¿Qué alimentos puedes comer para reponer los nutrientes del cerebro?
1. Kelp: El quelpo no sólo es fácil de conseguir y comprar, sino que también es rico en nutrientes. Además del conocido mineral yodo, también contiene ácidos grasos insaturados omega3 que ayudan a inhibir la inflamación y prevenir. pérdida de memoria, y el contenido de DHA y EPA es aún más rico. Consumirlo con moderación tiene muchos beneficios para el cuerpo humano.
2. Plátanos: Los plátanos son ricos en valor nutricional, además de ser ricos en tres tipos de azúcares naturales, como sacarosa, fructosa y glucosa, pueden reponer rápidamente la energía que necesita el cuerpo humano. , mejorar la fuerza física y prevenir problemas de memoria causados por la fatiga mental. Además de las buenas noticias, el rico mineral potasio contenido en los plátanos no solo puede equilibrar el problema del exceso de iones de sodio en el cuerpo, sino que también promueve el crecimiento de las células humanas. y tejidos.
3. Pescado: Es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son muy ricas en lecitina, que es una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las capacidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.
4. Nueces: Las nueces son reconocidas como un alimento tradicional chino que estimula el cerebro porque son ricas en ácidos grasos insaturados. Espero que los niños las coman. Es apropiado comer de 2 a 3 nueces al día. Un consumo constante puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas, hemorragias nasales, etc.
5. Leche: Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. Estos nutrientes pueden proporcionar al cerebro una variedad de nutrientes necesarios.
6. Huevos: Los huevos son ricos en lecitina y componentes proteicos de alta calidad, que son nutrientes indispensables para mantener el funcionamiento del cuerpo humano y de las células cerebrales, y la proteína es un elemento importante para la fabricación de células y neurotransmisores; En cuanto al componente lecitina, tiene el efecto de nutrir el cerebro y mejorar la memoria.