¿Los aeróbicos Materia Medica de Liu Can y Geng Hong realmente pierden peso?
¿Qué tan popular es el Compendio de aeróbicos de Materia Médica de Liu Genghong? ¡No es exagerado decir que el fenómeno de la "transmisión de persona a persona" lo es en absoluto! Independientemente de si es un insomne o un jugador de alto nivel, siempre que vea la transmisión en vivo de "Entering the Pit" durante 5 minutos, lo sacarán de la cama.
Los aeróbicos Materia Medica de Tik Tok se hicieron muy populares entre Liu Genghong, y muchas personas siguieron la tendencia e hicieron aeróbicos juntos. Entre ellos, hay todo tipo de cosas, incluyendo perder cinco libras con ejercicio aeróbico e ir al hospital sin perder el ritmo. ...
Con el lanzamiento de "Liu Genghong Girl", mucha gente tiene la misma pregunta. Mucha gente sigue a Liu Genghong para hacer ejercicio aeróbico para perder peso. ¿Puede el ejercicio de patear volantes ayudarte a perder peso?
El "ejercicio volante" es lo que solemos llamar ejercicio aeróbico. Este conjunto de movimientos se divide en cuatro movimientos: patear el volante, golpear el volante, patear el volante y limpiar el volante.
Estas acciones implican principalmente levantar las piernas y tocar los pies o las rodillas con las manos. Los movimientos no son difíciles de aprender y el ritmo es fuerte. Para los principiantes en deportes, ¡es bastante amigable!
Si puedes bailar durante la transmisión en vivo durante 30 minutos a 1 hora, una persona que pesa 50 kg probablemente pueda consumir de 250 a 400 kcal, ¡lo cual es muy útil para perder peso!
Y con un seguimiento correcto podrás ejercitar la cintura, el abdomen, las piernas, los glúteos y otras partes de la parte inferior del cuerpo. Además de consumir calorías, también puede mejorar la flexibilidad del cuerpo.
De hecho, este problema es evidente para las personas que llevan mucho tiempo practicando fitness. Los aeróbicos de Liu Genghong son aeróbicos muy científicos. Me encanta el fitness y he realizado muchas series de ejercicios realizadas por muchos blogueros de fitness en casa y en el extranjero. De hecho, es bastante bueno ver la práctica de Liu Genghong. Practiqué un par de veces, pero mis rodillas estaban mal, así que lo dejé.
Así que el efecto de pérdida de peso de este ejercicio definitivamente está ahí, pero la pregunta clave es: ¿sabes bailar? ¿Puedes bailar ahora? Debido a que los aeróbicos tienen diferentes efectos sobre la condición física y los hábitos de acondicionamiento físico de las personas, no son adecuados para todos. ¿Por qué? Como chica fitness que ha estado haciendo ejercicio durante casi 10 años, si la intensidad de practicar este ejercicio directamente es demasiado alta, normalmente busco algo de ejercicio aeróbico de baja intensidad y primero controlo el tiempo a 30-40 minutos.
Después de practicar durante aproximadamente un mes, gané algo de base en el ejercicio y comencé a hacer una transición lenta a un entrenamiento de alta intensidad. Por supuesto, el entrenamiento de alta intensidad no se trata sólo de entrenar. En este momento es necesario controlar el tiempo de entrenamiento, cuatro veces por semana es suficiente, y el resto puedes ser descansar o practicar algún otro ejercicio más ligero.
Más importante aún, también quiero enfatizar una cuestión, es decir, si realmente te gusta el volante de Liu Genghong y quieres practicarlo, entonces te daré algunas sugerencias. Espero que esto ayude.
En primer lugar hay que calentar antes de hacer ejercicio. El calentamiento es fundamental en cualquier momento. Recomiendo un calentamiento de cinco minutos el sábado, que es completo y razonable.
Usar después ropa fitness holgada y que sea transpirable. No uses pijamas ni ninguna otra cosa, ya que fácilmente puede causar algún daño en las articulaciones.
Solo mantén la duración del ejercicio aeróbico en 30 minutos, porque el tiempo es demasiado largo y el cuerpo está muy cargado. Si no tienes una base básica para hacer ejercicio, perderás más de lo que ganarás.
Este tipo de aeróbic pone gran énfasis en la fuerza del core, por lo que debes aprender a tensarlo, lo cual es bueno para cualquier ejercicio. Hacer ejercicios requiere movimientos estándar. Es posible que no puedas seguir el ritmo de Liu Genghong, pero asegúrate de que tus movimientos sean precisos.
No se recomienda practicar si tienes malas rodillas.
¡Asegúrate de estirar después del ejercicio! ! ! Si quieres que tus viejos brazos y piernas mañana puedan caminar erguidos, tienes que estirarlos.
Vale, eso es todo. Vamos a hacer ejercicio.
¡adiós!