Fundamentos de la acción de sostener los tres energizantes del cielo con ambas manos

Los elementos esenciales para sostener el Triple Calentador del Poder Celestial con ambas manos son los siguientes:

1. Las palmas de ambas manos miran hacia arriba (sosteniendo)

Primero. Gire ambas manos al mismo tiempo, de modo que las palmas de las manos miren hacia arriba y sosténgalas sobre el ombligo hacia abajo.

2. Junta las manos (ajusta tu respiración)

Cruza los dedos. Evite encogerse de hombros.

3. Levántate y mantén hacia arriba (inhala)

Mientras estás de pie, lleva las manos a la altura del pecho. Al ponerse de pie, evite endurecer las articulaciones de las rodillas de ambas piernas y relájelas de forma natural. Cuando mantenga las manos planas, relaje los dedos de forma natural para evitar que se queden atrapados. Evite encogerse de hombros y levantar los codos. Los hombros deben estar relajados y las articulaciones de los codos deben estar a la altura del pecho.

4. Levanta los brazos (inhala)

Gira las muñecas y levanta las manos en diagonal por encima de la frente, con las palmas hacia afuera, levanta completamente la cabeza y mira en la dirección de tu cabeza. manos, en este momento, debes evitar simplemente levantar los ojos sin levantar la cabeza. El cuerpo debe evitar inclinarse hacia atrás.

5. Sostenga el cielo con ambas manos (contenga la respiración)

Mientras regresa la cabeza a la posición recta, continúe levantando las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia el cielo. . Al levantar, levante los hombros y use todo el cuerpo para mantener la parte superior de los brazos cerca de las orejas. Como sugiere el nombre, al sostener el cielo con ambas manos, debes levantarlo lo más fuerte posible.

6. Deja caer ambas manos (exhala)

Primero suelta las dos palmas y al mismo tiempo dobla las rodillas y deja caer. Cuando tus manos caigan, primero debes relajar los hombros y hundir los codos, y dejar que tus brazos caigan naturalmente hacia los lados y frente a tu cuerpo. Las rodillas deben doblarse aflojando la cintura, apretando las caderas y redondeando la entrepierna para evitar que las articulaciones de las rodillas se arrodillen activamente. Esto puede fortalecer los músculos de los muslos y evitar la tensión en las articulaciones de las rodillas debido a la carga de peso.

6. Flexiona las rodillas y abrázate juntos

Continúa doblando las rodillas y cayendo, y los movimientos de manos y pies deben completarse simultáneamente.

Después de dominar la descomposición de los movimientos anteriores, deberás completar toda la fórmula seguida y hacerlo ocho veces.