¿Qué son los alimentos biliares?

Los alimentos ricos en magnesio más fáciles de encontrar son:

1. Arroz rojo, amaranto, puerros, espinacas de agua, berenjenas, rábanos, bolsa de pastor, zanahorias, cebolletas, hongos, cilantro, vegetales secos y norteños. tofu entre verduras y productos de soja.

2. Uvas, plátanos, limones, naranjas, etc. Entre las frutas destacan el arroz integral, el sorgo rojo, el mijo, el maíz fresco, el germen de trigo, etc. La soja entre los cereales, los guisantes y las habas entre las legumbres.

3. Algas, pepino de mar, tiras de musgo, oreja de mar, sepia, salmón, sardinas y mariscos en productos acuáticos. Además, los piñones, las avellanas y las semillas de sandía en los snacks también son alimentos ricos en magnesio. Los expertos señalan que todas las verduras y frutas con cáscara de color rojo púrpura y negro púrpura tienen un contenido de magnesio relativamente alto.

El magnesio es un activador de muchas enzimas implicadas en el metabolismo de tres nutrientes termogénicos del organismo, la neurotransmisión y la contracción muscular. El magnesio es una sustancia esencial para producir ADN y ARN celular. El magnesio también relaja el esfínter duodenal, facilitando la salida de bilis y el vaciado de la vesícula biliar, lo que resulta beneficioso para la digestión y la vesícula biliar.

Datos ampliados:

Cinco hábitos alimentarios pueden provocar una deficiencia de magnesio:

1. Beber alcohol dificultará la absorción del magnesio de los alimentos en el organismo. intestinos, aumentando la excreción de magnesio, lo que lleva a una deficiencia de magnesio.

2. La ingesta baja o nula de alimentos básicos y verduras provoca una deficiencia de magnesio en el organismo.

3. Beber demasiado café y té puede provocar deficiencia de magnesio en el organismo.

4. Un exceso de sodio en la dieta provoca una deficiencia de magnesio en el organismo.

5. El consumo excesivo de compuestos ricos en fósforo como la carne, los huevos y las gambas dificultará la absorción del magnesio.

People's Daily Online - Advertencia: Cinco hábitos dietéticos pueden provocar una deficiencia de magnesio en el cuerpo.