"¿Por qué tengo tantas ganas de comer? ¿Estoy sufriendo de bulimia?" Este artículo te ayudará a entender la glotonería.

En el ámbito de la pérdida de peso, hay un grupo de personas que sufren pero que muchas veces son ignoradas. Tienen miedo de engordar, se sienten culpables si comen un poco más e incluso se provocan el vómito. Repetir este ciclo es muy incómodo psicológica y físicamente. Si sabes un poco sobre esto, debes saber que esto es bulimia.

Pero quizás estés pensando, a veces puedo comer bastante, ¿esto cuenta como gula? Hoy hablaremos de la gula.

Todos comemos grandes cantidades en alguna ocasión, pero esto no significa comer en exceso. Si come en exceso con regularidad y se siente incapaz de parar, es posible que tenga bulimia.

La bulimia es un trastorno alimentario común. En esta afección, a menudo se comen grandes cantidades de alimentos, se siente incapaz de parar y se siente extremadamente angustiado durante o después de comer. Es posible que coma hasta el punto de sentirse incómodo y luego sentirse acosado por sentimientos de culpa, vergüenza o depresión. Culparse por la falta de autocontrol o preocuparse por lo que le hará a su cuerpo comer compulsivamente.

La bulimia suele comenzar al final de la adolescencia o principios de la edad adulta. En un atracón, es posible que coma incluso cuando no tenga hambre y continúe comiendo mucho después de estar satisfecho. También es posible que coma tan rápido que apenas recuerde lo que está comiendo o probando. Sin embargo, a diferencia de la bulimia nerviosa, la bulimia nerviosa no "compensa" regularmente los atracones mediante vómitos, ayuno o ejercicio excesivo.

Puedes descubrir que comer en exceso te hace sentir bien durante un corto periodo de tiempo, ayudando a aliviar emociones desagradables o sentimientos de estrés, depresión o ansiedad. Pero cuando vuelves a la realidad, te llenan de sentimientos de arrepentimiento y autodesprecio. Los atracones a menudo conducen al aumento de peso y la obesidad, lo que sólo profundiza la alimentación compulsiva.

Cuanto peor te sientas contigo mismo, más fácil te resultará utilizar la comida para sobrellevar la situación. Se convierte en un círculo vicioso: comer para sentirse mejor → sentirse peor → volver a comer para aliviarse.

Aunque puedas sentirte impotente ante tu trastorno alimentario, es importante saber que la bulimia se puede mejorar. Puede aprender a romper el ciclo de comer en exceso, gestionar mejor sus emociones y desarrollar una relación más saludable con la comida.

Si tienes bulimia, es posible que te sientas avergonzado de tus hábitos alimentarios y trates de ocultar tus síntomas comiendo a escondidas. Los síntomas conductuales de la bulimia incluyen:

Los síntomas emocionales de la bulimia incluyen:

Finalmente, plantéese las siguientes preguntas:

Responda "sí" Cuanto más, más Es probable que usted desarrolle bulimia.

En términos generales, comer en exceso implica una combinación de factores, incluidos los genes, las emociones y las experiencias. Sin embargo, se divide principalmente en los siguientes tres factores:

El primer punto son los factores de riesgo sociales y culturales.

La presión social para perder peso puede intensificar tus sentimientos y fomentar el consumo emocional. Algunos padres, sin saberlo, preparan el terreno para los atracones al utilizar la comida para consolar, criticar o recompensar a sus hijos. Los niños que son constantemente criticados por su cuerpo y su peso también son vulnerables, al igual que aquellos que sufrieron abusos sexuales cuando eran niños.

El segundo punto son los factores de riesgo psicológicos.

Existe un fuerte vínculo entre la depresión y los atracones. Algunas personas pueden tener problemas con el control de los impulsos, el manejo y la expresión de sus sentimientos. La baja autoestima, la soledad y la insatisfacción corporal también pueden provocar atracones.

El tercer punto son los factores de riesgo biológico.

Las anomalías biológicas también pueden provocar la glotonería. Por ejemplo, es posible que el hipotálamo (la parte del cerebro que controla el apetito) no esté enviando los mensajes correctos sobre el hambre y la saciedad. Los investigadores también descubrieron una mutación genética que puede provocar adicción a la comida. Por último, existe evidencia de que los niveles bajos de serotonina en el cerebro desempeñan un papel en la alimentación compulsiva.

Los anteriores son los antecedentes de comer en exceso, pero ¿cuáles son las consecuencias?

Los atracones pueden provocar una variedad de problemas físicos, emocionales y sociales. Es más probable que tenga problemas de salud, estrés, insomnio y pensamientos suicidas que las personas sin un trastorno alimentario.

También puede experimentar depresión, ansiedad, abuso de sustancias y un aumento de peso significativo.

Si bien esto puede parecer decepcionante, muchas personas pueden recuperarse de los atracones y revertir los efectos nocivos para la salud.

Recuperarse de cualquier adicción es un reto, pero superar los atracones y la adicción a la comida es especialmente difícil. A diferencia de otras adicciones, tu "droga" es una necesidad para sobrevivir, por lo que no puedes evitarla ni reemplazarla por otra cosa. En cambio, necesita desarrollar una relación más saludable con la comida, basada en satisfacer sus necesidades nutricionales, no sus necesidades emocionales.

Para poder hacer esto, debes romper el ciclo de los atracones:

Una de las razones más comunes para los atracones es un intento de controlar emociones desagradables, como el estrés, Depresión, soledad, miedo y ansiedad. Cuando tienes un mal día, la comida parece ser tu única amiga. Los atracones pueden hacer que estos sentimientos desaparezcan temporalmente, pero esta solución siempre es de corta duración.

En primer lugar, puedes utilizar un diario de alimentación y estado de ánimo para identificar tus puntos desencadenantes.

Una de las mejores formas de identificar patrones detrás de los atracones es llevar un diario sobre la comida y las emociones. Cada vez que coma en exceso o sienta la necesidad de comer su comida reconfortante favorita, tómese un momento para pensar en qué desencadena ese impulso. Si piensas en retrospectiva, normalmente encontrarás algo desagradable.

Anota todo en un diario de alimentación y estado de ánimo, como qué comiste, qué te hizo infeliz, cómo te sentiste antes de comer, cómo te sentiste mientras comías, cómo te sentiste después de comer, etc. Poco a poco, verás un patrón.

En segundo lugar, aprende a tolerar las sensaciones que te provocan los atracones.

La próxima vez que tengas ganas de comer en exceso, en lugar de ceder, tómate un momento para detenerte y ver por qué.

Cuando te sientes fuerte, relajado y bien descansado, podrás afrontar mejor las sorpresas que te depara la vida. Sin embargo, cuando estás agotado y abrumado, cualquier pequeño problema puede desviarte del camino. El ejercicio, el sueño y otros hábitos saludables pueden ayudarle a superar esto.

A continuación se ofrecen algunas sugerencias:

A muchas personas les preocupa comer en exceso, pero comer en exceso no es algo que no se pueda mejorar. Este artículo detalla la definición, los síntomas, las causas y las consecuencias de los atracones y las soluciones relacionadas. Las personas que no tienen atracones pueden tomar más precauciones, y las personas que tienen atracones pueden mejorar lentamente de acuerdo con los métodos mencionados.