extiende una manta en el suelo. Estira la pierna derecha y dobla la pierna izquierda apoyada en el suelo. su pie izquierdo está unido a la parte interna de su muslo derecho. Luego gire su cuerpo hacia la pierna izquierda doblada, agarre los dedos del pie derecho con la mano derecha y estire el brazo izquierdo hacia el cielo. Intente mantener su cuerpo en un plano.
3. Postura de empuje del meridiano del hígado
Siéntese en la cama, estire la pierna derecha hacia adelante, doble la pierna izquierda y colóquela plana, cruce las manos, presione la raíz de la muslo, a lo largo de la parte interna del muslo Para localizar el meridiano del hígado, empújelo hacia la articulación de la rodilla con un poco de fuerza, empújelo repetidamente, cuarenta o cincuenta veces, y luego use la misma técnica en la otra pierna.
4. Postura de la mariposa
Siéntate y utiliza una manta doblada en dos palmas de grosor para amortiguar tus glúteos. Luego doble las rodillas de modo que las plantas de los pies queden enfrentadas, las plantas de los pies juntas y los talones lo más adentro posible. Agarre los dedos de los pies con ambas manos, abra las rodillas a ambos lados e intente pegarlas al suelo. Esta es la "Postura de la Mariposa". Al realizar esta acción, tu espalda debe estar recta y tus rodillas deben vibrar rítmicamente hacia el suelo a ambos lados.
5. Press de piernas uno a uno
Este ejercicio lo puedes realizar sentado en la alfombra mientras ves la televisión. Por supuesto, también puedes hacerlo sentado en la cama. Primero estire las piernas y juntos, enganche los dedos de los pies hacia atrás, sostenga los dedos de los pies con ambas manos y presione lentamente su cuerpo. Luego abre las piernas y presiona hacia abajo. Cuando empieces a practicar, no siempre pienses en presionar tu cuerpo hacia abajo rápidamente. En lugar de ello, busca la sensación de que tu cuerpo presiona contra tus piernas. Esto es usar fuerza bruta.
6. Tumbado quieto yang
El cuerpo yace naturalmente plano, las articulaciones de la cadera están relajadas, las piernas son como anillos, las plantas de los dos pies están enfrentadas y los pies están uno frente al otro. Es mejor que los talones miren hacia el perineo (si se puede sostener el perineo, es mejor hacerlo bien). Coloque las palmas de ambas manos cerca de las raíces de los muslos, con las palmas hacia el abdomen. Acostarse boca arriba tiene una gran área de implantación y menos presión, lo que facilita la relajación del cuerpo. La relajación del cuerpo y una determinada postura pueden llenar rápidamente el Yang Qi y el Qi del Riñón.
7. Hunyuan Tumbado
Las plantas de los dos pies están enfrentadas, las piernas son como anillos, las manos se superponen o cruzan y se colocan suavemente sobre la cabeza, con las manos palmas de las manos mirando hacia el lirio sobre la cabeza. Esta postura no sólo puede reponer la energía de los riñones sino también relajar la cabeza y tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio y la neurastenia. La parte superior de los brazos forma un círculo para evitar que el qi del riñón llegue a los genitales, sino a las profundidades de la región media. La parte inferior de las piernas forma un círculo, lo que favorece la circulación del Qi y la sangre desde todo el cuerpo a lo largo de las piernas hasta el cuerpo.
8. Postura de estiramiento del triángulo
De pie, da dos grandes pasos con el pie izquierdo hacia la parte exterior del izquierdo. Apunte los dedos de los pies hacia el lado izquierdo, manténgase firme y respire profundamente. Relájate y respira. Abre las manos hacia la izquierda y hacia la derecha y exhala. Baje el cuerpo hacia la izquierda y coloque la mano izquierda en el suelo fuera del tobillo. Estire la mano derecha hacia arriba, gire la cabeza y mire hacia la punta de la mano derecha. Mantén la posición durante 25 segundos y respira profundamente. Restaura y practica en el otro lado.
9. Postura de flexión hacia adelante
Arrodíllate, mantén las rodillas juntas, estira la parte superior del cuerpo, junta las manos detrás de la espalda, forma los antebrazos en línea recta, toma una postura inclinada hacia adelante. Respire profundamente e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante con la frente en el suelo, exhale y mantenga el abdomen cerca de los muslos. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya la frente en el suelo, exhala y mantén el abdomen cerca de los muslos.
10. Energy Mudra
Utiliza cada mano para juntar el pulgar, el dedo medio y el anular y estirar los otros dedos. Si es necesario, hágalo de 5 a 45 minutos, o tres veces al día, 15 minutos cada vez, como tratamiento. Este mudra puede apoyar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, eliminar problemas urinarios y estimular el elemento madera que combina la energía del hígado y la vesícula biliar.
Conclusión: Después de un ajetreado día de trabajo, relaja tus músculos y huesos mientras descansas en casa, y regula tu hígado con elegantes y relajantes movimientos de yoga.