La manera de ganar con el corazón
Lea "Heart Force" de Deng Yaping uno por uno
Durante el fin de semana, vi el discurso de Deng Yaping en el "Salón de conferencias en busca de la verdad" de Tsinghua en Douyin de la Universidad de Tsinghua: "El deporte es la Mejor"Educación sobre la Frustración". Al final del discurso, la "Bruja del Este" Deng Yaping y el "Emperador de las Matemáticas" Qiu Chengtong intercambiaron nuevos libros. El libro de Qiu Chengtong se titula "Mi vida geométrica" y el nuevo libro de Deng Yaping es "Mind Power". . Inmediatamente compré el nuevo libro de Deng Yaping a través del sitio web de Duozhaoyu en WeChat.
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"Heart Power" tiene menos de 110.000 palabras. No hay principios profundos ni giros y vueltas en la historia. Es fácil de leer y no te quema. cerebro. Este libro es adecuado para personas que quieren crecer pero no están acostumbradas a leer libros extensos.
Mientras todos pensaban en cómo ganar en términos de técnica, Deng Yaping ya había desarrollado una mentalidad invencible. Leer este libro es conocer su mentalidad.
Objetivamente hablando, escribir este libro no es difícil. El marco de redacción de cada capítulo es básicamente el mismo y está escrito de acuerdo con las ideas de qué, por qué y cómo, es decir, hacer preguntas, analizar problemas y resolver problemas.
Primero presente un punto de vista, cuente la fuente de la teoría y luego use ejemplos para explicar este punto de vista; luego analice el problema, use "conceptos" para explicar el fenómeno y demuéstrelo; ; luego resolver el problema y proporcionar soluciones viables. Finalmente, haga un resumen, que consiste en hacer un resumen de los métodos específicos.
Por lo tanto, al leer este libro, puedes saltar para leerlo o elegir la parte que te guste y leerla de manera específica.
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La habilidad es el nivel técnico y táctico, y la fuerza mental es en realidad la cualidad psicológica. Las habilidades son visibles, como la velocidad, la fuerza, etc., y todos les prestan más atención. La fuerza mental no se puede ver, como la resistencia al estrés, la estabilidad, la confianza en uno mismo, etc., y esta capacidad a menudo se ignora y subestima fácilmente.
Jin Yinan escribió en la portada del libro "Heart Wins": Hay dos formas de derrotar a tu oponente, la primera es en tu corazón. En el libro "Mind Power" está escrito que los deportes requieren un "entrenamiento de imágenes" antes de la competencia, imaginando personas, cosas, tiempo, lugares, objetos y la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto de los cinco sentidos en el mente.
Los verdaderos maestros, antes de que llegue la victoria, ya han conseguido la victoria mental mediante el esfuerzo mental.
Ejercita y mejora tu fuerza mental no sólo para derrotar a tus oponentes sino también para derrotarte a ti mismo. Después de leer este libro, siento que la fuerza mental también puede entenderse como autocontrol, concentración, fuerza de voluntad y confianza en uno mismo.
Es innegable que algunas personas nacen con fuertes capacidades mentales, pero más personas las aprenden mediante adquisición.
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"El efecto de los deportes es fortalecer los músculos y los huesos, aumentar la fuerza de voluntad, ser bueno en la competencia y soportar alta presión". No se trata de la historia del camino de crecimiento de Deng Yaping, no se trata de citas inspiradoras al estilo de la sopa de pollo, sino de estudiar la lógica subyacente de su conversión en campeona mundial, aprender qué métodos mentales tiene y las herramientas que se pueden utilizar.
1. Bloqueo del pensamiento
Cuando se produce un "colapso de mentalidad", a veces, cuanto más te recuerdes a ti mismo que no debes pensar en ello, más pensarás en ello.
Una herramienta eficaz es diseñar tus propios "pequeños movimientos exclusivos". Cuando estés bajo una gran presión, simplemente presiona la mesa y concéntrate en el tacto de la mesa y la retroalimentación que trae a tus manos. Un pequeño movimiento puede bloquearte de pensamientos aleatorios.
2. Lista de fracasos
Ya sea un lugar de competición o de conferencia, un centro comercial o un campo de batalla, ocurrirán situaciones inesperadas.
Una herramienta eficaz es diseñar una "lista de fallos". Cuando se produce un accidente, el cerebro pensará que "todo está bajo control".
De hecho, este principio es muy simple: "Todo tendrá éxito si está preparado, y se arruinará si no está preparado". "No pelees una batalla sin estar preparado". predecir? ¿Qué preparar? No todo el mundo puede pensar en ello. El método de la "lista de fallos" permite que estas dos frases se implementen de forma eficaz.
3. Hábitos supersticiosos
Explicación en psicología deportiva: Todas las supersticiones buscan una sensación de autocontrol y reducir la incertidumbre.
Cuando la situación es desfavorable, Deng Yaping golpea la mesa tres veces o golpea la raqueta; Yao Ming nunca se afeita antes de un partido; Li Na tiene que vivir en Melbourne cada vez que juega en Australia. la misma habitación en el mismo hotel; el campeón de gimnasta Xing Aowei nunca usa champú cuando se ducha el día antes de una competencia; Jordan usa los pantalones de entrenamiento de su equipo escolar original en todos los juegos de su carrera.
Diseñar una pequeña acción o hábito para uno mismo es en realidad preparar la mente con antelación y hacer sugerencias mentales.
4. Mentalidad de práctica
Este concepto se trata de "jugar con una mentalidad de entrenamiento", ya sea jugando o trabajando, esperamos hacerlo bien en un solo paso.
Cuando Deng Yaping jugaba tenis de mesa, su objetivo era anotar tantos puntos como fuera posible dentro de los cinco minutos de su servicio. No importaba cómo se desempeñaba antes o después, solo se concentraba en una cosa, que era. si podría sumar estos cinco puntos ahora. Si se logra el objetivo. Una herramienta eficaz es hacer bien las pequeñas cosas.
Esta es en realidad la verdad detrás de "acumular pequeñas ganancias para convertirlas en grandes ganancias" y "ponerse al día con pequeños dulces".
5. Posicionamiento personal
Este concepto consiste en ponerse una "etiqueta" a uno mismo, lo cual es una forma eficaz de mejorar la confianza en uno mismo.
Por ejemplo, Deng Yaping está acostumbrada a que la llamen la “Bruja del Este” por sus extraños, peligrosos y rápidos disparos. El apodo de Kobe Bryant es “Black Mamba”, una serpiente venenosa de cuerpo esbelto; y velocidad de ataque extremadamente rápida. Una herramienta eficaz es encontrar un "avatar" para usted o ponerse una "etiqueta".
Por ejemplo, una persona que se posiciona como "leal y confiable, capaz de escribir y hablar" debe hacer cosas confiables, publicar artículos de alta calidad e impartir clases de alta calidad.
6. Intención de ejecución
Por ejemplo, si a la mañana siguiente decides si levantarte a correr o dormir, tu cerebro tirará los dados entre la racionalidad y la sensibilidad, y hay una alta probabilidad de que duermas hasta tarde. Si le das a tu cerebro una señal subconsciente de antemano de que quieres correr, seguirá las instrucciones.
7. Ciclo de confianza
El término "Ciclo de confianza" se perfeccionó después de leer este libro, que habla de la "Lista de desafíos".
Una herramienta eficaz es completar la lista de desafíos primero cuando te encuentres con un desafío determinado, como lanzar un triple largo antes de un partido de baloncesto. Si aciertas el tiro, lo considerarás una fuente de éxito. confianza en sí mismo.
8. Práctica deliberada
La premisa de la práctica deliberada es "deliberada", es decir, práctica precisa. El mayor malentendido de la "regla de las 10.000 horas" es que no importa lo que hagas, puedes tener éxito si lo haces durante 10.000 horas. Sin una práctica deliberada, nunca tendrás éxito en tu vida.
Cuando Deng Yaping practicaba fútbol, primero tenía una ventaja absoluta y luego consideraba un desarrollo equilibrado e integral.
Una herramienta eficaz es fijar objetivos claros y hacer un buen trabajo desglosando las acciones.
9. Mini Habits
Una vez leí el libro "Little Habits" del escritor estadounidense Stephen Gass. Ahora me he olvidado del contenido. Veamos de repente la interpretación de Deng Yaping. me di cuenta.
La función de este hábito es que puede utilizarse para vencer la procrastinación y convertir cosas complejas en tareas simples. Una herramienta eficaz es convertir un maratón en medio maratón, luego en cinco kilómetros, tres kilómetros y empezar a correr, y lograr el objetivo mediante la descomposición de tareas.
10. Entrenamiento de imágenes
El significado de este concepto es que para lograr que el cerebro entre en un estado, los detalles de la escena específica se simulan completamente a través de la imaginación, y las personas Los sentidos están preenergizados, de modo que en la acción formal, cuando llegue el momento, podrás realizarla con facilidad.
La diferencia entre el deporte profesional y el amateur es que los profesionales piensan. Utiliza todos sus sentidos para pensar en la escena y el cuerpo, y el propósito de hacerlo.
Los 10 puntos anteriores son la información seca que resumí y perfeccioné mientras leía. Hay muchos métodos y técnicas en el libro para mejorar la fuerza mental. Siento que el contenido principal no puede evitar los puntos anteriores.
Volviendo al principio de este artículo, el libro "Psychic Power" nos proporciona una herramienta para mejorar el "poder mental". No solo habla del poder mental, qué se resuelve, por qué y. pregunta como hacerlo.
Por supuesto, sólo porque hayas encontrado una herramienta no significa que sepas cómo utilizarla.
Es bien sabido que los coches pueden hacernos viajar más rápido, pero no todo el mundo puede conducir esta herramienta. Aún queda un largo camino por recorrer desde el "saber" al "hacer".