Qué comer para bajar rápidamente la presión arterial

En la sociedad actual, la hipertensión arterial ya no es dominio exclusivo de las personas mayores. Debido a la doble presión de la vida y el trabajo, muchos jóvenes tendrán presión arterial alta, por lo que reducir la presión arterial es particularmente importante. Además de tomar medicamentos, bajar la presión arterial también puede lograr el objetivo de reducir la presión arterial en la dieta diaria. Entonces, qué comer puede reducir rápidamente la presión arterial.

Qué alimentos comer para bajar rápidamente la presión arterial 1. Primero, bajar la presión arterial.

1. Hervir y comer medio gato de crisantemos.

Buen apetito, estreñimiento y buena energía.

El contenido de caroteno en los crisantemos es entre 15 y 30 veces mayor que el de los pepinos y las berenjenas, y el contenido de calcio es 6 veces mayor que el de los tomates.

El aceite volátil con una fragancia especial ayuda a regular el qi, digerir los alimentos, estimular el apetito y aumentar el apetito. Su fibra cruda ayuda al peristaltismo intestinal y favorece la defecación, lo que es de gran beneficio para el desarrollo de los niños y el sistema gastrointestinal. tracto de indigestión en los ancianos.

La mejor forma de comer: 250 gramos de crisantemo blanco, hervir dos veces en agua, sazonar y comer.

2. Jugo de crisantemo

El mejor alimento para la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.

El crisantemo tiene cuatro ingredientes medicinales que fortalecen el corazón y es un alimento particularmente bueno para nutrir el corazón. Los diversos aminoácidos, grasas, proteínas y altos contenidos de sodio, potasio y otras sales minerales de los crisantemos pueden regular el metabolismo del agua y los líquidos en el cuerpo, ser diuréticos, reducir la hinchazón y disminuir la presión arterial.

La medicina tradicional china también lo considera uno de los alimentos más ideales para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. El jugo de crisantemo también es un remedio popular de uso común para tratar la presión arterial alta y también es bueno para los mareos y la inflamación del cerebro causados ​​por la presión arterial alta.

La mejor forma de comer: Lavar 200 gramos de crisantemo blanco, picarlo, triturarlo, tomarlo con agua tibia, 1 taza cada vez, 2 veces al día. O 60 gramos de cerebro de crisantemo, 60 gramos de cerebro de crisantemo, hervidos en agua.

En segundo lugar, papilla para reducir la presión arterial

1. Polenta de nueces y maní

Cocine el maíz, las nueces y los maní con agua y cocine a fuego lento hasta obtener la papilla.

Las nueces son ricas en fósforo y gran cantidad de ácido linoleico. El fósforo nutre el cerebro y el ácido linoleico previene la arteriosclerosis. El maní es rico en aminoácidos y ácidos grasos insaturados saludables para el corazón, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas; el maíz es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, con un contenido superior al 60%, que contribuye al metabolismo normal. de grasa y colesterol en el cuerpo humano, y puede reducir la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos, suavizando así los vasos sanguíneos arteriales.

Este tipo de papilla no sólo es deliciosa, sino que también tiene un efecto evidente de suavizar los vasos sanguíneos.

2. Papilla de raíz de loto y oreja

Pelar la raíz de loto y cortarla en trozos pequeños, triturar el hongo negro y la cantidad adecuada de melón de invierno. Si la papilla está lista, agregue arroz y agua para hacer papilla. Para hacer sopa, agregue agua y cocine todo junto, luego agregue un poco de sal al gusto. La raíz de loto tiene un efecto hipolipemiante, el hongo negro puede suavizar los vasos sanguíneos y el melón de invierno puede ser un diurético y reducir la presión arterial.

3. Polenta de arroz

Mitad harina de maíz y mitad arroz. Primero, mezcle la sémola de maíz con agua. Cuando el arroz esté cocido hasta que esté cinco o seis veces maduro, agregue la sémola de maíz y cocine hasta que quede pegajoso.

Esta papilla tiene los efectos de nutrir los pulmones, calmar el corazón, armonizar el corazón, apetecer y suavizar los vasos sanguíneos. Es adecuado para pacientes con enfermedades cardiovasculares como arteriosclerosis, hiperlipidemia y enfermedad coronaria.

4. Gachas de ajo

Pelar unos trozos de ajo morado, poner las pieles de los ajos en el agua y cocinar durante 1 minuto aproximadamente, luego sacarlo y luego echar el arroz. el agua donde se cocinaron las pieles de ajo. Haga papilla, luego agregue el ajo y cocine juntos para hacer papilla. Tiene el efecto de suavizar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre.

Qué comer para bajar rápidamente la presión arterial 2 1. Las patatas bajan la presión arterial.

Las patatas son bajas en grasas, bajas en calorías, ricas en nutrientes y ricas en una variedad de antioxidantes. Además, las patatas son una excelente fuente alimenticia del oligoelemento potasio. Comer más patatas puede ayudar a reducir la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. Las patatas al vapor o al horno con piel son la mejor forma de comerlas. Estos métodos de alimentación no sólo no añaden grasas ni calorías, sino que tampoco provocan la destrucción de nutrientes saludables.

2. Las espinacas reducen la presión arterial

La espinaca es una verdura reconocida por reducir la presión arterial. Es rica en vitaminas, oligoelementos y antioxidantes, especialmente el potasio, que juega un papel importante. regular la presión arterial. La suplementación con potasio puede ajustar la presión osmótica adecuada en las células y el equilibrio ácido-base de los fluidos corporales, participar en el metabolismo del azúcar y las proteínas en las células, ayudar a eliminar el exceso de sodio en el cuerpo y ayudar a reducir la presión arterial.

3. La berenjena reduce la presión arterial.

La berenjena es rica en vitamina P, saponinas y otras sustancias. Los pacientes con presión arterial alta suelen comer berenjenas, que pueden evitar que aumente el nivel de colesterol en la sangre, mejorar la resistencia de los capilares y ayudar a los pacientes con presión arterial alta a proteger eficazmente el sistema cardiovascular.

4. El apio reduce la presión arterial

El apio no sólo contiene cilantro y manitol, sino que también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. También contiene una sustancia que acelera la degradación y desaparición de las grasas. Comer apio con regularidad no solo ayuda a reducir los lípidos y el azúcar en sangre, sino que también previene la obesidad, el hígado graso y la presión arterial alta. Lavar la raíz de apio, cortarla en tiras finas, blanquearla en agua hirviendo, sacarla y verter el jugo mezclado con jengibre fresco en polvo, vinagre, glutamato monosódico, sal y aceite de sésamo. Cómelo bien, tiene buen efecto. sobre la reducción de los lípidos en sangre y el efecto de la presión arterial.

5. Tomate dimite.

Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno y otros carotenoides, que tienen efectos antioxidantes, eliminan los radicales libres, ralentizan la formación de aterosclerosis y son útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Exprimir los tomates con regularidad para hacer jugo puede reducir la presión arterial, ser diurético y reducir la hinchazón.

6. Los puerros reducen la presión arterial.

Los puerros son ricos en fibra, lo que puede mejorar la motilidad gastrointestinal y tener un efecto excelente en la prevención del cáncer intestinal.

Además, los puerros contienen aceites esenciales volátiles y compuestos que contienen azufre que pueden reducir los lípidos en sangre, por lo que los puerros se pueden utilizar como verdura para reducir la presión arterial y ayudar a aliviar los síntomas de la hipertensión.

7. La cebolla reduce la presión arterial

La cebolla no sólo contiene prostaglandinas que no se encuentran en otras plantas, sino que también contiene ingredientes que pueden activar la actividad fibrinolítica. Estas sustancias son potentes vasodilatadores que pueden reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos y de las arterias coronarias, contrarrestar los efectos de sustancias presurizadoras como las catecolaminas en el cuerpo humano, favorecer la excreción de sales de sodio y, por tanto, reducir la presión arterial.

8. Frutas que reducen la presión arterial

Manzanas

La aparición de presión arterial alta suele estar relacionada con la acumulación de sal de sodio en el cuerpo humano. La ingesta excesiva de sodio es una de las causas de accidente cerebrovascular y presión arterial alta. Las manzanas contienen una cierta cantidad de sal de potasio, que puede reemplazar la sal de sodio en la sangre humana y ayudar a reducir la presión arterial.

Plátano

El plátano es un alimento típico rico en potasio, no contiene colesterol y es una fruta de gran calidad para prevenir la hipertensión arterial. Los iones de potasio contenidos en los plátanos pueden resistir el aumento de presión y el daño a los vasos sanguíneos causados ​​por el exceso de sal de sodio, al mismo tiempo, pueden mejorar y ajustar la relación potasio-sodio, lo que tiene un buen efecto protector sobre las células del miocardio;

Sandía

La sandía puede tratar la presión arterial alta y casi no contiene grasa, y el jugo de sandía contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Los azúcares contenidos en la sandía pueden reducir la presión arterial; los ingredientes activos como la citrulina y la arginina en la pulpa de la sandía pueden mejorar la formación de urea en el hígado, ayudar a la diuresis y reducir la presión arterial.

Espino

El espino es un alimento rico en potasio con un efecto antihipertensivo evidente, estable y duradero. La lipasa contenida en el espino puede promover el metabolismo del colesterol, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

Dátiles rojos

Los dátiles rojos pueden prevenir y tratar la presión arterial alta. Tomando como ejemplo 100 g de dátiles secos, el contenido de potasio llega a 524 mg, pero el contenido de sodio es de solo 6,2 mg, por lo que comer dátiles con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial. Los dátiles rojos son ricos en nutrientes. La vitamina C y la vitamina P que contienen pueden mejorar la función de los capilares humanos y desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Los dátiles rojos contienen rutina, que no solo reduce eficazmente los niveles de colesterol sérico, sino que también reduce la presión arterial.

Caqui

El caqui y su agravado son alimentos ricos en potasio y bajos en sodio. Su consumo regular con moderación tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión arterial. Los taninos contenidos en los caquis y los glucósidos flavonoides extraídos de las hojas de caqui pueden reducir la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo coronario y son beneficiosos para la función normal del miocardio.

El kiwi o kiwi

El zumo de kiwi puede prevenir la formación de nitrosaminas cancerígenas y reducir los niveles séricos de colesterol y triglicéridos. El consumo regular de kiwi tiene ciertos efectos preventivos y auxiliares sobre la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias y el cáncer.