¿Comer avena tiene el efecto de reducir la grasa y el colesterol en sangre?

Tiene el efecto de reducir la grasa en sangre y el colesterol, porque la avena es un alimento muy bueno que no sólo complementa la nutrición, sino que también evita que las personas consuman demasiado aceite y otros ingredientes. De esta forma se puede reducir por completo la ingesta de grasas y otros ingredientes garantizando la dieta, consiguiendo así el efecto de reducir los lípidos y el colesterol en sangre. Tiene el efecto de reducir la grasa en sangre y el colesterol, porque la avena es un alimento muy bueno que no sólo complementa la nutrición, sino que también evita que las personas consuman demasiado aceite y otros ingredientes. Esto puede reducir completamente la ingesta de grasas y otros ingredientes y al mismo tiempo garantizar una dieta saludable, logrando así el efecto de reducir los lípidos y el colesterol en sangre. El 80% de la grasa de la avena son ácidos grasos insaturados, principalmente ácidos grasos monoinsaturados, ácido linoleico y ácido linolénico, de los cuales el ácido linoleico representa entre el 38,1% y el 52,0% del contenido de grasa. El ácido linoleico es el ácido graso esencial más importante del cuerpo humano. Tiene importantes funciones fisiológicas y puede reducir la acumulación de colesterol en el sistema cardiovascular.

El betaglucano de la fibra dietética soluble de la avena puede formar coloides cuando se digiere en el intestino delgado, envolviendo así los ácidos biliares ricos en colesterol e impidiendo que el colesterol se absorba en la sangre.

Por lo que comer avena puede reducir la grasa en sangre y el colesterol.