Una vez que pierdas peso, perderás peso para siempre.
Prólogo 2 semanas de perseverancia, ganancias para toda la vida
01 Capítulo Antes de que comience la pérdida de peso
¿Por qué necesitas perder peso en 2 semanas?
Utilice de manera flexible el plan de pérdida de peso de 2 semanas de Lee Kyung-young
Escriba un diario de pérdida de peso como este
Capítulo 02 ¡Desafío para perder peso!
Día1 Determinación y preparación para perder peso
Día2 Utilizar alimentos ligeros para depurar el organismo
Día3 Entrenamiento de fuerza durante una hora todos los días
Día 4 Prepárate para el ejercicio y prepárate para el ejercicio
Día 5 Crea un físico delgado
Día 6 Deshazte de los hábitos que te hacen engordar
Día 7 Supera el agujero negro de perder peso - Festival Integral Sign
Día8 Inicia el método de adelgazamiento IG (Índice Glucémico)
Día9 Crea una curva perfecta a través del ejercicio muscular
Día10 Aumenta la cantidad de actividad en tu vida
Día 11 Deja ir al enemigo de la pérdida de peso, la presión
Día 12 Vence la tentación de ir a restaurantes
Día 13 Construye las líneas de cada parte a través de ejercicios de fuerza y estiramiento
Día 14 Fin de la pérdida de peso, para evitar el rebote
03 Después del Capítulo Adelgazamiento
Capítulo 1 Adelgazamiento de fin de semana súper simple para hacer el fin de semana más colorido
Capítulo 2 Saber que una buena comida es mejor que perder peso
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2-1 Ingesta de calorías necesarias
2-2 Fuente de energía, nutrientes
2-3 La historia de la dieta para adelgazar
2- 4 Alimentos que pueden saciarte en una sola comida
Capítulo 3 Perder peso mediante ejercicio
Capítulo 4 Preguntas curiosas sobre la pérdida de peso
04 Capítulo Historia de éxito de pérdida de peso
Caso 1 ¡Ama los deportes para prevenir el rebote!
Caso 2 Come regularmente para superar la sobrealimentación posparto
Caso 3 Aprovecha el poco tiempo para aumentar la cantidad de actividad para perder peso con éxito
Escrito al final, Diario de adelgazamiento y hábitos de vida de Lee Kyung-young para mantener una figura esbelta toda la vida