1000 combas al día y 10 días de cambios
Saltar 1.000 veces al día durante 10 días puede consumir entre 10.000 y 12.000 calorías de energía.
Saltar la cuerda puede ayudar a consumir energía en el cuerpo, pero el efecto de pérdida de peso de saltar la cuerda varía de persona a persona y no se puede sacar una conclusión clara. Según la investigación, saltar la cuerda puede consumir de 8 a 12 calorías de energía por minuto, dependiendo de la condición física del individuo, la intensidad de saltar la cuerda y el tiempo de salto y otros factores.
Si consumes más energía al día de la que consumes al día, conseguirás perder peso. La pérdida de peso saludable debe ser un proceso gradual y duradero. Una tasa de pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana es un rango saludable. Saltar la cuerda combinado con una dieta razonable y ejercicio adecuado puede perder peso, moldear el cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar de manera efectiva.
Puedes perder entre 3 y 5 libras saltando 1.000 veces en 10 días. Saltar la cuerda tiene un mejor efecto adelgazante. Al saltar la cuerda, puede promover la circulación sanguínea, ejercitar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad. Saltar la cuerda 1000 veces puede quemar alrededor de 200 calorías. perder peso alrededor de 3 kg a 5 kg.
Beneficios de saltar la cuerda
Son muchos los beneficios de saltar, como perder peso, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la coordinación corporal.
1. Pérdida de peso: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos generalmente consume la misma cantidad de calorías que trotar o hacer ejercicios aeróbicos durante media hora. Una buena opción para las personas que necesitan perder peso. No es una mala manera.
2. Mejorar la función cardiopulmonar: Saltar la cuerda puede aumentar la capacidad vital y el gasto cardíaco. La persistencia a largo plazo puede mejorar la función cardiopulmonar hasta cierto punto.
3. Mejorar la coordinación del cuerpo: al saltar la cuerda, las extremidades superiores e inferiores deben moverse de manera coordinada. Saltar la cuerda regularmente puede hacer que las extremidades estén más coordinadas y flexibles.
Además, aunque saltar la cuerda es un buen ejercicio, no se recomienda hacerlo durante demasiado tiempo. Generalmente, lo adecuado son de 15 a 30 minutos, con un descanso adecuado entre ellos. El suelo debe ser plano y se recomienda utilizar calzado deportivo con fuerte resistencia a los terremotos para amortiguar el impacto cuando las rodillas y los tobillos entren en contacto con el suelo. Aumente gradualmente la cantidad de ejercicio. dolor en las articulaciones, etc., pare a tiempo.