¿Qué alimentos puedo comer para complementar la vitamina B2?

Comer hígado, riñón, corazón, yema de huevo, anguila y leche de animales puede complementar la vitamina B2. Muchas verduras y legumbres de hojas verdes también contienen más vitamina B2, mientras que los cereales y las verduras normales contienen menos.

1. Hongos

Los hongos shiitake secos contienen una variedad de vitaminas, que incluyen vitamina B1 0,07 mg, vitamina B2 1,13 mg, niacina 18,9 mg y menos vitamina C.

2. Hígado de cerdo

El hígado de cerdo es rico en vitamina A, que puede mantener el crecimiento y las funciones reproductivas normales. Puede proteger los ojos, mantener una visión normal, prevenir eficazmente la sequedad ocular y la fatiga y mantener un tono de piel saludable. El consumo regular de hígado de cerdo también puede complementar la vitamina B2, que desempeña un papel importante en la reposición de coenzimas importantes en el cuerpo y completando la función. desintoxicación de algunos componentes tóxicos.

3. Yema de huevo

La yema de huevo contiene valiosas vitaminas A y D, así como vitamina E y vitamina K, que son "vitaminas liposolubles". La mayoría de las vitaminas B solubles en agua también se encuentran en las yemas de huevo. La razón por la que la yema del huevo es de color amarillo claro es porque contiene riboflavina, que es la vitamina B2.

4. Leche de cabra

La cantidad total de 10 vitaminas principales contenidas en 100 gramos de leche de cabra es de 780 microgramos. Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ácido pantoténico y niacina en la leche de cabra.

5. Trigo

Los principales componentes del trigo son carbohidratos, grasas, proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, potasio, vitamina B1, vitamina B2 y niacina, y también lo hay. un ingrediente de alantoína.

Enciclopedia Baidu - Hongos

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