Siempre es fácil despertarse en medio de la noche y tener algunos sueños confusos. ¿Existe una manera confiable de aliviarlo?

1. Estimulación de fuente de sonido externa

Cuando se ven afectadas por factores externos, las personas siempre pueden despertarse en medio de la noche, como ruido ambiental o truenos repentinos, que despertarán gente mientras duerme. En este caso, no te preocupes demasiado.

2. Pesadillas

Pensando todo el día y soñando toda la noche, todo el mundo puede soñar mientras duerme. Las imágenes experimentadas en los sueños pueden despertar a las personas, especialmente si sueñan con cosas aterradoras, que pueden despertarlas fácilmente en medio de la noche. Las personas que siempre tienen pesadillas deben relajarse antes de acostarse. Pueden aliviar el estrés interno tomando un baño caliente o remojando sus pies.

3. El cuerpo está demasiado cansado

Después de la fatiga, el cuerpo se sobrecarga y es probable que se produzcan trastornos del sueño durante el sueño. Después de un esfuerzo excesivo, el cuerpo se encuentra en un estado de excitación nerviosa y no puede relajarse por completo. Incluso después de quedarse dormido, es fácil tener pesadillas, lo que hace que las personas se despierten en medio de la noche. No realice trabajos físicos y mentales pesados ​​antes de acostarse. Mantén tu cuerpo relajado dos horas antes de acostarte. Puedes mejorar la calidad de tu sueño tomando un baño caliente, dando un paseo o haciendo yoga.

4. Beber antes de acostarse

Generalmente, las personas que tienen el hábito de beber antes de acostarse son propensas a despertarse en mitad de la noche, porque el alcohol tiene un efecto Efecto paralizante y estimulante sobre el cerebro. Algunas personas beben alcohol para ayudar con el insomnio. Es fácil emborracharse después de beber. Este tipo de sueño es diferente del sueño normal y es fácil despertarse en medio de la noche.

5. Mala postura al dormir

Algunas personas presionan accidentalmente el corazón con las manos mientras duermen, lo que afecta la circulación sanguínea y provoca que las personas se despierten en mitad de la noche. Al dormir, es necesario adoptar la posición correcta para dormir, como dormir del lado derecho o del lado izquierdo.

2. ¿Qué debo hacer si siempre me despierto en mitad de la noche?

Remojar adecuadamente tus pies antes de acostarte. Añadir aceite esencial de lavanda al remojar los pies puede aliviar la fatiga y la energía, y mejorar la calidad del sueño. También puedes dar un paseo antes de acostarte, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo. No se puede hacer ejercicio extenuante para evitar provocar excitación nerviosa, pero no se puede dormir. Limite el tiempo que pasa frente a dispositivos electrónicos. Cuando tenga sueño, asegúrese de dejar sus dispositivos electrónicos y irse a la cama.

Tercer recordatorio:

Peinarse el cabello con los dedos o con un peine de cuerno antes de acostarse puede estimular de manera benigna los puntos de acupuntura relevantes en la cabeza, aliviar la presión nerviosa y promover el sueño. . También puedes beber un vaso de leche. La leche contiene muchas proteínas y carbohidratos, que pueden calmar y aliviar tu estado de ánimo. Mantenga un estado de ánimo feliz antes de acostarse, no entre en conflicto con los demás y no se acueste con emociones negativas como enojo y enojo, para no afectar la calidad del sueño. Puedes escuchar música relajante o leer un libro antes de acostarte.