Las personas mayores deberían prestar más atención al dolor de piernas y pies. ¿Qué 4 cosas se pueden hacer para aliviarlo eficazmente?
Las personas mayores necesitan prestar más atención al dolor de piernas y pies ¿Qué 4 cosas se pueden hacer para aliviarlo de forma eficaz? 1. Suplementar con vitaminas
Las personas mayores suelen sufrir dolores en las piernas y los pies. Una gran parte del motivo es la osteoporosis causada por la salida de calcio. En este momento, los suplementos de calcio y zinc son necesarios, pero evítelos. Comer demasiado. Las tabletas de calcio se obtienen mejor de comidas como frijoles, huevos, leche, etc., que son ricas en calcio, que es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. Además, las personas mayores también deberían pasar más tiempo al sol, porque la exposición al sol ayuda a promover la producción de vitamina D, y la vitamina D también es un nutriente indispensable que acelera la digestión y absorción de calcio. 2. Dominar los métodos de ejercicio adecuados
Desde el punto de vista de la salud, las personas mayores deberían hacer ejercicio, pero deben hacerlo dentro de sus capacidades. Dado que los huesos de las personas mayores son relativamente sensibles, no son adecuados para el ejercicio. ejercicios de estrés. Para un ejercicio más intenso, generalmente caminar, boxear o nadar son buenas opciones. Por supuesto, la duración del ejercicio no debe ser demasiado larga. En general, unos 40 minutos son suficientes. En particular, algunas personas creen subjetivamente que caminar 10.000 pasos al día es bueno para la salud ósea. , si caminas durante mucho tiempo también añadirá presión a los huesos, provocando problemas como la osteoporosis. 3. Tome medidas para protegerse del frío
En otoño e invierno, la temperatura baja repentinamente. Las personas mayores deben tomar medidas para mantener sus piernas y pies calientes del frío para evitar la intrusión del frío y la humedad. De esta manera, es natural mejorar los síntomas del dolor en piernas y pies. Aunque la temperatura es relativamente alta en verano, a algunas personas les gusta permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo. El aire frío que sopla el aire acondicionado también puede invadir el cuerpo y los huesos. Me gustaría recordarles a todos que deben usar blusas de manga larga y pantalones largos al encender el aire acondicionado. Por supuesto, si la temperatura no es demasiado alta, traten de no encender el aire acondicionado. 4. Mantenga un estado de ánimo feliz
Aunque los ancianos parecen estar tranquilos todos los días, todavía tienen una carga financiera más pesada, especialmente algunas mujeres a las que siempre les gusta preocuparse por sus hijos. Es inevitable que lo demuestren. signos de nerviosismo. Y si estás en mal estado todo el tiempo, sufrirás mareos, insomnio, dolor de espalda, debilidad en las piernas, etc. La razón de esta conclusión es que la ansiedad excesiva puede hacer que el cuerpo metabolice fácilmente más hormonas, que actúan directamente sobre el tejido muscular, provocando que el tejido muscular no pueda relajarse y, en última instancia, provocando dolor.
De hecho, además de los cuatro contenidos específicos anteriores a los que todo el mundo debe prestar más atención, las personas mayores también deben controlar varios indicadores, como la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre. Debido a que la aparición de estos síntomas es muy fácil de causar complicaciones, especialmente en pacientes con diabetes, incluso puede causar la enfermedad del pie diabético, provocando dolor en las piernas y los pies.