La esperanza de vida media de los alemanes es 10 años mayor que la media mundial. ¿Qué hábitos de vida vale la pena aprender?

Según el informe "Estadísticas sanitarias mundiales de 2018" publicado por la Organización Mundial de la Salud, la esperanza de vida media en Alemania es de 81 años. Por el contrario, la esperanza de vida media en Alemania es de 71,4 años. ¿Lograr esto? ¿Alguien cuya esperanza de vida es casi 10 años más larga?

En realidad, no existe ningún secreto. Los científicos han descubierto que la principal razón de la longevidad de los alemanes tiene mucho que ver con su dieta, sus hábitos de vida y sus conceptos de salud.

La esperanza de vida de los alemanes es 9,6 años más larga que la media mundial. 5 hábitos de longevidad que vale la pena aprender

Aman los deportes

1/3 de los alemanes. Los miembros de clubes deportivos no son sólo personas que se ejercitan en el campo deportivo, sino que también se sumergen en su vida diaria. Los datos muestran que alrededor de 2/3 de los alemanes practican ejercicio físico al menos dos veces por semana, ya sea durante las vacaciones o durante sus vacaciones. En reuniones con amigos, se pueden ver por todas partes un gran número de personas que hacen ejercicio y se mantienen en forma.

No sólo eso, los alemanes rara vez permanecen sentados durante largos periodos de tiempo, en muchos lugares incluso optan por permanecer de pie mientras realizan sus oficinas, reuniones y clases, porque esto no sólo mejora la eficiencia sino que también es beneficioso para la salud física. y juega un cierto papel.

Me encanta comer ajo

Si hacemos un balance de los lugares del mundo donde nos encanta comer ajo, Alemania se encuentra entre ellos. Los datos relevantes muestran que los alemanes consumen más de 8.000 toneladas. de ajo cada año. Incluso puedes ver varias tiendas de ajo en las calles de Alemania.

El ajo se ha convertido en un "arma secreta" importante para la salud y la longevidad de los alemanes. De hecho, su consumo adecuado es muy beneficioso para el organismo. El ajo se considera un "antibiótico natural" y tiene un potente antiinflamatorio. y efecto bactericida. Estudios relacionados muestran que el extracto de ajo puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de ovario, cáncer gástrico y otras enfermedades.

Ama el senderismo

A diferencia de los jóvenes y de mediana edad que aman el ejercicio, para las personas mayores el senderismo es su afición tradicional. El senderismo también es un deporte nacional. Los alemanes mayores de 16 años, alrededor del 65%, suben regularmente, siendo las personas mayores de 65 a 74 años la proporción más alta, alrededor del 28%. Las caminatas regulares pueden ayudar a mantener la masa muscular del cuerpo, promover la quema de grasa, mantener la coordinación del cuerpo, promover el retorno de sangre, mejorar la función cardiopulmonar, mantener el equilibrio de calcio del cuerpo y promover la salud ósea, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo.

Me encanta comer pescado

Es bien sabido que Japón es un país al que le encanta comer pescado, y la esperanza de vida media de los japoneses ocupa el primer lugar en el mundo. A los alemanes también les encanta comer pescado y designan cada viernes como el "Día del Pescado". En este día, ya sea en las escuelas, en las empresas, en los restaurantes o en las familias, el pescado debe servirse como plato principal.

El pescado es una carne muy saludable, especialmente el pescado de aguas profundas. Es rico en ácidos grasos insaturados, proteínas y vitaminas que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ralentizar el envejecimiento y proteger el cerebro. role.

Sin horas extras

Nadie se atreve a cuestionar la actitud laboral de los alemanes, pero ellos no son los llamados "esclavos del trabajo". Nunca trabajan horas extras en sus días de descanso y nunca. trabajar después de las 7 en punto, cuando hacen llamadas de trabajo, el descanso es sagrado para ellos. No importa cuánto ames tu trabajo, solo un descanso adecuado puede garantizar la eficiencia del trabajo.

El estrés y la fatiga son importantes asesinos de la salud. Sólo organizando adecuadamente el trabajo y el descanso podremos lograr un buen equilibrio entre trabajo y salud.

Hay muchos factores que afectan la longevidad, y los anteriores son solo algunos de los muchos factores que influyen. Espero que todos puedan mantener buenos hábitos de vida y alimentación en la vida diaria y vivir una vida saludable con el tiempo. , la longevidad está a la vuelta de la esquina.