¿Qué son las líneas de la sonrisa?

La línea de la sonrisa también se llama arco "C" y "línea creciente". La línea de la sonrisa no está expuesta en la capa exterior de la piel y es responsable de la conexión entre la placa ungueal y el lecho ungueal. Determina el tamaño del lecho ungueal y puede cambiar al recortarlo. También se refiere a la hendidura glútea de las nalgas.

Me gustaría presentarte dos acciones que pueden ayudarte a tensar los glúteos, reducir la grasa de los glúteos y desarrollar las líneas de la sonrisa o hacerlas más obvias.

1. Acción de elevación de la pierna trasera

Esta acción es muy fácil de realizar, sin ningún contenido técnico, y la pueden realizar jóvenes y mayores.

Acción estándar: Deje que su cuerpo se mantenga erguido, con los pies separados, los brazos cerca de los muslos, levante una pierna y levántela hacia la parte posterior de su cuerpo hasta llegar al punto más alto, luego deje de levantar la acción, sienta el estiramiento de los músculos de las nalgas, mantenga esta acción durante 10 segundos, baje esta pierna y luego levante la pierna del otro lado del cuerpo, haga la misma acción y deje que las dos piernas se alternen. entre sí para hacer movimientos de elevación de piernas.

Realiza 5 series de 10 ejercicios cada día, descansando 1 minuto entre cada serie.

2. Movimiento de sentadillas

La sentadilla es un movimiento clásico para entrenar piernas, pero también es un movimiento medalla de oro para entrenar glúteos. Hacer sentadillas no solo permite ejercitar los músculos de las piernas. , pero también fortalece las piernas, pero también puede estirar las líneas musculares de las nalgas, ejercitar los músculos de las nalgas, hacer que las nalgas se vean más firmes y suaves y también tiene el efecto de quemar grasa de las nalgas, haciendo que la línea de la sonrisa. glúteos más prominentes, haciendo que los glúteos se vean más prominentes.

Acción estándar: Párese derecho en el suelo, con la distancia entre las piernas separadas a la altura de los hombros, levante los brazos para que queden paralelos al suelo, agáchese hasta que los muslos queden paralelos al plano y entonces levántate.

Realiza 5 series de 10 ejercicios cada día, descansando 1 minuto entre cada serie.