¿Qué ejercicios puedes hacer dos semanas después de dar a luz? ¿Es buena la bahía de Shifang Miyue?

Las madres posparto deben realizar ejercicios de recuperación, que son de gran ayuda para la recuperación del cuerpo y la salud física. Dado que el cuerpo se encuentra en la etapa de acondicionamiento después del parto, es necesario elegir ejercicios adecuados. Los principales ejercicios incluyen los siguientes: 1. Caminar, que es de baja intensidad, sencillo y eficaz para las madres que están débiles después del parto. Preste atención a la necesidad de hacerlo paso a paso. Es apropiado comenzar con 5 a 10 minutos. cada vez y aumente lentamente a unos 30 minutos. La frecuencia debe continuarse según la condición física. 2. Realizar ejercicios de contracción anal después del parto, que pueden ejercitar los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria, es decir, separar las rodillas y luego cerrarlas con fuerza, y al mismo tiempo contraer y relajar el ano. 3. Hacer ejercicios de cintura puede contraer los músculos de las piernas y la vagina. Acuéstese boca arriba y levante las piernas por turnos para que el cuerpo forme un ángulo recto. Dependiendo de la recuperación física, puede levantar ambos pies al mismo tiempo. . Repita la acción de 5 a 10 veces.

Siempre que pagues lo suficiente, cualquier centro de recuperación habitual servirá.