¿Acerca de crecer más alto? Se buscan profesionales urgentemente
Niño = (altura del padre + altura de la madre + 13)/2±8CM
Niña = (altura del padre + altura de la madre-13)/2±8CM
La fórmula del método FPH es:
Niño=45.99+0.78×(altura del padre+altura de la madre)÷2±5.29CM
Niña=37.85+0.75×(altura del padre+ altura de la madre) Altura)÷2±5,29 CM
Será útil echar un vistazo a los detalles:
Como todos sabemos, el crecimiento de la altura del cuerpo humano está estrechamente relacionado hasta el crecimiento de los huesos y el final de los huesos humanos Entre el hueso y la columna vertebral, hay cartílago al final del hueso llamado "línea de crecimiento" durante el crecimiento. Todo el hueso recibe hormonas del desarrollo y otras hormonas relacionadas a través de esta parte. del tejido y continúa alargándose. El buen desarrollo de los huesos de la pantorrilla y del muslo, que están estrechamente relacionados con la altura, juega un papel importante en el crecimiento en altura. Generalmente, el crecimiento es más rápido durante el segundo período pico de crecimiento. Las vértebras de la columna, que están más estrechamente relacionadas con la altura, tienen un período de proliferación y desarrollo mucho más largo que los huesos de la parte inferior de las piernas. Por lo tanto, después del segundo pico de crecimiento del cuerpo humano, los huesos no dejan de crecer por completo. pero sólo se encuentran en un período de crecimiento lento. En este momento, es importante que los adolescentes y sus padres comprendan algunos conocimientos básicos sobre el crecimiento corporal y, al mismo tiempo, que comprendan que si los músculos no están bien, el desarrollo de los huesos debe estar sincronizado con el desarrollo de los músculos. desarrollado en la infancia, es bastante difícil tener un desarrollo óseo saludable. Aquellas prácticas que permiten a los niños tomar suplementos a ciegas o ser quisquillosos o quisquillosos con la comida, haciéndolos crecer hasta adquirir una forma corporal "gorda" o "brotes de soja", no sirven. cualquier bien para el crecimiento y desarrollo normal de los adolescentes. La estructura familiar actual en nuestro país tiene grandes limitaciones para el crecimiento saludable de los adolescentes. La mayoría de las familias tienen seis adultos al servicio de un niño, lo que ha desarrollado el hábito de que los niños sean coquetos, autoritarios y temerosos de las dificultades. tomar medicamentos y no querer ver a sus hijos "soportar dificultades" mientras hacen ejercicio los hace indiferentes a la conciencia física y, naturalmente, su altura se verá afectada. Cuando los niños llegan a cierta edad y su salud no es buena, el arrepentimiento les hará daño. Si realmente desea que su cuerpo alcance la altura ideal, debe comprender científicamente el cuerpo humano. Sólo comprendiendo los factores que conducen al crecimiento en altura su cuerpo podrá crecer. El cuerpo humano es como un instrumento de precisión, y se deben cuidar todos los aspectos. Incluso el simple hecho de crecer es el resultado de efectos fisiológicos complejos. Para lograr un efecto de crecimiento en altura del 100%, es necesario mejorar el cuerpo humano. efecto de las funciones fisiológicas. En otras palabras, el desarrollo de huesos duros y músculos blandos no se puede lograr tirando, presionando o golpeando, ni tomando nutrientes especiales o inyectando hormonas costosas. Muchos ejemplos muestran que las hormonas y otras drogas solo pueden tener efectos nocivos en el cuerpo. Si la altura aumenta, también tendrá consecuencias adversas en el cuerpo.
La gente considera que los genes genéticos son determinantes de la altura, lo cual es una visión sesgada. Había un saltador de altura en la ex Unión Soviética que siempre medía 164 centímetros cuando tenía entre 14 y 16 años. Pensó que nunca crecería por razones genéticas, y una vez planeó renunciar a sus esfuerzos. Un entrenador con una rica experiencia científica le dijo: ①Subjetivamente, debes tener un fuerte deseo de crecer. ②Esfuércese por completar ejercicios de gimnasia específicos. Efectivamente, tres años después, este atleta logró el éxito: medía 187 centímetros y se convirtió en uno de los mejores saltadores de altura del mundo. Era Akhmedev. El Dr. Kawayan, un experto japonés en crecimiento en altura, también lo ha demostrado después de muchos años de investigación e investigación: la herencia representa solo el 23% de los factores de crecimiento de la altura corporal y los factores adquiridos representan el 77%. La noticia es que, mientras trabajes duro, no es difícil crecer. ¿Utilizamos el movimiento? Se han estudiado métodos nutricionales en algunas personas de baja estatura y los resultados también demuestran que los esfuerzos adquiridos son extremadamente importantes para crecer. Durante el proceso de investigación, aquellos con el mejor efecto de crecimiento crecieron 3 centímetros en dos meses y, en general, crecieron 1,5 centímetros. Los sujetos de estos estudios fueron todos adolescentes masculinos y femeninos de entre 15 y 20 años. crecen y algunas personas son más bajas que sus padres. Por ejemplo, hay un chico de 16 años cuyo padre mide 1,54 metros, su madre mide 1,49 metros y él mismo mide 1,52 metros. Con nuestra ayuda, también ha crecido hasta 1,55 metros. Joven de 20 años. Después del entrenamiento en altura, también gané 1,5 centímetros de altura. Esto elimina el papel de los factores de crecimiento naturales y los factores genéticos en los adolescentes y proporciona una base científica para aumentar científicamente la altura de los adolescentes. La forma específica en que utilizamos los métodos de ejercicio + nutrición para aumentar la altura es la siguiente: En términos de nutrición, después del entrenamiento, principalmente permitimos a los adolescentes beber una taza de leche preparada por un nutricionista y les brindamos un plan de alimentación nutricional para las cuatro estaciones del año. primavera, verano, otoño e invierno Los pacientes regresan a casa y comen en función de la cantidad de nutrientes que necesitan para aumentar su altura. En cuanto al ejercicio, se utilizan principalmente dos series de ejercicios de aumento de altura para el entrenamiento de aumento de altura combinados con un producto nacional patentado, el cinturón de tracción asistido por deportes. La primera serie es: "Ejercicio del centro de altura", Sección 5; ① Ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre una colchoneta suave, doble los brazos y cruce los dedos frente al pecho, estire las extremidades inferiores, inhale y ejerza fuerza; en ambos brazos al mismo tiempo Estire hacia la parte superior de la cabeza, estire los dedos de los pies al mismo tiempo y estire el cuerpo tanto como sea posible, exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo de 10 a 25 veces; . ②Ejercicio de pie y salto: hazlo de 6 a 20 veces dependiendo de tu edad. ③ Ejercicio de remo: de pie, dé un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada y levante ambos brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo, como remar 25 veces.
④Ejercicio de salto sin cuerda: sostenga la cuerda con las manos sin sujetar la cuerda y realice la acción de salto en el lugar. La velocidad es preferiblemente dos veces por segundo; el número de acciones depende de la condición física del individuo. Salte durante 3 a 5 minutos, aproximadamente 120. veces por minuto. ⑤ Ejercicio de patadas con las piernas boca abajo: coloque las manos en el suelo en forma de flexión, luego meta el abdomen y las piernas; mantenga la parte superior del cuerpo quieta, estire las piernas y retroceda; la cantidad de movimientos depende de su edad; 3-5 grupos, cada grupo es 15 veces. La segunda serie es el ejercicio con banda. Este ejercicio se combina con el producto patentado para promover el uso de la banda al mismo tiempo. Las últimas cinco secciones son: ① ejercicio de flexión y extensión de la articulación del paso: fije la banda al paso. articulación y átela, con el cuerpo recostado sobre su espalda; enganche los dedos de los pies hacia arriba al mismo tiempo y luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo. Repita de 18 a 25 veces de manera rítmica mientras engancha los dedos de los pies. dedos de los pies y exhale cuando salte los dedos de los pies. ② Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla: ate las correas y acuéstese boca arriba. Mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo, estirándolas y contrayéndolas, la pantorrilla y el muslo se vuelven 90 grados, repita esto de 15 a 20 veces e inhale. al contraer los pies, exhale mientras los estira y diga, largo, largo, largo. ③ Ejercicio de patadas con los muslos: después de abrocharse las correas, acuéstese boca arriba. Use los muslos para tirar de las piernas a 90 grados delante del abdomen y el cuerpo, luego use los talones para empujar y estirar cuando retraiga los muslos. y exhale cuando empuje y estire. Y en silencio diga mucho, mucho, mucho en su mente; repita esto de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate las correas de las extremidades superiores a los hombros, acuéstese boca abajo, estire las manos hacia atrás de forma natural, al respirar profundamente, extienda los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y empuje las piernas hacia arriba al mismo tiempo. Levante, todo el cuerpo es como una libélula voladora; relájese al exhalar, repita 5-8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en posición vertical sobre hombros y codos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, y cambiando de velocidad rápido y lento, haga esto continuamente durante 2-3 minutos. Estos dos conjuntos de ejercicios son el cuerpo principal del entrenamiento de crecimiento en altura. Dejamos que los entrenadores practicaran durante 50 minutos cada dos días y les pedimos que practicaran los ejercicios del centro de crecimiento en altura por la mañana y los ejercicios de banda por la noche. Como resultado, el efecto de aumento de altura es bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque la actividad física es la actividad más utilizada en el campo del deporte en la actualidad, no todas las competiciones deportivas son efectivas para desarrollar un cuerpo fuerte. Una vez que la forma de utilizarlas y los métodos de práctica son incorrectos, provocará. Daño al cuerpo, especialmente efectos secundarios sobre el desarrollo de la altura. Por ejemplo, las mancuernas y barras que se utilizan a menudo durante el ejercicio físico son muy efectivas para aumentar la circunferencia del busto y la muñeca, pero son perjudiciales para la altura y la línea de las piernas, e incluso las inhiben, especialmente cuando están en su mejor momento de crecimiento. Según los datos de la encuesta sobre la aptitud física de los adolescentes en mi país, la aptitud física de los adolescentes está disminuyendo ligeramente, lo que no puede dejar de atraer la atención de las partes interesadas y tomar medidas activas. Utilizamos ejercicios multifuncionales para promover el uso de correas para dominadas. No solo son eficaces para ayudar a los adolescentes a crecer, sino que el uso regular también puede prevenir la miopía y corregir malas posturas al sentarse y piernas con formas anormales. Las correas con una serie de ejercicios aeróbicos son muy efectivas para eliminar el exceso de grasa. Esto también juega un muy buen papel a la hora de promover el desarrollo saludable de los adolescentes y mejorar su condición física. Por lo tanto, si deseas aumentar tu altura y formar una buena postura, debes realizar actividades físicas de manera selectiva, y concentrarte en el movimiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Todas las partes fisiológicas se mueven según un ritmo específico; movimiento de todo el cuerpo. Coordinación total del movimiento; se debe poner énfasis en la ingeniosa combinación de movimiento y reacción en el movimiento del cuerpo (como estirar después de doblarse, doblarse después de estirarse deben integrarse durante el ejercicio); Se debe mantener la durabilidad del ejercicio.
En resumen, crecer en altura para los adolescentes es un proceso relativamente complejo, en el que la herencia, el ejercicio, la nutrición y el medio ambiente desempeñan un papel. Sin embargo, después de una investigación a largo plazo, los expertos japoneses en altura han explorado el impacto de esto. El ejercicio y la nutrición representan más del 50%, lo que proporciona una base teórica científica para que los adolescentes de baja estatura crezcan. Para promover verdaderamente un crecimiento más alto, es necesario combinar científicamente el ejercicio y la nutrición para lograr: Primero, dejar que los adolescentes y sus hijos crezcan. Los niños crecen. Los padres primero deben comprender los principios básicos del crecimiento, permitirles darse cuenta de qué condiciones son necesarias para crecer y a qué cuestiones deben prestar atención, a fin de sentar las bases para crecer científicamente. En segundo lugar, porque los factores adquiridos representan una proporción mucho mayor que los factores innatos, por lo que si los adolescentes deben aprovechar los esfuerzos adquiridos, fortalecer el ejercicio, prestar atención a la regulación nutricional y mejorar el entorno (entorno natural y entorno social), obtendrán éxito. un mejor efecto de aumento de altura. En tercer lugar, la gimnasia para aumentar la altura debe realizarse de forma continua y sin interrupción, porque los ejercicios para aumentar la altura son más problemáticos que los destinados a desarrollar la anchura del cuerpo e implican problemas muy sutiles que requieren ejercicios de menor intensidad y más duración que los destinados a desarrollar la anchura del cuerpo. Esto requiere perseverancia, paciencia y coraje. Pescar durante tres días y secar redes durante dos días no dará resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, fortalezca su físico y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente. El mejor período y momento para promover el crecimiento es entre la escuela primaria y la secundaria. De marzo a junio de cada año, aproveche este período e insista en hacer ejercicios del centro de altura y ejercicios con bandas durante 10 minutos cada mañana y noche para lograr la altura corporal ideal. . Cuarto, una combinación razonable de nutrición. La leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y los cítricos juegan un papel muy importante en el aumento de la altura. Los alimentos naturales tienen pocos efectos negativos en el cuerpo humano y favorecen la ingesta integral de los nutrientes que los adolescentes necesitan durante su período de crecimiento y desarrollo. ser sustituidos por medicamentos y productos sanitarios. Aunque los alimentos naturales son difíciles de procesar, no es muy difícil procesarlos según la receta siempre que la prepare con antelación.
Quinto, preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para su altura, como una postura correcta al sentarse; dormir bien y lo suficiente; no fumar, no consumir alcohol y algunos alimentos irritantes; hacer ejercicio con frecuencia para prevenir los resfriados; Después de cada hora de estudio, descansa 10 minutos, preferiblemente acostado; toma más sol y acepta plenamente las caricias del sol.
Los métodos de tratamiento que pueden adoptar adolescentes y padres son los siguientes:
1. Hay siete elementos principales de la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables.
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano. El ejercicio no es igual al trabajo. Los movimientos repetitivos e inmutables de este último no son beneficiosos para su altura. El ejercicio para aumentar la altura debe ser un ejercicio totalmente coordinado para el desarrollo físico.
3. Si existiera un medicamento que pudiera hacer que el cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos combinan los principios de la ingeniería del desarrollo genético humano, la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china para lograr mejores efectos de crecimiento en altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado.
4. Otros factores. El estilo de vida, arrodillarse, la postura al dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. Una combinación de trabajo y descanso, tratamiento médico y una buena calidad psicológica son de gran beneficio.
Algunas personas han observado que el crecimiento y desarrollo humano puede durar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si aún no tienes más de 25 años, aún tienes posibilidades de ganar altura siempre que sigas los métodos dietéticos que se mencionan a continuación.
Para aumentar tu altura debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Permítanos presentarle varios alimentos ideales que favorecen el crecimiento y mantienen la salud y la figura:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo y reducir el peso. y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Ingerir proteínas tiene grandes beneficios para la salud, esta es la opinión unánime de los expertos.
2. La proteína animal está contenida en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses. debe desayunar.
5. Coma menos snacks: Los snacks como caramelos, chocolates, cacahuetes, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los snacks pueden querer imitar el modelo de morder. zanahorias. Apio o algo bajo en calorías.
6. La cantidad debe ser grande y las calorías pequeñas: Cada uno tiene apetito, y el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este tipo de alimentos. La fruta es sandía. Aunque se puede comer, está llena, pero casi no tiene calorías, al igual que la sopa de verduras.
7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición se deben suministrar suplementos vitamínicos adecuados todos los días.
8. Bebe menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural.
9. Hacer más ejercicio: Utilizar el exceso de energía tanto como sea posible. Si se acumula en el cuerpo, se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. Los alimentos bajos en calorías como el apio y la lechuga no se cocinan, por lo que no se destruyen los nutrientes. Muchas modelos tienen la costumbre de estirar la mano para comer lechuga en cualquier momento.
Mantener una figura hermosa no es fácil.
Las personas con una figura hermosa no solo deben seguir los principios alimentarios anteriores al comer, sino también seguir varios principios en la forma en que comen.
(1) Comer despacio: Comer despacio mientras se aprecia el sabor puede reducir la sensación de hambre. Observemos que las personas delgadas siempre tardan el doble en comer que las personas lobunas.
(2) Beba más agua: el agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede usar agua para eliminar las impurezas. El cuerpo y te hace la piel más hermosa.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con sabor natural.
(4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si la comida debe ser dulce, también puedes usar edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar, que tiene un alto contenido calórico y puede aumentar el peso. Por ejemplo, un bizcocho de nata normal y corriente suele tener 200 calorías, pero si se utilizan edulcorantes artificiales sólo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: No hace falta decir que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, la ensalada es rica en calorías. Lo mejor es sustituirla por una salsa blanca o zumo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito puede hacer que fracases en tus esfuerzos por mantener una figura encantadora, así que no tengas cuidado. En general, la ingesta de alimentos necesaria para mantener una figura encantadora es de 2.300 calorías al día. Eso sí, esta cifra aumentará o disminuirá ligeramente dependiendo del físico de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso, debes desarrollar el hábito de medir tu peso.