Cómo perder peso de forma eficaz

6 formas efectivas de perder peso te darán una nueva apariencia

6 consejos para ayudarte a perder peso

1: Cada vez que comes, sientes hambre ¿Otra vez? ¿Qué hacer?

Si es porque comes menos, puedes añadir una comida. ¿Pero todavía tienes hambre después de comer más comida? Eso no es porque tengas hambre, simplemente eres codicioso, así que bebe más agua.

2: Abandona la idea de perder peso a corto plazo

Tienes que saber que cuanto más rápido pierdas peso, más rápido te recuperarás, y eso afectará tu salud.

Perder 6 kg en un mes es en realidad un poco rápido. Perder 1,2 kg en una semana se considera una velocidad normal.

3: El ejercicio es solo un auxiliar

Abandona la idea de hacer dieta, especialmente si eres niña, no puedes cortar por completo los alimentos básicos, de lo contrario afectará tu período menstrual. . ¡Asegurar la ingesta de los tres nutrientes principales (carbohidratos + proteínas + grasas buenas) acelerará la pérdida de peso!

Perder peso depende principalmente de la alimentación, y el ejercicio es solo un complemento, especialmente para esas pequeñas hadas que eres demasiado perezoso para moverte y quieres perder peso. Recuerda: todo lo que comes pasará a formar parte de ti. ¡Es importante mantener la boca cerrada!

4: ¡Tener hambre por la noche es inevitable!

Estudio encontrado: ¡Con ¡Perderás peso si te duermes con hambre! Además, este método no daña tu estómago en absoluto. Si tienes mucha hambre y estás mareado, puedes comer algo para amortiguar tu estómago, ¡sólo un poco, no mucho!

5: COME LIMPIO, 6. días a la semana

Uno Hay siete días a la semana Debes seguir el menú reductor de grasa durante 6 días. El séptimo día puedes comer lo que quieras. No es necesario que consideres las calorías. Puedes comer estofado, pastel, queso, fideos, pero no puedes aguantar hasta que vomites, generalmente puede sostener tu barriga. Pero, por ejemplo, después de comer estofado, no comas más queso. Simplemente elige uno, disfrútalo y queda satisfecho.

6: Controla estrictamente el azúcar

Debes comer frutas, pero no todas las frutas con alto contenido calórico y azúcar están permitidas, y debes comerlas por la mañana en lugar de. por la noche. Después de soportar varias comidas blandas, pero ahora no pudiste resistirte a comer una hilera de chocolates, entonces todos tus esfuerzos han sido en vano. No importa si quieres comer helado de chocolate como refrigerio, esta sensación es muy comprensible. Mi sugerencia es: solo dale un bocado para saciarte, no demasiado.

Perder peso es tu carrera de por vida ~ ¡Realmente tienes que trabajar duro para controlar tu cuerpo!