Conocimientos saludables dibujos sencillos
1. Consejos de salud escritos a mano
1. Comer bocadillos nocturnos con frecuencia provocará cáncer de estómago porque el estómago no puede descansar. 2. Solo puedes comer cuatro huevos a la semana. no es bueno para la salud 3. El pollo contiene carcinógenos. Es mejor no comerlo. 4. Comer frutas después de las comidas es un concepto equivocado. 5. Las niñas no deben beber té verde cuando lo estén. menstruando. De todos modos, simplemente no beba té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre. 6. No agregue huevos ni azúcar cuando beba leche de soja. 7. No coma tomates vacíos. Es mejor comerlos después de las comidas. 8. Bebe un vaso de agua primero. No comas tres horas antes de acostarte. menos té con leche. Debido a que tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional, el consumo prolongado puede provocar fácilmente presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. 11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. lejos de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 centímetros de distancia. No lo coloque al lado de la cama. 13. Beba ocho vasos grandes de agua todos los días. 14. Diez vasos de agua todos los días. no venir 15. Pasa más tiempo durante el día. Bebe agua. Bebe menos agua por la noche. 16. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago. Coma menos alimentos grasos porque tarda de 5 a 7 horas en digerirse y reduce el flujo sanguíneo en el cerebro. Concentrado en el estómago y los intestinos, lo hace propenso a la somnolencia. 18. Después de las 5 de la tarde, coma comidas abundantes en pequeñas cantidades. el cuerpo no necesita tanta energía después de las 5 de la tarde. 19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz si los comes: pescado de aguas profundas, plátano, pomelo, pan integral, calabaza, ajo. . Pollo Cerezas 20. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día. No envejecerás si tienes el hábito de dormir la siesta. :00 22. No beba más de una bebida al día. Esto se debe a que el alcohol inhibirá las células B que producen anticuerpos y aumentará la posibilidad de infección bacteriana. 23. Las cápsulas deben tragarse con agua fría (puede comerlas primero). ). Tome el medicamento 30 minutos antes de acostarse. No se acueste inmediatamente 24. Las ciruelas agrias pueden prevenir el envejecimiento. La juventud durará para siempre. Las personas con problemas de hígado deben comer más. estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, olla picante, comida grasosa, comida demasiado condimentada. Cocinar 26. Ayudar al crecimiento del cabello: comer más repollo, huevos, frijoles y menos dulces (especialmente fructosa) 27. Un vaso de jugo de limón o naranja. jugo todos los días No solo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras 28. Las manzanas son adictivas para las motocicletas. Un buen medicamento para las amas de casa. Tome una pastilla al día para mantener los pulmones limpios. -caroteno-Un tipo de vitamina) puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo más pronto posible. 30. Hay cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: Durante la menstruación. Antes del parto. Menopausia 31. Fumar Los más relevantes son el cáncer de pulmón, el cáncer de labios, el cáncer de lengua, el cáncer de garganta y el cáncer de esófago. 32. El consumo de alcohol puede provocar cirrosis del hígado y cáncer de hígado. La nuez puede causar fibrosis oral y cáncer oral. 34. La comida es demasiado refinada. Carece de fibra y contiene mucha grasa. Especialmente el colesterol puede causar cáncer gástrico. 35. La nutrición insuficiente puede provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico. 36. Las aflatoxinas y los nitritos en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes. Rechaza el humo de segunda mano. 38. No bebas con moderación. No te emborraches. , alimentos ahumados y asados 40. Coma verduras y frutas frescas todos los días 41. Consuma cereales y frijoles ricos en fibra todos los días 42. Consuma una dieta equilibrada todos los días No se exceda 43. Mantenga su peso ideal. grasa 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio. 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz. 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana. Comer como un plebeyo al mediodía. Comer como un mendigo por la noche. Vaso de agua por la noche. Evite los infartos cardíacos y cerebrales. Las estadísticas de trombosis cerebral se descubren principalmente al levantarse por la mañana. Los expertos médicos señalan que puede deberse a la falta de agua potable por la noche. El cuerpo aumentará la viscosidad de la sangre. La viscosidad y la concentración excesivas de la sangre pueden provocar fácilmente trombosis e inducir un infarto cerebral. Algunas personas mayores se despiertan sintiéndose enfermas después de dormir por la noche.
La sequedad de boca y lengua también es causada por no reponer agua a tiempo durante la noche, lo que resulta en sangre espesa. Según los informes, investigadores de una universidad japonesa realizaron un estudio en grupo con hombres mayores. Un grupo se levantó en medio de la noche y. El otro grupo bebió 250 ml. Dormieron hasta el amanecer y no bebieron agua por la noche. Luego se midieron sus concentraciones en sangre por separado. Los resultados mostraron que la concentración en sangre del grupo que bebió agua se redujo significativamente. El accidente cerebrovascular isquémico y el infarto de miocardio se redujeron posteriormente. Debido a que el centro de la sed de los ancianos no es sensible a la escasez de agua, los ancianos deben beber agua con frecuencia cuando no tienen sed, además de beber agua activamente durante el día. También beba un vaso de agua hervida por la noche para diluir la sangre, reducir la viscosidad de la sangre y reducir los accidentes cerebrovasculares y la incidencia de infarto de miocardio. -------------------------- --No te laves la cara con agua de arroyo (¡muy importante!) Déjame decirte una cosa que da mucho miedo Espero que tenga más cuidado cuando salga en el futuro. Un amigo de un amigo vino dos pacientes y dijeron que a menudo el dolor de cabeza era casi insoportable. Sanguijuelas. Más tarde, se descubrió que sus sanguijuelas venían del arroyo. Estaba jugando antes y vi un arroyo que era muy claro y frío, así que lo saqué con las manos. No noté nada inusual en el agua en ese momento. Sin embargo, pequeñas sanguijuelas transparentes habían entrado en sus cerebros a través de sus fosas nasales y se multiplicaron. Después del examen, descubrí que eran causadas por una de ellas. está muerto ahora Todo el mundo debería prestar más atención.
2. Conocimientos básicos de salud para estudiantes de primaria
Conocimientos básicos de salud para estudiantes de primaria 1. Lávese las manos antes de comer y después de usar. el baño; 2. Haga esto. Vaya a tres veces: báñese con frecuencia, córtese el pelo y cámbiese de ropa con frecuencia 3. Córtese las uñas con frecuencia 4. Preste atención a la higiene de lectura y escritura: los ojos están a un pie de distancia del libro; está a un golpe de la mesa y la mano a una pulgada de la punta del bolígrafo 5. Lávese las manos con frecuencia en cualquier momento y en cualquier lugar 6. Preste atención a la higiene ocular: no lea bajo una luz intensa, no lea; un carro para caminar, no se acueste a leer y no se frote los ojos con las manos sucias 7. No coma alimentos sin protección higiénica, no coma No beba agua cruda sin alimentos limpios; mañana y tarde con agua corriente, y no comparta toallas, lavabos y otros artículos con otras personas 9. Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche y enjuáguese la boca después de comer 10. Siga una dieta adecuada todos los días. Ejercicio físico para; mejorar la condición física y mantener una buena y abundante energía.
Los estudiantes de primaria deben prestar atención a la higiene ocular con "dos cosas que hacer y dos cosas que no hacer" (1) Dos cosas que hacer: ① La postura para leer y escribir debe ser Sea bueno y mantenga "un pie, un golpe, una pulgada", es decir, sus ojos están a un pie del libro, su cuerpo a un golpe del borde de la mesa y sus dedos a una pulgada. lejos de la punta del bolígrafo ② Tome un descanso después de leer y escribir continuamente durante aproximadamente una hora, o mire a lo lejos por un tiempo ( 2) No: ① No lea ni escriba en condiciones de luz demasiado oscuras o con poca luz; luz solar directa; ② No lea mientras está acostado, caminando o viajando en automóvil.
¿Cómo prestar atención a la higiene cada vez que mira televisión durante más de 2 horas, después de mirar televisión durante 1 hora seguida? , debe levantarse y moverse durante 5 a 10 minutos; ②El espectador debe estar a más de 2 metros de la pantalla del televisor ③La altura del televisor debe ser consistente con la altura de los ojos del espectador cuando está sentado; Es mejor encender una lámpara pequeña de 3 a 8 vatios para reducir el fuerte contraste entre la pantalla y la oscuridad circundante, lo cual es bueno para evitar la fatiga ocular. ¿Cómo prevenir la miopía? ① Preste atención a la higiene ocular; ② Insista en hacer ejercicios oculares; ③ Equilibre el trabajo y el descanso y duerma lo suficiente; ④ Preste atención a la nutrición, fortalezca el ejercicio y fortalezca la condición física; ⑤ Controle su visión con regularidad y corríjala a tiempo; si se encuentra reducido para evitar que la miopía se profundice.
¿Cómo proteger los dientes? 1. Lo más importante para proteger tus dientes es cepillarte y enjuagarte los dientes correctamente. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida.
Cepillarse los dientes puede eliminar la placa adherida a los dientes, porque las bacterias de la placa producirán ácido al entrar en contacto con los alimentos, dando lugar a las caries. Si no tienes las condiciones para lavarte las manos, al menos enjuágate la boca inmediatamente después de comer o ingerir sustancias ácidas.
2. Presta atención a lo que comes. Consuma una variedad de alimentos, pero menos alimentos ricos en azúcar (especialmente azúcares simples).
Porque estos alimentos producirán ácido en la boca, lo que dañará tus dientes si permanece mucho tiempo en la boca. Las piruletas duras son especialmente dañinas cuando las comen los niños.
Comer snacks azucarados también puede provocar caries porque la mayoría de las personas no se cepillan los dientes después de comer. Los bocadillos con almidón, como las papas fritas, pueden adherirse a los dientes.
3. Lo mejor es usar hilo dental una vez al día. El hilo dental puede eliminar los restos de comida y placa entre los dientes. Si queda placa entre los dientes, se formará sarro y deberá ser eliminado por un dentista.
4. Visita al dentista cada seis meses si es posible. Es importante que un profesional revise y limpie sus dientes con regularidad.
También debes acudir a tu dentista si te duelen los dientes o la boca o si tienes las encías inflamadas y sangrantes. 5. Aún debe prestar atención a hacer más ejercicio, deshacerse de los malos hábitos de vida, llevar una dieta equilibrada y razonable y equilibrar el trabajo con el descanso.
Además, si realmente tienes algún problema, debes acudir al hospital a consultar a un médico. Métodos de cepillado comúnmente utilizados: ① Método de cepillado vertical: este método de cepillado tiene un buen efecto de limpieza en las encías y puede limpiar eficazmente los espacios entre los dientes. Es un método de cepillado recomendado.
Durante la operación, coloque las cerdas en las encías en un ángulo de 45 grados, luego gírelas hacia la corona y repita de 8 a 10 veces para cada sitio. Cuando cepille la superficie de la mandíbula de los dientes, coloque el cepillo plano sobre la superficie del diente y tire de él hacia adelante y hacia atrás para eliminar los residuos de las fosas y fisuras.
②Método de cepillado de dientes BASS: al cepillar las superficies labial y lingual de los dientes, el cabezal de las cerdas apunta en un ángulo de 45 grados con respecto a la superficie del diente y apunta hacia las encías. Las cerdas ingresan al espacio interdental. y vibre hacia adelante y hacia atrás en una distancia corta. Al cepillar la superficie de la mordida, las cerdas colóquelas planas sobre la superficie del diente y use vibraciones de corta distancia hacia adelante y hacia atrás para limpiar las fosas y fisuras. Este método de cepillado tiene un poder de limpieza fuerte y puede. Elimina eficazmente la placa en el cuello del diente y en el surco gingival. El método de cepillado de dientes BASS es un método de cepillado horizontal de corta distancia. Aunque es un método de cepillado horizontal, debido a la corta distancia, es casi una vibración. No es el método de cepillado horizontal ordinario que tira y daña mucho el cuello del diente. .
Si combinas el método de cepillado vertical con el método de cepillado BASS, el efecto será mejor. ③ Método de cepillado fisiológico: la parte superior de las cerdas del cepillo de dientes está en contacto con la superficie del diente y luego el cepillo de dientes se cepilla suavemente hacia las encías. Este método puede promover la circulación sanguínea y mejorar la salud del tejido periodontal. tejido periodontal normal.
Generalmente se recomienda cepillarse los dientes una vez por la mañana y otra por la noche, y luego enjuagarse la boca después de cada comida. El tiempo de cepillado generalmente no es inferior a 2-3 minutos cada vez. Doce principios de alimentación para alumnos de primaria 1. Prestar atención al equilibrio nutricional.
Consuma una variedad de cereales, frutas, verduras, pescado, huevos, leche, etc. en su dieta diaria y evite ser parcial con la comida. 2. Consuma más productos de soja. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, tienen un alto valor nutricional, son baratos y fáciles de digerir.
3. Presta atención a los métodos de procesamiento de alimentos. Al procesar alimentos, domine el calor y el método para minimizar la pérdida de vitaminas.
4. Cambiar los colores y variedades de los alimentos para aumentar el apetito de los niños. 5. Come felizmente.
Mantenerse concentrado y alegre al comer Comer alegremente puede mejorar la digestibilidad de los alimentos 6. Mastica lenta y lentamente. No coma demasiado rápido, especialmente en el caso de los niños pequeños. Mastique la comida con más cuidado, porque masticar más ayudará a mejorar la digestibilidad de los alimentos y protegerá el estómago.
7. No comer en exceso. Comer demasiado dañará tu estómago y reducirá la digestión.
8. No ingerir alimentos medicados. Se debe considerar cuidadosamente si los alimentos enriquecidos, los alimentos saludables y otros alimentos medicados son realmente necesarios.
De lo contrario, equivale a tomar medicamentos sin enfermedad, que no sólo son inútiles sino también perjudiciales para el organismo. 9. No tomes suplementos.
Aunque los suplementos tradicionales son beneficiosos para las personas mayores y débiles, tienen pocos beneficios y muchos inconvenientes para los estudiantes, por lo que es mejor no tomarlos. 10. Come menos azúcar.
Debido a que en las comidas diarias hay una gran cantidad de hidratos de carbono que se pueden convertir en azúcar, los refrescos, el chocolate, los postres, el toffee, etc. en la merienda de los niños se deben controlar con moderación y no en exceso.
11. Desayuna bien. Porque los nutrientes absorbidos en el desayuno deben representar alrededor del 30% de los nutrientes absorbidos a lo largo del día.
Solo así se pueden asegurar la salud y las necesidades digestivas del organismo. Por ello, el desayuno debe tener una nutrición suficiente y puede elaborarse a partir de alimentos con alto valor nutricional como huevos, leche, hilo de carne, salados. huevos, pasta de sésamo y miel algunas opciones. 12. Calendario y cuantificación.
Esto puede dar forma al centro alimentario en la corteza cerebral, hacer que el sistema de digestión y absorción sea una actividad regular y promover la mejora de la tasa de digestión y absorción.