Cómo levantarse en invierno
Acaba de pasar el comienzo del invierno y los internautas empezaron a preocuparse por levantarse. Innumerables internautas afirman que les cuesta levantarse de la cama todos los días. Después de que suena el despertador, activan el modo de repetición, timbre y siesta innumerables veces, diciéndose a sí mismos que esta es la última vez. Luego se levantan, se visten, se lavan y salen. De repente, el despertador volvió a sonar y se dieron cuenta de que solo estaban soñando, así que continuaron su camino.
El método convencional de levantarse es muy sencillo. Es el más natural, saludable y conocido entre varios métodos de levantarse. Además, su implementación es muy sencilla. : acuéstese temprano y mejore la calidad del sueño, hora fija de despertar. Ésta es la forma más suave de despertar. Los internautas enumeraron la forma antigua de levantarse después de escuchar al pollo y bailar, y les dijeron a todos que si su reloj biológico no es lo suficientemente fuerte como para despertarse naturalmente, pueden usar un despertador como herramienta para despertarse.
La eficacia de este enfoque aún está por discutirse. Este método es demasiado difícil y es difícil cruzar el umbral de acostarse temprano. Además, para algunas personas que están acostumbradas al reposo en cama y tienen una base sólida para dormir, la función de la alarma es básicamente ineficaz. A partir de esta consideración, todo el mundo empezó a evitar el despertar rutinario y a buscar soluciones a los despertares no convencionales.
En segundo lugar, una forma indolora e indolora de despertar
1. Método del reloj de micción
En el concurso de ensayo premiado en cómic científico organizado por el Squirrel Club. , entre las obras hay una serie de Gee_Kid que menciona un remedio popular para despertarse llamado "método del reloj para orinar". Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada. Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre.
2. Método del estrés psicológico
Consiste en crear una consecuencia que no es fácil de solucionar si no te levantas. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no están en el mismo dormitorio. Cuando te despiertas a la misma hora, te preocuparás si te golpearán si despiertas a alguien con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otra más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, un despertar temprano y afectar el sueño.
3. El método de Pavlov para levantarse
El método de Pavlov para levantarse consiste en cultivar artificialmente un reflejo condicionado, que consiste en ajustar la luz cuando estás despierto durante el día. , ponerse ropa de dormir, quitarse las gafas, en fin, simular al máximo el ambiente de sueño, luego poner el despertador unos minutos, acostarse, fingir dormir, suena el despertador, apagar el despertador, siéntate, levántate de la cama, cámbiate de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, "me sentiré incómodo si no me levanto cuando escucho el despertador". Algunos internautas dijeron que cuando vieron este método de entrenamiento, recordaron el entrenamiento de reflejos condicionados de los cachorros en los libros de texto de biología. lo cual es realmente triste.