¿Qué comer para adelgazar rápidamente en una semana? ¿Cuáles son las comidas para una semana para adelgazar?

Perder peso es algo que preocupa mucho a muchas personas. Dado que perder peso es un asunto que requiere perseverancia a largo plazo, muchas personas tienen dificultades para persistir debido a la falta de perseverancia o de trabajo y otras razones. Sin embargo, algunas personas, por motivos especiales o que quieren perder peso rápidamente, pueden perder peso rápidamente en una semana mediante ajustes en la dieta, pero deben dar prioridad a su propia seguridad al perder peso. ¿Qué debes comer para adelgazar rápidamente en esa semana? .

1. Recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana

Recetas del lunes

Desayuno: 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral, 10 pasas

Almuerzo: Gachas de apio (apio, arroz, mijo)

Cena: 1 ración de verduras hervidas o 1 ración de ensalada de frutas, 1 plato de sopa de carne magra de frijol rojo y mungo

Recetas de los martes

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo duro, 2 rebanadas de pan integral

Almuerzo: 1 tomate, tofu y frijol sopa de brotes

Cena: 1 ensalada de lechuga o verdura hervida, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate

Receta del miércoles

Desayuno: 1 rollito de flores, 1 taza de leche, 1 manzana

Almuerzo: 1 filete de pescado estofado

Cena: 1 plato de gachas oolong variadas, 1 ensalada de lechuga o verduras hervidas

Recetas de los jueves

Desayuno: 1 plato de papilla de arroz negro y judías rojas, 1 huevo cocido, 1 rábano rallado frío

Almuerzo: 1 sepia frita con apio

Cena: 1 verdura verde hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de gachas de judías adzuki

Recetas de viernes

Desayuno: 1 huevo de pato salado, 1 plato de gachas de arroz con boniato

Almuerzo: 1 plato de gachas de maíz y crisantemos

Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas o 1 ración de ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate

Receta del sábado

Desayuno: 1 huevo de pato salado

Almuerzo: 1 plato de avena

Cena: 1 verdura verde hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de adzuki gachas de judías

Recetas dominicales

Desayuno: 1 plato de natilla de huevo al vapor, 1 bollo al vapor, 1 manzana

Almuerzo: 1 ración de lufa guisada con tofu

Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas o 1 ración de ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate

2 Recetas recomendadas para adelgazar rápido durante una semana

Recetas del lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos (quitar las yemas), 1 pieza de fruta fresca, 1 taza de leche desnatada

Almuerzo: 2 huevos cocidos (quitar las yemas) , 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada

Cena: 2 vasos de agua Huevos cocidos (quitar las yemas), 1 rebanada de pan integral, 1 pepino, 1 ensalada de verduras

Receta del Martes

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de leche de soja sin azúcar, 1 huevo duro (sin yema)

Almuerzo: 1 huevo frito clara, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada

Cena: 1 clara de huevo al vapor, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada, 1 tomate

Receta del miércoles

Desayuno: 1 taza de yogur desnatado, 2 huevos duros (sin yema)

Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 ensalada de verduras

Cena: 1 bol pequeño de arroz, 1 clara de huevo frita, 1 verdura salteada

Recetas de los jueves

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 ensalada de verduras, 2 rebanadas de pan integral

Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 revuelto de clara de pollo

Cena: 1 verdura salteada, 2 huevos cocidos

Receta del viernes

Desayuno: 1 huevo cocido (sin yema), 1 pepino, 1 taza de café solo, 10 uvas

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 plato de pepino frío, 1 taza de leche

Cena: 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 huevo cocido

Recetas del sábado

Desayuno: 1 taza de jugo fresco, 1 pieza de fruta fresca

Almuerzo: 1 ensalada de frutas, 1 taza de agua tibia o limonada

Cena: 1 taza de jugo fresco, 1 ensalada de frutas

Receta del domingo

Desayuno: 1 taza de agua tibia o limonada, 1 ensalada de frutas

Almuerzo: 1 taza de agua, 1 porción de ensalada de lechuga

Cena: 1 porción de vegetales verdes hervidos , 2 piezas de fruta fresca

3. Tres recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana

Receta del lunes

Desayuno: Unas rebanadas de pan integral , 1 taza de yogur

Media hora antes del almuerzo: 1 manzana

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 ración de arroz

Cena: 1 ración de fideos vegetales

Recetas de los martes

Desayuno: un plato de avena

Tomar uno media hora antes del almuerzo Tacita pequeña de yogur

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz

Arroz

Cena: unos fideos vegetales o lo mismo que el almuerzo

Receta del miércoles

Desayuno: 1 tostada, 1 huevo frito

Almuerzo : 1 verdura, 1 carne, 1 arroz

Cena: 1 boniato asado

Receta del jueves

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz

Cena: 1 batata asada

Recetas del viernes

Desayuno: 1 taza de agua con miel, unas rebanadas de pan integral

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz

Cena: 1 papilla de verduras

Recetas del sábado

Desayuno: ensalada de verduras, 1 taza de yogur

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz

Cena: 1 plato de gachas de cebada

Receta del domingo

Desayuno:

Zumo de fruta fresca

Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 ración de arroz

Cena: verdura o fruta hervida

4. Otras recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana

1. Mezcla de tres yubas ralladas

Ingredientes: 150g cada una. de yuba congelada en agua, pimiento verde, pepino y fideos de agua 75g

Elaboración: Escurrir la yuba lavada y cortarla en gajos, cortar en tiras el pepino y el pimiento verde, y luego desmenuzar el pepino. En un bol, agregue sal para marinar y luego exprima el agua salada. Cortar los fideos en trozos, blanquearlos, remojarlos en agua hirviendo fría, retirarlos y escurrirlos. Finalmente, ponga todos los ingredientes en un plato, agregue glutamato monosódico, sal, aceite de sésamo y otros condimentos y revuelva uniformemente.

Efecto adelgazante: Yuba está elaborado a base de soja y tiene un valor nutricional similar a la soja, como proteína de soja, fibra dietética y azúcar, que puede ayudar a la digestión y es adecuado para personas que quieren adelgazar.

2. Calabaza con ñame y miel

Ingredientes: 250g de calabaza pequeña, 250g de ñame, dátiles rojos, miel

Elaboración: Lavar la calabaza pequeña pelada y llena de sacos. Después de limpiarlo, córtelo en cubos. Pele el ñame y córtelo en cubos. Lavar y descorazonar los dátiles rojos, cortarlos en rodajas y reservar. Luego, coloque la calabaza cortada en cubitos, el ñame cortado en cubitos y las rodajas de dátil rojo en un tazón grande, agregue una cantidad adecuada de miel y agua y cocine al vapor durante unos 10 minutos.

Efecto de pérdida de peso: La hemicelulosa contenida en el moco del ñame sólo puede expandirse entre 80 y 100 veces al absorber agua, lo que puede producir fácilmente una sensación de saciedad.

3. Algas trituradas al ajillo

Materiales: 150 g de algas de pelo agua

Método: Lavar las algas, escaldarlas en agua hirviendo y pescarlas. Deje enfriar, córtelo en tiras y reserve; luego ponga las algas trituradas en un bol, agregue el ajo picado, la salsa de soja ligera, el azúcar, el vinagre, la sal, el glutamato monosódico, el aceite de sésamo, etc. y revuelva uniformemente.

Las algas marinas contienen clorofila, que puede mejorar la función metabólica del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Además, las algas marinas también contienen nutrientes que pueden aumentar el jugo intestinal, proteger la pared intestinal, ralentizar la digestión y consumir el exceso de grasa del cuerpo.