¿Por qué no puedo dormir por la noche?

1. ¿Por qué no puedes dormir por la noche?

1. Razones psicológicas

Con el aumento de la presión laboral y de la vida, es fácil para ti. Mucha gente se queda quieta en la cama cuando piensa en esos problemas, cuanto más piensa en ellos, más problemas tendrá. Esto lo pone más nervioso e incapaz de relajarse, lo que naturalmente lo hace propenso a sufrir síntomas de insomnio. La ansiedad, la depresión, la tensión y otras emociones negativas también son las razones más probables por las que las personas no pueden dormir.

2. Motivos individuales

Esto depende principalmente de la condición física del individuo. Por ejemplo, si trabaja demasiado durante el día, puede sufrir dolores corporales y el consiguiente insomnio por la noche. Además, si presenta síntomas como tos, picazón, dolor abdominal, congestión nasal, fiebre, etc., esta condición también hará que las personas se duerman de manera segura.

3. Razones ambientales

Es innegable que, además de algunas circunstancias propias y del estado psicológico, algunos factores ambientales también pueden causar problemas a la mayoría de las personas, en situaciones familiares. Es fácil conciliar el sueño en el ambiente, por lo que los cambios en el ambiente también pueden ser causa de insomnio.

4. Otros motivos

Otros factores que afectan al sueño son lo que comes antes de acostarte, o la ingesta de algunos fármacos. Especialmente si algunos alimentos contienen estimulantes, como té fuerte, café o algunos medicamentos, estos pueden provocar insomnio.

2. Cómo mejorar tu incapacidad para dormir por la noche

Por ejemplo, cuando estás estresado y quieres conciliar el sueño rápidamente, primero debes relajar los músculos. Lo descubrirás. el efecto es bastante bueno. Puede recostarse en la cama y estirar las manos de forma natural, o colocar las manos a los costados y cerrar los ojos. Luego, quédese en silencio por un momento, respire profundamente o levante las manos y la cabeza al mismo tiempo, y luego bájelas lentamente, repita de 15 a 20 veces. Si puedes hacer algo de ejercicio ligero antes de acostarte, lo mejor es sudar un poco, que también es una forma eficaz de aliviar el estrés, cansar el cuerpo y también ayudar a conciliar el sueño.