Sudo mucho y me siento agotado. ¿Qué está pasando?
Las razones por las que sudas demasiado y te sientes agotado:
Debido a que sudas demasiado, los electrolitos en el cuerpo están desequilibrados. Si no hay suficientes iones de sodio, se producen calambres y debilidad cardíaca. En casos severos, usted puede incluso desmayarse.
Los principales componentes del sudor son el agua y el cloruro de sodio, que es la sal de mesa. Además, están el cloruro de potasio, la urea, el ácido úrico y los ácidos grasos, todos ellos de muy bajo contenido.
Cuando sudas durante mucho tiempo, lo principal que pierdes es agua y cloruro de sodio. Por lo tanto, la mayoría de las bebidas deportivas contienen sal de sodio para reponer el agua y la sal de sodio perdidas durante el ejercicio y la sudoración.
Si no repones agua, la sangre se concentrará, lo que provocará síntomas como mareos y visión borrosa. Si solo repone agua sin agregar sodio, puede causar niveles bajos de sodio. Por ejemplo, cuando se suda mucho, beber agua mineral puede calmar la sed y reponer líquidos, pero no puede reponer suficiente sodio. Si las cosas siguen así, puede provocar una hiponatremia grave.
Información ampliada:
Beneficios de la sudoración
1. Mantener la temperatura corporal
La temperatura de nuestro cuerpo humano es constante y básicamente no se ve afectada. por cualquier condición climática. Si sudamos durante el ejercicio es porque se genera una gran cantidad de calor en el cuerpo durante el ejercicio. El cuerpo se enfría mediante la sudoración, lo que mantiene equilibrada la temperatura corporal y evita que el cuerpo se caliente o sienta fiebre.
2. Mantén tu piel limpia
En la sociedad actual, la contaminación y el polvo han aumentado mucho, y los poros de la piel se obstruyen fácilmente, e incluso pueden aparecer acné y espinillas. Cuando el sudor se libera a través de los poros de la piel, elimina la suciedad u otras bacterias que pueden estar escondidas en los poros de la piel, lo que ayuda a limpiarla y dejarla suave y limpia.
3. Ayuda en la desintoxicación
El sudor puede eliminar algunas toxinas del organismo. ¿Por qué las personas que hacen ejercicio regularmente parecen más jóvenes? Esto se debe a que los oxidantes son responsables del envejecimiento prematuro y, al deshacerse de ellos, se asegura de eliminar las cosas que le ayudan a parecer mayor.
4. Ayuda a reducir la posibilidad de tener cálculos renales
Cuando sudamos, nuestro cuerpo no solo pierde agua, sino que también reduce el exceso de sal, lo que ayuda a reducir la posibilidad de que se formen cálculos en los riñones o en los riñones. otros órganos internos.
5. Bajar de peso
Sudar ayuda a perder peso porque la sudoración puede eliminar oxidantes dañinos en el cuerpo. Estos oxidantes generalmente se almacenan en las células grasas del cuerpo. Cuando se excretan del cuerpo, las células grasas se consumen fácilmente, logrando así el propósito de perder peso. Además, dado que la sudoración mantiene la temperatura corporal, su cuerpo se mantiene constantemente fresco, lo que le permite hacer ejercicio por más tiempo.
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