¿Es bueno practicar yoga temprano en la mañana?

1. El yoga tiene muchos beneficios. Hoy en día, muchas personas se sienten cansadas al despertarse por la mañana debido a la alta presión laboral. Si practicas yoga temprano en la mañana, puedes solucionar muy bien este problema. Sólo son necesarios unos minutos cada mañana para ponerse en forma y adelgazar.

2. Precauciones para practicar yoga temprano en la mañana:

1. El tiempo apropiado para practicar yoga temprano en la mañana es de 15 a 30 minutos. Puede ser un equilibrio entre una mañana ocupada y ejercicios de yoga.

2． El objetivo principal del yoga matutino es aclarar el aliento y estirar el cuerpo. La cantidad diaria no se trata de la cantidad, sino de la acumulación de tiempo y perseverancia.

3． En el yoga matutino, debes seguir las órdenes de tu cuerpo y organizar tu práctica postural "como desees". Las posturas no se tratan de ser grandes o difíciles, sino de relajarse y estirarse para dar la bienvenida a un nuevo día de refrigerio.

4. Posturas clásicas recomendadas para el yoga matutino:

Limpiar los meridianos y pranayama: regula la respiración y el estado de ánimo;

Saludo al sol: regula de manera integral la respiración y todo el cuerpo, promueve la circulación sanguínea;

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Combinación de Postura de la Montaña + Postura del Árbol que Sopla el Viento: estira la columna y la espalda;

Combinación de Postura del Triángulo + Postura del Guerrero: estira todo el cuerpo;

Parada de hombros + Parada de cabeza - impulso energizar y desintoxicar;

5. Lo mejor es practicar yoga matinal debajo de una ventana o en el balcón. En definitiva, es un lugar ventilado, luminoso y abierto sin que te molesten.

6． Es recomendable llevar ropa abrigada para el yoga matutino que sea fácil de estirar. La temperatura es baja por la mañana y el tiempo de práctica es corto, por lo que no es fácil sudar.