Conocimientos básicos del yoga para principiantes.
Conocimientos básicos de yoga para principiantes
Cuando los practicantes practican yoga, si primero no conocen sus propios objetivos, su propio cuerpo, y lo más importante, no conocen sus propios límites. Practicarán muy a ciegas durante la práctica, lo que inevitablemente aumentará la posibilidad de lesionarse. A continuación se muestran los conocimientos básicos del yoga para principiantes que compartiré contigo. Puedes leer y navegar.
1: Qué es el yoga
El yoga tiene su origen (yoga) en la Biblia budista sánscrita, que significa conexión, unión y armonía.
Yoga se refiere a: lograr un estado de unidad armoniosa de la actividad cerebral y la función corporal a través de la práctica, y lograr paz y tranquilidad interior.
2: El origen del yoga:
En la cultura india del año 2500 a.C., el yoga tiene una historia de unos 5.000 años.
Tres: Escuelas de Yoga
Cuatro escuelas tempranas:
1: Jnana Yoga
2: Yoga de ocho ramas ?King Yoga
3: ¿Yoga práctico? Karma Yoga
4: ¿Yoga del servicio del amor? Yoga de las personas benévolas, Yoga del devocional
4: Yoga del método de las ocho ramas
A: Hatha Yoga B: Kundalini Yoga C: Yoga de Meditación de la Voz D: Raya Yoga
Cinco: Yoga Práctico
a: Flow Yoga "Continuous Asana"
b: Hot Yoga "Bikram Yoga"
c: Pilates Yoga "Tipo Fuerza, Tipo Masculino"
d: Ashtanga
e : Yin Yoga
f: Iyengar Yoga "Nombres de Maestros Indios"
6: Explicación del Hatha Yoga Sánscrito: HaTa yoga Ha: se refiere al sol He: se refiere a la luna, representando a hombres y mujeres
El propósito del entrenamiento se logra a través de posturas corporales, técnicas de respiración y relajación. Estas técnicas tienen un impacto positivo en diversas glándulas y órganos internos del sistema nervioso. El propósito es la respiración rítmica y el desarrollo del potencial del cuerpo.
Siete: Guru Kushanath, el fundador del Hatha Yoga
Ocho: Proceso
1: Meditación pranayama 2: Calentamiento de yoga 3: Práctica de asanas 4: Técnica de Descanso
Elementos que posee un coach: postura, respiración (respiración suave), voz (terminología profesional para orientación), corrección, voz magnética y atmósfera de yoga.
9: Precauciones para el yoga
a: Antes de la práctica, mantén el estómago vacío y no comas 2 horas antes de la práctica. Si tienes mucha hambre, puedes comer alimentos líquidos.
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b: Ropa, ropa holgada y cómoda es suficiente
c: Entender la condición física del miembro
d: Durante la práctica, concéntrate en respirar suavemente y no sostengas tu respiración
e: Las posturas deben realizarse lentamente, y las posturas y la respiración deben coordinarse al límite
f: Después de practicar, no puedes comer durante 1 hora, no comas en exceso , come adecuadamente, puedes ducharte después de media hora y no puedes secarte el sudor con una toalla
Diez: El principio trinitario del yoga
El yoga se adapta a los métodos internos para regular el cuerpo, y coopera con la correcta respiración y regulación de la respiración para hacer el cuerpo más enérgico y flexible, y lograr la concentración mental a través de la meditación.
Once: Seis elementos básicos del yoga
La Postura. : ¿La postura de una persona es cómoda y estable? ¿Puede afectar el temperamento de una persona?
Respiración: se refiere a la alternancia continua de exhalación e inhalación, para suavizar el movimiento y hacer que el cerebro se concentre en las cosas que hay en el interior. frente a ti.
Relajación: desarrolla plenamente las capacidades del cuerpo y elimina la tensión al tumbarse o sentarse tranquilamente.
Meditación: se refiere a lograr un estado de concentración en el yoga y tranquilidad. el cerebro
Dieta correcta
Pensamiento saludable
Doce: Entender el cuerpo
1: La columna se divide en:
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Vértebras cervicales (7 huesos), vértebras torácicas (12 huesos), vértebras lumbares (5 huesos), vértebras coccígeas (El cóccix se divide en: sacro 5 huesos, cóccix 4 huesos)
2: Disco intervertebral
El disco intervertebral es una placa fibrocartilaginosa que conecta los cuerpos vertebrales superior e inferior, que puede soportar la presión y absorber los impactos, preserva el tejido cerebral y actúa como un resorte. /p>
Trece: Yoga Mudra
Mudra es otra expresión y lenguaje del yoga, también conocido como sello, que simboliza varios aspectos del yoga.
Pulgar: uno mismo
Dedo índice: sabiduría, inteligencia
Dedo medio: desafío, presión
Dedo anular: vitalidad
Dedo meñique: comunicación, comunicación
Mudras comunes:
Mudra de sabiduría, mudra de Qin, mudra de energía, mudra de tierra, mudra de vida, mudra de fluido, mudra de nudo, mudra de namaste , mudra claro Pulsa el mudra del corazón libre
Aum sánscrito: oración
Catorce: 7 interpretaciones diferentes de Aum
1: A simboliza el estado de alerta y autoconciencia
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U estado de ensueño
M estado de ensueño de espíritu y alma
Representante de AUM
2 : Un discurso U espíritu M aliento de vida (AUM representa a los seres vivos que son parte del Espíritu Santo del universo)
3: A largo U profundidad M ancho (que representa la forma y postura del supremo y misión trascendente)
4: Una estrella masculina U femenina M Neutral (que representa a todos los seres vivos y Brahma)
5: Tres eras Un pasado U presente M futuro (que representa a Brahma por tiempo limitado )
6: Tres etapas del yoga A postura U Control de la respiración M textura (representa entrar a la tierra)
7: Dios de la Trinidad: A Brahma U Dios guardián M Dios de la destrucción
Quince: 8 etapas del yoga
1 Niyama: conocida como la gran admonición, los preceptos morales del universo
2 Niyama: autoevolución a través de la disciplina.
3 Asma: control del cuerpo, controlando así nuestra psicología.
4 Control de la respiración paana yama: ajuste y control de la respiración, respiración rítmica. Pratyahara: el sentir y sentir del cuerpo
6. Concéntrate en dharana: Deja que la mente esté tranquila y enfocada
7. Medita en dhyana y comienza a reconocer continuamente la meditación y el. objeto de meditación.
8 Práctica de Samadni: un estado avanzado en el que los yoguis buscan en última instancia su propósito.;