Ranking de alimentos con los que es fácil ganar peso

Ranking de alimentos con los que es fácil ganar peso

1. Alimentos densos y ricos en calorías

Los alimentos cocinados con aceite aumentarán las calorías entre un 60% y un 60%. 100%, como alimentos fritos, fritos, salteados, fritos y otros.

Dumplings fritos, muslos de pollo fritos, tortas de sésamo y cola de pelo frita.

2. Alimentos con sabor fuerte

Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados suelen ser una mezcla de alto contenido de grasa + alto contenido de azúcar, lo que te tentará y te dará mucho apetito. Comí más sin darme cuenta. Por ejemplo, grandes tazones de fideos fritos con pasta de frijoles, el tentador cerdo Gukou Lao y el pollo Kung Pao.

Fideos Zhajiang, Cerdo Viejo Gukou, Pollo Kung Pao, Salchicha Grasa Estofada.

3. Alimentos procesados ​​o comida rápida demasiado refinados

Tortas y snacks al estilo occidental que añaden mucha mantequilla, azúcar y especias al estilo occidental que añaden jamón, mantequilla; , harina, patatas y sopas de maíz; hamburguesas, nuggets de pollo, batidos, patatas fritas y refrescos de cola.

Sopas, pasteles, hamburguesas y patatas fritas.

4. Alimentos adictivos

Los más comunes incluyen cacahuetes, anacardos, pistachos, almendras, semillas de melón y otros frutos secos crujientes y deliciosos, o bebidas con cafeína, como cola, té con leche. , chocolate, incluso dulces y bebidas de frutas comunes, estos alimentos harán que su cuerpo pierda la forma sin control.

Pistachos, almendras, chocolate, caramelos.

5. Alimentos con etiquetas calóricas y de contenido poco claro

Además de los alimentos frescos, se suelen añadir con si las cantidades alimentos procesados, conservas, galletas instantáneas, galletas de crema o conservas diversas. Los ingredientes como mantequilla, manteca o azúcar no están claramente marcados, es fácil consumir demasiado sin darnos cuenta, así que intenta limitar la cantidad lo máximo posible.

Frutas en conserva, galletas, comidas instantáneas, conservas.

6. Bebidas alcohólicas

Los licores y las bebidas alcohólicas son bebidas ricas en calorías, por lo que el vino de Shaoxing, el vino tinto, etc. que se consumen durante las reuniones sociales contienen muchas calorías. Evite Destruir las hermosas curvas originales o hacerlas aún más antiestéticas.

Licores de alta calidad, whisky, Baileys, vino Shaoxing.

7. Bebidas gaseosas

La razón principal es que los azúcares de las bebidas carbonatadas son básicamente monosacáridos, lo que significa que estos azúcares entrarán directamente a la sangre. Esto conduce a un rápido aumento del azúcar en sangre, lo que estimula la liberación irregular y frecuente de insulina, lo que en última instancia promueve la síntesis de grasas y conduce a la obesidad.

7-Up, Coca-Cola, Fanta, Sprite.

8. Comida enlatada

De hecho, su ventaja es abrir la lata y comerla en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, también existen sus peligros potenciales. Tomemos como ejemplo las frutas enlatadas. No creas que las calorías son muy bajas, de hecho, se les agrega mucha azúcar para aumentar el sabor.

Duraznos enlatados, mariscos enlatados, guarniciones y piñas enlatadas.

9. Alimentos tipo galleta

Un alimento indispensable en la vida diaria que además de tener buen sabor, también puede reponer la energía que el cuerpo humano necesita. Aunque no es muy grande, la cantidad de grasa que contiene es asombrosa, y muchas veces la grasa se acumula sin saberlo, especialmente en galletas tipo barquillo, galletas tipo sándwich, etc.

Galletas de caramelo, galletas, galletas tipo sándwich, galletas barquillo.

10. Encurtidos

Como todos sabemos, los encurtidos se elaboran encurtiendo una gran cantidad de sal, como el más común chucrut, verduras saladas, etc. Más estudios han demostrado que una dieta rica en sal promoverá la secreción de insulina, y el exceso de insulina hará que más azúcar en el cuerpo se convierta en grasa, lo que eventualmente provocará aumento de peso e incluso sobrepeso y obesidad.

Pepinillos, mostaza, huevos salados y bacon.