Notas de lectura | "El camino a la felicidad" [estadounidense] Taylor Ben-Shahar
La vida se hunde y cae, aunque sea difícil deshacerse de ella. Cuando no estaba contento, se sentía aún más avergonzado. Cuando estaba visitando la biblioteca, se encontró con "El camino a la felicidad: el curso de felicidad más popular de la Universidad de Harvard". ¿Tu vida se siente feliz? ¿Qué es la felicidad? ¿Cómo crear felicidad?
Es común tener recuerdos incuestionables, sentimientos incómodos y varias preguntas que vienen a mi mente. Quizás sea hora de leer “El método de la felicidad” y ver un mundo diferente desde la perspectiva de un libro.
¿Cómo ve Taylor Ben-Shahar la felicidad y cómo la gestiona?
Primero, ¿qué información quieres obtener? En segundo lugar, qué información se puede obtener. En tercer lugar, aclare el contenido clave.
¿Qué es la felicidad? ¿Cuáles son algunas formas de mejorar y alcanzar la felicidad? Sea verdaderamente pragmático y dedíquese a la búsqueda de la felicidad.
"El método de la felicidad: el curso de felicidad más popular de la Universidad de Harvard", escrito por el autor estadounidense Taylor Ben-Shahar, tiene una traducción al chino publicada por CITIC Press.
Para la introducción de un libro, el prefacio, el prefacio y la introducción del contenido del libro deben ser los mejores comentarios. Antecedentes de la escritura, motivo de la escritura, propósito de la escritura, contenido principal (y disposición), proceso de escritura, valor académico e incluso estilo de escritura, etc., todo lo que se pueda decir se revelará básicamente a través del prefacio, el prefacio y la introducción del contenido.
Luego, extraigamos nuevamente las palabras de recomendación, la introducción del contenido y otras partes.
¿La vida es feliz? ¿Qué es exactamente la felicidad? ¿Quieres aprender a ser feliz?
Inicialmente, el autor impartió un curso de psicología positiva en la Universidad de Harvard, que se convirtió en el curso más popular de la Universidad de Harvard. La psicología positiva puede traer felicidad. La necesidad de una psicología positiva es muy urgente en la sociedad. Revelar la verdad sobre la felicidad es de gran valor. Los resultados académicos también deben aplicarse verdaderamente a la vida real.
"El Método de la Felicidad" no sólo explica en detalle qué es la felicidad, sino que también presenta la estructura completa de la felicidad a todos, y también les enseña a todos cómo obtener la felicidad.
El autor utiliza un estilo de lenguaje lleno de sabiduría para llevar el secreto de la felicidad a los corazones de los lectores como una brisa primaveral. El autor divide la vida en cuatro tipos, entre los que se encuentran los tres tipos de infelicidad: el tipo ocupado que sacrifica la felicidad inmediata y sólo se centra en metas futuras; el tipo hedonista que se complace y disfruta en el tiempo; el tipo que se decepciona de todo; y no hace nada.
A través de este libro, los lectores comprenderán profundamente que el objetivo de la felicidad no es la fama y la riqueza, sino respetar el valor fundamental de la vida, encontrar la verdadera misión de uno, esforzarse por descubrir el propio potencial e invertir plenamente en la vida. Sólo yendo se puede alcanzar finalmente el cuarto estado: el sentimiento de felicidad.
La felicidad se puede obtener a través del aprendizaje y la práctica; al mismo tiempo, la felicidad también es un proceso que requiere una búsqueda continua. Una actitud feliz ante la vida no se trata sólo de trabajar duro por tus objetivos, sino también de disfrutar cada momento del presente. Si cada lector puede pensar en la vida de acuerdo con el método del libro e insistir en practicar, podrá embarcarse en un viaje de felicidad, felicidad y satisfacción duraderas.
Experiencias que inspiran indagación sobre la felicidad: ¿Por qué nos sentimos deprimidos después de la emoción, o incluso nos deprimimos cada vez más?
¿Cómo definir la felicidad (medición)? ¿Qué significa felicidad?
Aprende más sobre los principios fundamentales que subyacen a una vida feliz y plena.
Limitaciones de este libro: Cada vida tiene un dolor inevitable, y hay muchos obstáculos internos y externos que afectan la felicidad, que no pueden resolverse con un solo libro.
Ejercicio: 1. Desarrolla hábitos y deja que los hábitos creen felicidad. 2. Expresa gratitud y escribe 5 cosas por las que vale la pena estar agradecido cada día.
La vida se divide en cuatro tipos:
Tipo ocupado y corriendo: Sacrifica la felicidad inmediata, céntrate sólo en las metas, cree erróneamente que el éxito es felicidad y genera confianza en la relajación y la paz después. alcanzar metas. La liberación es felicidad.
Tipo hedonista: Date un capricho, disfruta del tiempo, satisface ciegamente los deseos, pero nunca consideras seriamente las consecuencias. El error es equiparar el esfuerzo con el dolor, el placer y la felicidad.
Tipo nihilista: decepcionado con todo, sin hacer nada y envuelto en la sombra del pasado.
Percepción del tipo de felicidad: el objetivo de la felicidad no es la fama y la riqueza, sino respetar el valor fundamental de la vida, encontrar la verdadera misión de uno y esforzarse por descubrir el propio potencial e invertir plenamente en la vida. La felicidad no se trata de subir a la cima de la montaña o de vagar sin rumbo al pie de la montaña. La felicidad son las diversas experiencias y sentimientos en el proceso de subir a la cima de la montaña.
Las dos necesidades básicas de la vida son la felicidad presente y la ganancia futura.
Ejercicios: 1. Registros especiales en los cuatro cuadrantes para mejorar la salud física y mental. 2. Medita sobre la felicidad.
La felicidad debe ser una combinación de alegría y significado. La felicidad representa los buenos tiempos ahora y pertenece a los intereses actuales; el significado proviene de las metas, una especie de intereses futuros. La felicidad es poder disfrutar de cada pequeña cosa en un estilo de vida que te parezca significativo.
La exposición teórica del autor sobre la felicidad se basa principalmente en el principio del placer de Freud y Viktor Frankl.
La mejor manera de potenciar tu sensación de felicidad es intentarlo, aprender de la experiencia y prestar atención a tus sentimientos internos. Por eso debemos prestar atención y escuchar las diferentes voces en nuestro corazón y mente, es decir, las emociones y la razón. Tome decisiones y organice su tiempo sabiamente para mejorar enormemente la calidad de su vida.
Ejercicio: Mapa de la vida, registra tu rutina diaria, marca el tiempo que dedicas, el grado de significado y felicidad que te aporta, e indica si quieres utilizar más o menos tiempo en el futuro. este asunto. Sólo cuando aprendamos a empezar a decir “no” a las cosas menos importantes podremos decir “sí” a las cosas que son más significativas y valiosas.
El dinero es sólo un medio para alcanzar el objetivo de la felicidad.
Ejercicio: 1. Ejercicio Gestalt, si puedo ser más consciente de mi vida, encontraré... 2. Crear un mapa de felicidad y encontrar el catalizador de la felicidad.
Fíjate objetivos, porque la probabilidad de éxito es mucho mayor con objetivos que sin objetivos. Los objetivos claros y desafiantes (con límites de tiempo y resultados específicos) a menudo conducen a un mejor desempeño. Establecer metas es hacerse una promesa en palabras, y la promesa en sí misma conducirá a un futuro mejor.
Una meta, un compromiso claro, puede centrar nuestra atención y ayudarnos a encontrar el camino para llegar allí. La creencia es un lenguaje autocumplido.
Las metas son significativas y pueden traer más felicidad. Una forma de aumentar tu felicidad es aumentar las cosas que quieres hacer y reducir las que tienes que hacer.
Fíjate objetivos que realmente quieras alcanzar para que puedas sentirte significativo y divertirte, logrando así un mayor éxito y siendo más feliz.
Dos modos de motivación de aprendizaje: "modo ahogamiento" y "modo sexo". El "modo sexual" es un modo que puede lograr la felicidad presente y futura al mismo tiempo.
Haz que el aprendizaje en sí sea algo feliz. Animar a los estudiantes a seguir métodos de aprendizaje felices y significativos es una mejor manera de ayudarlos a alcanzar la felicidad y el éxito.
Experiencia Flow: El individuo se sumerge completamente en la experiencia misma. En el estado de flujo, los sentimientos y experiencias individuales se fusionan en uno, y el comportamiento y la conciencia se fusionan en uno. Si la tarea es difícil y las habilidades son insuficientes, te sentirás ansioso. Si las habilidades son altas pero la tarea es demasiado fácil, te aburrirás. Sólo cuando la dificultad y las habilidades coinciden, la experiencia de fluidez puede ocurrir fácilmente.
Las luchas, las dificultades y los desafíos son parte de una vida rica y no existen atajos para alcanzar la felicidad. Siempre encontraremos ingravidez en la vida.
El entusiasmo es el motor de la felicidad. El esfuerzo puesto en el trabajo a menudo trae consigo una correspondiente sensación de logro.
Existen tres actitudes hacia el trabajo: tarea, carrera y sentido de misión. Encontrar un sentido de propósito requiere trabajo duro y una mente clara. El posicionamiento del trabajo determina en gran medida la satisfacción con el trabajo y la vida.
Para encontrar un trabajo adecuado, puedes consultar el modelo MPS, que hace referencia a Significado, Placer y Fortalezas. Encontrar un sentido de misión y responder a nuestro propio llamado interior es la voz que puede guiarnos hacia la felicidad.
La intimidad romántica es la verdadera piedra angular de la felicidad.
Todos deben perseguir sus valores fundamentales (las características y la personalidad más profundas y verdaderas).
El amor incondicional es la base de una relación feliz. El poder del amor incondicional puede construir un círculo de felicidad.
La comprensión es la base del amor. En el amor habrá sacrificio, pero no se puede yuxtaponer al amor. Sólo amando con el corazón se puede crear un espacio feliz y lleno de amor.
Por ejemplo, ayudar a los demás y tener un sentido de responsabilidad moral puede traer felicidad y significado.
No importa cuán pequeña sea una acción que sea significativa y feliz, una experiencia feliz como esta puede infectar muchos aspectos de la vida y es un "catalizador de la felicidad".
Cuando nos encontramos con una hambruna de felicidad, "Happiness Catalyst" puede ayudarnos a superar el difícil período de transición.
La altura de la felicidad se refiere a las fluctuaciones emocionales experimentadas en la vida, con altibajos; la profundidad de la felicidad se refiere al sentido básico de felicidad en lo profundo del corazón.
Algunos estudiosos creen que la felicidad depende principalmente de tres factores: genes genéticos, factores ambientales relacionados con la felicidad y acciones que pueden ayudarnos a alcanzar la felicidad.
La profundidad de la felicidad se puede cambiar. Esfuérzate por ampliar las posibilidades de una vida plena y haz buen uso de ella, y (el tiempo) se convertirá en el cuidador de la felicidad.
Saborea la vida con atención, busca los beneficios actuales y futuros y serás cada vez más feliz a largo plazo.
Existen factores tanto externos como internos que dificultan la búsqueda de la felicidad. Es importante aprender a debilitar los obstáculos internos. Por eso, es importante aceptarse a uno mismo y no por ello ignorar o disminuir sus capacidades, potencial, alegría y logros.
El sentido interno de valor es una actitud de aceptación, una actitud de aceptación de la felicidad.
Si viajas en el tiempo con una máquina del tiempo, ¿cómo le hablas a tu yo más joven que tiene experiencias superficiales? De hecho, lo más importante es hacer tus propias preguntas. Muchas veces, incluidos los libros, no hay forma de enseñarte más sobre cómo obtener la felicidad. Un maestro o un libro ayuda a todos a comprender algo que ya saben. Todo progreso y crecimiento proviene de la capacidad de conocerse a uno mismo y hacerse preguntas.
La presión del tiempo es común. Estar ocupado a menudo hace que las personas ignoren sus propios sentimientos y olviden que la simplicidad es felicidad. También se necesita tiempo para disfrutar cada parte de la vida.
De la supremacía de las cosas materiales a la supremacía de la felicidad, debe haber un cambio en la cognición conceptual, que es una revolución interna de todo el proceso. La felicidad consiste en preguntarte cuál es tu misión para descubrir lo que realmente quieres hacer en la escuela, el trabajo y la vida.
El mayor efecto de la teoría es construir una plataforma en la vida, un lugar donde todos pueden subir y pedir respuestas. Lo mismo ocurre con las teorías sobre la felicidad. Aunque convertir la teoría en acción es difícil. Eso requiere mucho esfuerzo. Cualquier vida feliz no se origina a partir de un evento importante. Una vida feliz se acumula, ya sean experiencias inolvidables o fragmentos de momentos.
En el prefacio del libro, el autor explica la estructura del contenido del artículo: El libro se divide en tres partes. La primera parte presenta qué es la felicidad y los componentes importantes de una vida feliz; la parte habla sobre cómo aplicar estas ideas al estudio, el trabajo y la vida familiar; la tercera parte incluye 7 pensamientos sobre la felicidad, proponiendo algunas reflexiones sobre la naturaleza de la felicidad y cómo afectan nuestras vidas.
La felicidad se compone de dos factores: placer y significado. La mejor manera de mejorar tu felicidad es probar cosas, adquirir experiencia y prestar atención a tus sentimientos internos. Una forma de aumentar tu felicidad es aumentar las cosas que quieres hacer y reducir las que tienes que hacer.
Debes entender que al fijarte metas que realmente deseas alcanzar, no sólo podrás sentir el significado sino también divertirte, logrando así un mayor éxito y ser más feliz.
Es importante comprender que es un error pensar que el éxito externo inevitablemente se produce a expensas de la felicidad interna. Un estudio feliz, un trabajo feliz y parejas y familias felices tienen factores internos importantes que juegan un papel importante.
La felicidad es como una flor incluye los 7 pensamientos del autor sobre la felicidad, algunas reflexiones sobre la naturaleza de la felicidad y cómo afectan nuestras vidas.
Se puede considerar que el primer artículo enfatiza los métodos teóricos, el segundo artículo enfatiza la práctica teórica y el tercer artículo es algunas reflexiones sobre el tema, que tiene un impacto teórico y práctico en la vida.
Quizás, después de leer este libro, no puedas responder a todas las respuestas sobre qué es la felicidad y cómo obtenerla, pero también puede considerarse como una referencia que añade cierta dirección y brillo a la comprensión de la búsqueda de la felicidad.