Tres tipos de patrones de pensamiento patológico de los padres hacia sus hijos

Cuando tus emociones y comportamientos reaccionan de forma exagerada, en realidad es causado por tres formas patológicas de pensar:

La primera es la forma de pensar temerosa: consideras todo como un desastre, tienes mucho miedo, ¿Tu modo de pensar es "¿y si..."?

Por ejemplo, si tu hijo hace el examen de acceso a la escuela secundaria, puedes pensar: ¿Qué pasa si a tu hijo no le va bien en el examen? ¿Qué pasa si mi hijo no ingresa a la escuela secundaria? .........Cuanto más lo piensas, más pánico te entra. Te pones muy nervioso y pierdes sin luchar. Hacer que las cosas den miedo es una excelente manera de ponerte en una situación embarazosa. Por supuesto, no estamos sugiriendo que debas ser frío, desalmado y como un robot, que es el otro extremo de la reacción exagerada. Ésta es otra reacción exagerada.

La segunda es la forma de pensar orientada a los deberes. Quiere decir “debo…”, “debo…”, “debo…”…. Este tipo de pensamiento de "debería" y "debería" puede haber comenzado cuando eras niño. Tus padres te dijeron: deberías ser más amable con tu hermano menor; tu maestro dijo: deberías ser amable de cinco maneras. Una vez que tenga el pensamiento apropiado, será demasiado exigente consigo mismo y se sentirá miserable, haciendo muy fácil que otros se aprovechen de usted y lo controlen. Y cuando alcanzas el estándar de "yo debería", empiezas a decir "tú deberías" a los demás y a imponer requisitos estrictos a los demás.

La tercera es una forma racional de pensar. Este tipo de pensamiento es pensar que todo es razonable, racionalizar un comportamiento poco ético o inapropiado de una manera increíble, engañarse a sí mismo para aceptar este comportamiento, que es simplemente aceptarlo. La expresión típica es: ¿A quién le importa? ¿El cielo aún no se ha caído? ¿Así que lo que? Esta forma de pensar hará que muchas cosas irracionales sean razonables, como no conseguir un ascenso, ser rechazado, no tener amigos y no alcanzar el nivel de ingresos ideal.

Racionalizar es una forma débil de afrontar la situación. Una encuesta realizada a hombres que habían sobrevivido a un ataque cardíaco preguntó: ¿Cuándo se dio cuenta de que estaba sufriendo un ataque cardíaco y qué medidas tomó? Más de 1/3 de las personas dijeron que cuando se sentían infelices, comenzaban a hacer ejercicios para lidiar con la dificultad para respirar, pensando que sudar después del ejercicio sería bueno. ¡Qué estúpido y ridículo!

Entonces, ¿cómo afrontan los padres estos tres tipos de pensamiento patológico?

1. El cuarto modo de pensamiento

Aterrorizar, deber y racionalizar las cosas son las tres formas de obligarnos a someternos. La forma de detenernos es la cuarta forma. Modos: una mejor opción es ver qué es mejor fuera de estos tres modos de pensamiento, como "Quiero...", "Prefiero...", "Si..." Eso es incluso mejor.

No significa que tengas que ser positivo todo el tiempo, ni significa que definitivamente tendrás éxito, sino que significa intentarlo, incluso si puedes fallar y ser rechazado.

Por ejemplo, si eres un orador novato, pero tienes un discurso importante recientemente, probablemente usarás los tres tipos anteriores de pensamiento patológico: "¿Qué pasa si me equivoco y nadie escucha, todos?" ¿Qué pasará durante la charla? (Aterrorizado) Debería poder dar un buen discurso en público. Soy un adulto, no necesito tener miedo. De hecho, no es gran cosa. Me equivoco, nadie lo hará. Cuidado (racionalización) "De esta manera, tendrás miedo por un tiempo, te culparás por un tiempo y serás indiferente por un tiempo, como la fiebre tifoidea, pensando en esto y aquello. . Te sientes extremadamente ansioso y nervioso, pero si puedes elegir mejor tu forma de pensar: Bueno, quiero dar un buen discurso, pero no tengo que hacerlo bien, todavía tengo algo de tiempo, así que puedo repasarlo. el esquema en mi mente; de ​​hecho, prefiero el proceso de dar un discurso. Creo que definitivamente puedo aprender algo de él;... para que no lleves una carga psicológica.

Por ejemplo, tienes un jefe cruel que sólo encuentra fallos, exige y critica a la gente. Entonces:

Pensamiento terrorista: ¿Qué pasa si no lo hago bien? ¿Me despedirá? Resultado: altos niveles de nerviosismo y miedo.

Lo que se debe pensar: Como líder, debe comprender que trabajamos duro y que debemos ser alentados, y debe respetar a la gente, ¡este tipo molesto! ¡Debería dimitir y dejarlo sufrir! Resultado: ser servil con el jefe, chismear entre bastidores y no tener entusiasmo por el trabajo.

Forma de pensar racionalizada: el mundo es tan oscuro como los cuervos y mi jefe tiene la misma virtud mientras termine mi trabajo, no me importa. Resultado: vivir días de ocio, trabajar como monje y trabajar contra el reloj.

Mejor opción: quiero que aprecie mis esfuerzos, pero por supuesto eso no significa que deba ser así. Me importan estas cosas. Puedo hablar con él sin quejarme ni hablar mal. . Resultado: Sigue manteniendo el entusiasmo por el trabajo, habla con el líder con la actitud adecuada, pero no importa si mejora o no, podrás manejar las cosas con tranquilidad, ¡no dejes que esta persona te moleste!

2. Cómo hacer de las "mejores decisiones" un hábito

Cambiar de opinión requiere conciencia, y debes estudiar mucho y practicar mucho. Se necesita mucha práctica para establecer el cuarto. tipo. El hábito de pensar "mejores opciones". Hay cuatro pasos:

Paso 1: Reflexiona sobre tu propio C (sentimientos y comportamientos): ¿Son mis sentimientos y comportamientos apropiados?

Paso 2: Examina seriamente cómo tu B te hizo volverte como C (ansiedad excesiva, ira, depresión, culpa).

(a) Sobre usted mismo;

(b) Sobre otros

(c) Sobre esta situación.

Paso 3: ¿Cómo contraatacar y afrontar tu propio pensamiento irracional?

Paso 4: ¿Cuál es una mejor alternativa para reemplazar el pensamiento irracional?

Utiliza “Quiero…”; “Me gusta…”, sería mejor si…”.

Caso: Una mujer que ha estado casada durante muchos años—— Joanna siente que su esposo, Michael, no es tan cariñoso como solía ser

Paso 1: Joanna C: Recientemente, ella ha estado muy deprimida, irritable, agitada y muy sensible.

Paso 2: B de Joanna: Después de una cuidadosa consideración, Joanna expresó sus pensamientos: ¿Por qué Michael ya no me toma en serio? ¿Me encuentra cada vez menos atractivo? ¿Actúa de esta manera por algo que hice?

Paso 3: Cómo contraatacar: ¿Es terrible el comportamiento de mi marido hacia mí, a menos que lo haga terrible? ¿Si realmente no me ama? Como antes, puedo tener una buena conversación con él.

Paso 4: Quiero que mi esposo me ame y me respete mucho. Si eso puede suceder, sería genial. No lo logro, no hay nada que temer. Puedo resolverlo a través de la conversación y encontrar una manera de resolver el problema.

Si sigues estos pasos paso a paso, podrás lograrlo. el estado moderado, y aún más. No dejes que tus hijos influyan en tus emociones.