¿Cuál es el tratamiento para el celo menopáusico?

Busque desencadenantes: el calor y el picor menopáusicos son en su mayoría ataques intermitentes y existen desencadenantes que varían de persona a persona. Las mujeres menopáusicas deben prestar atención a los cambios diarios en sus actividades, dieta, entorno, emociones, etc., y llevar un diario si es necesario. En este proceso, algunas mujeres descubren patrones de comportamiento que desencadenan los sofocos y, por lo tanto, encuentran formas de superarlos sintomáticamente. Agregar o quitar ropa: Sufrir un ataque de calor en público suele ser vergonzoso. Por lo tanto, es posible que las mujeres menopáusicas deseen usar varias capas de ropa para poder agregarlas o quitarlas en cualquier momento cuando llegue el clima cálido. Cuando duerma, también puede colocar una capa adicional de colchón en la cama para reemplazarlo fácilmente. Relaja tu cuerpo y mente: ¿Qué hacer si sientes calor durante la menopausia? Cuando se presentan condiciones cálidas y secas, debes prestar atención a estabilizar tus emociones. Puedes relajarte y meditar, imaginar que estás en un lugar fresco o beber un vaso de agua fría, lo que también puede ayudar a aliviar el clima cálido y seco. Respirar profundamente y durante mucho tiempo cuando el flujo de calor comienza a aumentar tiene cierto efecto: haga todo lo posible para expulsar el aire de los pulmones, luego expanda el diafragma, inhale profundamente y mantenga un ritmo estable. De esta manera, muchas veces se ha atenuado el calor antes de sudar. Ajuste su dieta: complementar la proteína de soja en su dieta puede promover la secreción hormonal y ayudar a aliviar la sequedad y el calor. Echemos un vistazo a lo que deben hacer las mujeres japonesas si experimentan el celo menopáusico. Las mujeres japonesas consumen alrededor de 200 mg de proteína vegetal cada día, principalmente de productos de soja. Por lo tanto, las mujeres japonesas tienen relativamente menos probabilidades de sufrir síntomas menopáusicos secos y calientes.