Tomar el sol de forma razonable y moderada tiene beneficios

Tomar el sol, también conocido como tomar el sol, se refiere a un método de ejercicio que irradia directamente la luz solar sobre la piel expuesta, provocando una serie de reacciones fisiológicas y bioquímicas, y al mismo tiempo logrando el propósito de fitness y tratamiento de enfermedades. En la antigüedad se llamaba "terapia solar". Utiliza el sol detrás de usted para reponer la energía yang del Vaso Gobernador y fortalecer el cuerpo. Es especialmente eficaz para personas con deficiencia de yang en los riñones.

Los rayos infrarrojos de la luz solar pueden penetrar la piel hasta el tejido subcutáneo, promover la expansión de los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo.

Los rayos ultravioleta al tomar el sol son la principal fuente de vitamina D producida por el cuerpo humano. Es más eficaz que la ingestión de vitamina D de los alimentos, es beneficiosa para la absorción de calcio y previene y trata la osteoporosis. La vitamina D, también conocida como la "vitamina del sol", ayuda a aliviar las emociones deprimidas de las personas, previene el linfoma, el cáncer de próstata, el cáncer de colon, el cáncer de pulmón, el cáncer de mama y el cáncer de ovario, y ayuda a retrasar el envejecimiento.

Los mejores lugares para tomar el sol son ríos, lagos, costas y bosques salvajes con aire fresco, ambiente tranquilo, ambiente limpio y suficiente luz solar. También puedes hacerlo en tu propio patio y balcón.

La hora más adecuada para tomar el sol es antes de las 9 de la mañana y después de las 15 horas se debe evitar la luz solar intensa del mediodía. En invierno, puedes hacerlo en un lugar resguardado y con suficiente luz solar al mediodía o en una habitación sin viento, pero no tomes el sol a través de un cristal, porque los rayos ultravioleta no pueden atravesar el cristal y no se puede conseguir el efecto de tomar el sol. Cada vez que tomes el sol, puedes tomar un descanso a la sombra durante aproximadamente una hora.

Tomar el sol puede exponer todo el cuerpo por secciones. Lo mejor es exponer todo el cuerpo para aumentar el área de contacto entre la piel y el sol. Puedes tumbarte boca arriba o boca abajo.

La medicina tradicional china cree que "la espalda es yang", y es mejor tomar el sol en la espalda para reponer la energía yang. La luz del sol puede activar una gran cantidad de células inmunes contenidas debajo de la piel de la espalda. promoviendo así el flujo suave del meridiano gobernador y el meridiano de la vejiga en la espalda, y el flujo suave del qi y la sangre, reconciliando los órganos internos, disipando enfermedades y aliviando el dolor.

Tenga cuidado de no exponer la cabeza al sol para evitar mareos y dolores de cabeza. Puede usar un sombrero de paja o cubrirse la cabeza con una toalla. Cierra los ojos o usa gafas de sol para evitar la luz. Si se encuentra sudoración excesiva, tez pálida, dolor de cabeza, pérdida de apetito, alergias cutáneas, etc., se debe suspender el ejercicio a tiempo, analizar la causa y dar tratamiento sintomático.

Es necesario reponer agua a tiempo durante los baños de sol, preferiblemente agua hervida.

Después de tomar el sol conviene secarse el sudor, ducharse y cambiarse la ropa interior a tiempo para evitar resfriarse.

Tomar el sol de forma razonable y moderada es beneficioso, pero hacerlo de otra manera es perjudicial. Evite la exposición al sol para evitar quemar la piel. La exposición al sol puede causar dolor en la piel fácilmente. Las personas con anemia grave, tuberculosis, disfunción intestinal, enfermedades infecciosas, fiebre, etc. no deben tomar el sol.