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¿Puede Qian Fei Man realmente perder peso exitosamente sin recuperarlo?

Los productos adelgazantes tienen efectos secundarios graves en el organismo. Incluso si tienen efectos adelgazantes, pueden rebotar.

Recomendaciones de ejercicio para adelgazar:

1. El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz y saludable de adelgazar. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Mejora el metabolismo del cuerpo, promueve el consumo de energía, evita que el exceso de energía del cuerpo se convierta en acumulación de grasa y también permite que la grasa acumulada en el cuerpo se descomponga.

2. El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, jugar a la pelota, escalar montañas, hacer aeróbic, yoga y Tai Chi, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez, procurando que se acumule durante más de 40 minutos todos los días, pudiendo detenerse a la mitad. El consumo total de calorías de cada ejercicio debe llegar a las 300 kcal.

3. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante, si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo. al menos una vez cada dos días.