¿Qué comer para adelgazar rápidamente en una semana? ¿Cuáles son las comidas para una semana para adelgazar?
Perder peso es algo que preocupa mucho a muchas personas. Dado que perder peso es un asunto que requiere perseverancia a largo plazo, muchas personas tienen dificultades para persistir debido a la falta de perseverancia o de trabajo y otras razones. Sin embargo, algunas personas, por motivos especiales o que quieren perder peso rápidamente, pueden perder peso rápidamente en una semana mediante ajustes en la dieta, pero deben dar prioridad a su propia seguridad al perder peso. ¿Qué debes comer para adelgazar rápidamente en esa semana? .
1. Recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
Recetas del lunes
Desayuno: 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral, 10 pasas
Almuerzo: Gachas de apio (apio, arroz, mijo)
Cena: 1 ración de verduras hervidas o 1 ración de ensalada de frutas, 1 plato de sopa de carne magra de frijol rojo y mungo
Recetas de los martes
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo duro, 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 1 tomate, tofu y frijol sopa de brotes
Cena: 1 ensalada de lechuga o verdura hervida, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate
Receta del miércoles
Desayuno: 1 rollito de flores, 1 taza de leche, 1 manzana
Almuerzo: 1 filete de pescado estofado
Cena: 1 plato de gachas oolong variadas, 1 ensalada de lechuga o verduras hervidas
Recetas de los jueves
Desayuno: 1 plato de papilla de arroz negro y judías rojas, 1 huevo cocido, 1 rábano rallado frío
Almuerzo: 1 sepia frita con apio
Cena: 1 verdura verde hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de gachas de judías adzuki
Recetas de viernes
Desayuno: 1 huevo de pato salado, 1 plato de gachas de arroz con boniato
Almuerzo: 1 plato de gachas de maíz y crisantemos
Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas o 1 ración de ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate
Receta del sábado
Desayuno: 1 huevo de pato salado
Almuerzo: 1 plato de avena
Cena: 1 verdura verde hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de adzuki gachas de judías
Recetas dominicales
Desayuno: 1 plato de natilla de huevo al vapor, 1 bollo al vapor, 1 manzana
Almuerzo: 1 ración de lufa guisada con tofu
Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas o 1 ración de ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate
2 Recetas recomendadas para adelgazar rápido durante una semana
Recetas del lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos (quitar las yemas), 1 pieza de fruta fresca, 1 taza de leche desnatada
Almuerzo: 2 huevos cocidos (quitar las yemas) , 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada
Cena: 2 vasos de agua Huevos cocidos (quitar las yemas), 1 rebanada de pan integral, 1 pepino, 1 ensalada de verduras
Receta del Martes
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de leche de soja sin azúcar, 1 huevo duro (sin yema)
Almuerzo: 1 huevo frito clara, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada
Cena: 1 clara de huevo al vapor, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada, 1 tomate
Receta del miércoles
Desayuno: 1 taza de yogur desnatado, 2 huevos duros (sin yema)
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 ensalada de verduras
Cena: 1 bol pequeño de arroz, 1 clara de huevo frita, 1 verdura salteada
Recetas de los jueves
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 ensalada de verduras, 2 rebanadas de pan integral
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 revuelto de clara de pollo
Cena: 1 verdura salteada, 2 huevos cocidos
Receta del viernes
Desayuno: 1 huevo cocido (sin yema), 1 pepino, 1 taza de café solo, 10 uvas
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 plato de pepino frío, 1 taza de leche
Cena: 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 huevo cocido
Recetas del sábado
Desayuno: 1 taza de jugo fresco, 1 pieza de fruta fresca
Almuerzo: 1 ensalada de frutas, 1 taza de agua tibia o limonada
Cena: 1 taza de jugo fresco, 1 ensalada de frutas
Receta del domingo
Desayuno: 1 taza de agua tibia o limonada, 1 ensalada de frutas
Almuerzo: 1 taza de agua, 1 porción de ensalada de lechuga
Cena: 1 porción de vegetales verdes hervidos , 2 piezas de fruta fresca
3. Tres recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
Receta del lunes
Desayuno: Unas rebanadas de pan integral , 1 taza de yogur
Media hora antes del almuerzo: 1 manzana
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 ración de arroz
Cena: 1 ración de fideos vegetales
Recetas de los martes
Desayuno: un plato de avena
Tomar uno media hora antes del almuerzo Tacita pequeña de yogur
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz
Arroz
Cena: unos fideos vegetales o lo mismo que el almuerzo
Receta del miércoles
Desayuno: 1 tostada, 1 huevo frito
Almuerzo : 1 verdura, 1 carne, 1 arroz
Cena: 1 boniato asado
Receta del jueves
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz
Cena: 1 batata asada
Recetas del viernes
Desayuno: 1 taza de agua con miel, unas rebanadas de pan integral
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz
Cena: 1 papilla de verduras
p>Recetas del sábado
Desayuno: ensalada de verduras, 1 taza de yogur
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz
Cena: 1 plato de gachas de cebada
Receta del domingo
Desayuno:
Zumo de fruta fresca
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 ración de arroz
Cena: verdura o fruta hervida
4. Otras recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
1. Mezcla de tres yubas ralladas
Ingredientes: 150g cada una. de yuba congelada en agua, pimiento verde, pepino y fideos de agua 75g
Elaboración: Escurrir la yuba lavada y cortarla en gajos, cortar en tiras el pepino y el pimiento verde, y luego desmenuzar el pepino. En un bol, agregue sal para marinar y luego exprima el agua salada. Cortar los fideos en trozos, blanquearlos, remojarlos en agua hirviendo fría, retirarlos y escurrirlos. Finalmente, ponga todos los ingredientes en un plato, agregue glutamato monosódico, sal, aceite de sésamo y otros condimentos y revuelva uniformemente.
Efecto adelgazante: Yuba está elaborado a base de soja y tiene un valor nutricional similar a la soja, como proteína de soja, fibra dietética y azúcar, que puede ayudar a la digestión y es adecuado para personas que quieren adelgazar.
2. Calabaza con ñame y miel
Ingredientes: 250g de calabaza pequeña, 250g de ñame, dátiles rojos, miel
Elaboración: Lavar la calabaza pequeña pelada y llena de sacos. Después de limpiarlo, córtelo en cubos. Pele el ñame y córtelo en cubos. Lavar y descorazonar los dátiles rojos, cortarlos en rodajas y reservar. Luego, coloque la calabaza cortada en cubitos, el ñame cortado en cubitos y las rodajas de dátil rojo en un tazón grande, agregue una cantidad adecuada de miel y agua y cocine al vapor durante unos 10 minutos.
Efecto de pérdida de peso: La hemicelulosa contenida en el moco del ñame sólo puede expandirse entre 80 y 100 veces al absorber agua, lo que puede producir fácilmente una sensación de saciedad.
3. Algas trituradas al ajillo
Materiales: 150 g de algas de pelo agua
Método: Lavar las algas, escaldarlas en agua hirviendo y pescarlas. Deje enfriar, córtelo en tiras y reserve; luego ponga las algas trituradas en un bol, agregue el ajo picado, la salsa de soja ligera, el azúcar, el vinagre, la sal, el glutamato monosódico, el aceite de sésamo, etc. y revuelva uniformemente.
Las algas marinas contienen clorofila, que puede mejorar la función metabólica del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Además, las algas marinas también contienen nutrientes que pueden aumentar el jugo intestinal, proteger la pared intestinal, ralentizar la digestión y consumir el exceso de grasa del cuerpo.