¿Por qué la gente se mueve repentinamente cuando duerme?

¿Por qué te mueves de repente mientras duermes?

Teoría de la pseudopsicología: Las convulsiones del sueño son causadas porque el cerebro piensa que el cuerpo está a punto de morir, por lo que envía un pulso.

La ciencia dice: Los espasmos del sueño pueden deberse a que el cerebro está aprendiendo.

¿También usted ha quedado profundamente impresionado? Mientras dormía, de repente toda su pierna se contrajo. No crea que esto es un signo de mala salud. De hecho, el cerebro es muy inteligente. Las investigaciones sugieren que los espasmos del sueño pueden contribuir a ayudar al sueño e incluso pueden estar relacionados con el aprendizaje.

La causa del problema es esta...

Hay un ID autoproclamado de "psicología clásica" en Weibo que publicó un chiste: Cuando estás durmiendo, ¿alguna vez has ¿De repente te pateaste la pierna o te retorciste? Déjame decirte la verdad: esto se llama espasmos musculares y a menudo ocurre durante el sueño. Cuando la frecuencia respiratoria disminuye demasiado durante el sueño, el cerebro pensará que el cuerpo está a punto de morir, por lo que enviará un pulso para despertar. el cuerpo hacia arriba. Las personas que experimentan con frecuencia espasmos musculares deben prestar atención, ya que esto indica que el funcionamiento de su cuerpo no es muy bueno en este momento.

No hay duda de que este pasaje tiene un carácter alarmista. Dado que las contracciones musculares a menudo ocurren durante el sueño, y las personas que las padecen con frecuencia pueden no gozar de buena salud, ¿no significa eso que muchas personas tienen mala salud? De hecho, esta expresión es demasiado vaga.

Echemos primero un vistazo a ¿qué son las contracciones musculares? Las contracciones musculares son contracciones musculares rápidas e involuntarias que se asemejan a una descarga eléctrica. Aunque las contracciones musculares más graves son una condición física que afecta la vida normal de las personas, las contracciones musculares fisiológicas (como hipo, contracciones durante el sueño y contracciones musculares cuando están cansadas o nerviosas) ocurren de vez en cuando en la vida de las personas normales, se puede decir. que tiene poco que ver con la salud física.

Entonces "mientras dormía, mis piernas de repente se movieron y patalearon", ¿fue una contracción muscular?

Tirón hipnótico

De hecho, "mientras duerme, sacudir repentinamente y patear la pierna" generalmente se llama "tirón hipnótico" (tirón hipnótico o tirón hipnagógico), mucha gente Las teorías creen que esta contracción se debe al crecimiento, pero esta afirmación es completamente infundada. ¿Has investigado que Yao Ming derribó muchos muros cuando era un niño?

Las contracciones hipnóticas se refieren a las contracciones repentinas e involuntarias de los músculos de todo el cuerpo cuando una persona está a punto de quedarse dormida. Este proceso suele ir acompañado de una sensación de caída libre o incluso de sueños vagos, que pueden conducir al despertar. Generalmente, los espasmos del sueño no afectarán el sueño, pero si son demasiado frecuentes, pueden provocar un trastorno del movimiento periódico de las extremidades (trastorno del movimiento periódico de las extremidades), transformándose en un "hombre con espasmos" o una "mujer con espasmos" y provocando insomnio.

Existen diferentes opiniones sobre las razones de este fenómeno. Una teoría es que cuando un individuo pasa de la vigilia al sueño, los latidos de su corazón se ralentizan, la temperatura corporal baja, la respiración se ralentiza y los músculos se relajan. El sistema de activación reticular (RAS) es responsable de controlar este proceso de conversión, y los espasmos del sueño pueden ser solo un efecto secundario de datos incorrectos en el sistema de activación reticular.

Otra explicación más interesante es que el cerebro humano evolucionó basándose en el cerebro de los reptiles, y por tanto aún conserva parte del patrón de respuesta al estrés de los reptiles. Cuando los músculos están completamente relajados, el cerebro pensará que estamos cayendo libremente basándose en este modo de respuesta al estrés. Por la necesidad de protegerse, el cerebro ordena a los músculos de todo el cuerpo que actúen de inmediato para intentar atrapar algo durante la caída. . Como resultado, los músculos ya relajados se tensan repentinamente, provocando convulsiones durante el sueño.

Tirones musculares

De hecho, además de los conocidos "tirones del sueño", el "huso del sueño" que se produce en la segunda etapa del sueño de ondas lentas también puede provocar "tirones musculares". contracciones musculares". twitch" (contracciones musculares).

Las pastillas para dormir son un tipo especial de ondas cerebrales que son más comunes en el tálamo y la corteza cerebral. La manifestación específica es una oscilación repentina, grande y violenta de las ondas cerebrales, que puede ir acompañada de espasmos repentinos de las ondas cerebrales. músculos del cuerpo.

Las contracciones musculares durante el sueño son más comunes en los bebés.

Los investigadores creen que se trata de que el cerebro aprenda o consolide la correspondencia entre nervios y músculos, y este proceso es más fácil de completar durante el sueño sin estimulación externa. Esta afirmación explica mejor por qué los bebés parecen dormir todo el día. Resulta que están realizando diligentemente el "aprendizaje del sueño". Otros estudios han encontrado que la aparición de pastillas para dormir ayuda a integrar nueva información con el conocimiento existente, lo que también brinda cierto apoyo a la hipótesis del "aprendizaje del sueño por contracción".

Además, las pastillas para dormir pueden ayudarnos a dormir bien. La frecuencia de la actividad eléctrica cerebral en el tálamo está relacionada con la capacidad de mantener un sueño tranquilo, y las pastillas para dormir producidas en el tálamo pueden proteger contra estímulos sonoros externos repentinos. Un estudio realizado por la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard demostró que cuanto más frecuentemente aparecen las ondas del sueño en las ondas cerebrales, más fuerte será la capacidad de un individuo para resistir interferencias externas y mantener el sueño, y la calidad del sueño correspondiente, mejor.

Espasmos versus temblores

En la superficie, los "espasmos hipnagógicos" y los "espasmos musculares" tienen diferentes causas y propósitos, pero ambos parecen causar espasmos musculares repentinos. Entonces, ¿cuál es la diferencia en el desempeño externo de los dos?

Podemos identificarlo desde dos aspectos.

Por un lado, los patrones de contracción son diferentes. En primer lugar, aún no se ha determinado la causa de los espasmos del sueño, pero ya sea que se deba a una vulnerabilidad del sistema de activación reticular o a la ilusión del cerebro de caerse, el "patrón de espasmos" correspondiente es sistémico, y los espasmos del sueño a menudo son llamado "malvado" En segundo lugar, las pastillas para dormir provocan contracciones musculares, cuyo propósito es aprender o consolidar el control de los músculos, por lo que las contracciones locales son más comunes. Al igual que un titiritero, cuando aprende a manejar un títere, debe hacerlo paso a paso. Después de todo, si los pasos son demasiado grandes, es fácil caerse.

En cambio, las convulsiones tienen resultados diferentes. En primer lugar, durante las convulsiones del sueño, el individuo no se queda dormido por completo y, a menudo, se despierta después de que todo el cuerpo se contrae. Cuando los músculos están cansados ​​o falta de sueño, las convulsiones serán más graves. Cuanto más necesito dormir, más se sacude mi cuerpo incontrolablemente. No te preocupes, acabas de despertarte en la primera etapa del sueño. La pérdida no es grande, siempre y cuando mantengas la calma y sigas trabajando duro, ¡volverás a ser un dios dormido en 10 minutos! En segundo lugar, las pastillas para dormir aparecen durante el sueño y tienen la función de proteger el sueño. Así que es muy posible que no me haya despertado después de fumar durante mucho tiempo, pero haya asustado a la persona que duerme a mi lado...

Test en clase

En una noche oscura Cuando no podía ver mis dedos, cierto joven simplemente terminó de explorar los últimos artículos de Guoke.com. Luego, decidió apagar el teléfono y acostarse, recostado en un ambiente tranquilo y solemne. Justo cuando todos pensaban que se había quedado dormido, de repente el cuerpo del niño tembló y se sacudió, sobresaltándote a un lado.

Aquí surge la pregunta: ¿La causa de las convulsiones son las convulsiones del sueño o las contracciones musculares causadas por las pastillas para dormir?

El método del autoexamen es muy sencillo. Inmediatamente hazle una pregunta a este joven: ¿Has fumado?

Si puede responderte despierto, significa que tiene "tics del sueño"; si está en sueño profundo y no responde, significa que tiene "tics del sueño" y su cerebro está aprendiendo.

PD: El primer tercio del sueño es todo sueño de ondas lentas. Esta etapa también se considera sueño profundo. Durante este período, los altibajos del electroencefalograma parecen ser ondas cerebrales típicas durante el sueño profundo. dormir