¿Cómo nutrir y proteger el hígado en invierno?
Bebe más agua
Las personas frías y secas son propensas a la deshidratación. Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Beber más agua también puede ayudar a la digestión. absorción, eliminación de desechos y reducción del metabolismo. Daño al hígado por productos y toxinas.
Bebe menos
A principios de primavera y principios de invierno, cuando el frío es fuerte, beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso para favorecer la menstruación, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aumentando la energía yang del hígado. Pero no beba demasiado, porque la capacidad del hígado para metabolizar el alcohol es limitada y beber demasiado dañará el hígado.
Dieta equilibrada
Las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, etc. en los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes, al mismo tiempo, los cinco sabores deben estar equilibrados; comer menos comida picante y más verduras y frutas frescas; no comer en exceso ni tener hambre ni estar lleno;
Estar de buen humor
Debido a que al hígado le gusta la escasez y odia la depresión, la ira puede conducir fácilmente a la estasis del qi y la sangre del hígado y causar enfermedades. En primer lugar, debemos aprender a controlar la ira y hacer todo lo posible por estar tranquilos, optimistas y alegres, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer y regularse normalmente.
Ejercicio moderado
En primavera realizar actividades al aire libre adecuadas a la estación, como caminar, salir a pasear, jugar a la pelota, Tai Chi, etc., que no solo pueden mejorar el cuerpo. El qi y la sangre fluyen suavemente, promueven el vómito de lo viejo y absorben lo nuevo, y fortalecen el cuerpo. No solo puede nutrir el cuerpo sino también nutrir el hígado y lograr el propósito de proteger el hígado y cuidar la salud.
Ropa holgada
La ropa y los cinturones sueltos, así como el cabello suelto, pueden estirar el cuerpo y evitar que el qi y la sangre se acumulen. Si el qi del hígado y la sangre fluyen suavemente, el cuerpo será fuerte.
Principios de los complementos alimenticios: nutrir el hígado, ayudar al yang y prevenir el resfriado
■Verduras tonificantes del hígado para prevenir el resfriado
Rodajas de arenque en salsa de tomate: Arenque Nutre el hígado y mejora la vista, nutre el estómago y fortalece el bazo.
Adecuado para enfermedades crónicas, debilidad física, neurastenia, hepatitis crónica y nefritis crónica.
Lentejas estofadas vegetarianas: Las lentejas son conocidas como el mejor complemento vegetariano para fortalecer el bazo y el estómago en primavera. Están especialmente indicadas para personas mayores, mujeres embarazadas, madres lactantes y pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias. y enfermedad cerebrovascular.
■Sopa nutritiva para el hígado y anti-resfriado
Sopa de puerros y hígado de cerdo: los puerros son de naturaleza cálida y picante. Comerlos en primavera puede ayudar mejor a Yang Qi. Hígado de cerdo para nutrir la sangre del hígado. Indicado para pacientes con enfermedades hepáticas, ceguera nocturna, estreñimiento, etc.
■ Gachas que reponen el hígado y eliminan el resfriado
Gachas de arroz negro: el arroz negro es de naturaleza plana y de sabor dulce. Contiene 15 tipos de aminoácidos y múltiples vitaminas. Puede beneficiar el hígado y el bazo, nutrir el estómago y nutrir los riñones, un buen complemento para la primavera. Esta papilla es adecuada para personas con deficiencias hepáticas y renales y para mujeres físicamente débiles después del parto.
Gachas de dátiles rojos: Los dátiles rojos reponen el qi y la sangre, benefician al hígado, fortalecen el bazo y el estómago y calientan y nutren el yang. Esta papilla es adecuada para indigestiones y heces blandas, insuficiencia de Qi y sangre, trombocitopenia, anemia, hepatitis crónica, desnutrición, etc. provocadas por debilidad del bazo y del estómago.
■Té que protege el hígado y repele el frío
Té negro con miel: Poner 5 gramos de hojas de té negro en un termo, preparar con agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante un rato. ; agregue cantidades adecuadas de miel y azúcar moreno. Beber una vez al día antes de las comidas para calentar el cuerpo y nutrir el estómago. Este té es adecuado para personas con qi hepático fuerte y función deficiente del bazo y el estómago en primavera.
Té de cebolla verde y jengibre blanco: 1 cebolla verde, triturar en trozos y poner en una olla, agregar 1 tazón de agua hirviendo, llevar a ebullición a fuego alto, agregar 1 pizca grande de hojas de té negro , agregue 1 cucharada de jugo de jengibre y prepare un té fuerte. Sirva caliente. Luego cúbrete y vete a la cama, lo que puede aumentar el calor y mantener alejado el frío, y prevenir los resfriados causados por el viento y el frío a principios de la primavera.