¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno? ¡Evita estos malentendidos a la hora de mantener la salud en invierno!
El invierno es la estación fría. Cuando el clima es frío, la resistencia del cuerpo también disminuirá. En invierno, es necesario prestar atención al cuidado de la salud. Hay muchas formas de mantener la salud en invierno. Es necesario prestar atención a muchos aspectos de la vida. Solo comprendiendo los detalles de la vida se puede mejorar el efecto de la atención médica. Sin embargo, hay algunos malentendidos a los que se debe prestar atención.
1. Métodos de cuidado de la salud en invierno
1. Acuéstate temprano y levántate tarde
El "Huangdi Nei Jing" afirma que "en marzo del invierno , si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga la luz del sol." , lo que significa que en invierno debes acostarte temprano y levantarte tarde, y esperar a que salga el sol antes de realizar cualquier actividad. En el frío invierno, es particularmente importante garantizar un tiempo de sueño adecuado. Desde la perspectiva de la ciencia de la salud tradicional, aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno favorece la ocultación de la energía yang del cuerpo humano y la acumulación de esencia yin, y puede permitir. el cuerpo humano para lograr "Yin Ping Yang Secreto, Espiritual Es un estado saludable.
2. Lávese la cara con agua fría
Lávese la cara con agua fría para refrescar su mente y entrenar su tolerancia al frío. No solo puede prevenir los resfriados, sino que también tiene el efecto. de belleza facial y tratar la rinitis crónica. Si se puede combinar con masajes en la aurícula, Yintang, Taiyang, pómulos y otros puntos, el efecto será mejor.
3. Bebe agua tibia por la mañana
Bebe 1 taza de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar. el tracto gastrointestinal. Por otro lado, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la insuficiencia miocárdica. También puede mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular.
4. Mantén la espalda caliente
Los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños a su energía yang.
5. Temperatura ambiente moderada
El clima es frío en invierno y la temperatura interior debe ser adecuada. La temperatura ambiente más adecuada es de 18 a 25 grados centígrados. demasiado altos o demasiado bajos son perjudiciales para la salud. Si la temperatura interior es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será demasiado grande, lo que fácilmente puede causar resfriados; si la temperatura interior es demasiado baja, las personas que viven en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo pueden causar fácilmente enfermedades respiratorias; enfermedades y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El grosor de la ropa de cama debe ajustarse adecuadamente según los cambios en la temperatura ambiente, para que el cuerpo humano se sienta caliente sin sudar. Minimiza el número de veces que sales. Si sales, usa ropa, zapatos y calcetines abrigados.
6.Abre las ventanas para ventilar
En invierno, también debes prestar atención a mantener fresco el aire interior. En invierno, algunas personas cierran puertas y ventanas por miedo al frío, lo que hace que el aire interior no pueda circular oportunamente y se contamine, lo que afecta a la salud. Por lo tanto, al ajustar la temperatura interior en invierno, también debe prestar atención a la circulación del aire interior y al ajuste de la humedad. Cuando hace buen tiempo, debe abrir las ventanas a tiempo para ventilar.
7. Pasa más tiempo al sol.
En el frío invierno, el frío puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo, pero el sol puede calentar a las personas y hacer que la energía yang de las personas fluya. Suavemente, el qi y la sangre fluyen, y todo el cuerpo se siente suave, mejorando así la capacidad de resistir el mal.
2. Malentendidos sobre el mantenimiento de la salud en invierno
1. Lamer los labios puede hidratar
Cuando el aire está seco por el frío, los labios de las personas son propensos a agrietarse. , provocando malestar, dolor y sangrado. A muchas personas les gusta lamerse los labios con la lengua, pensando que así estarán más húmedos y cómodos, pero el resultado es todo lo contrario.
Debido a que la saliva es secretada por las glándulas salivales, contiene amilasa y otras sustancias, y es relativamente pegajosa cuando se lame los labios, se siente como si se aplicara una capa de pasta. Una vez que el agua se evapora, tus labios se volverán más secos y más propensos a descamarse. Si tus labios están secos e incómodos, puedes aplicar algún bálsamo labial que no contenga colorante ni fragancia.
2. Cuanta más ropa uses, más abrigado estarás
En la estación fría, algunas personas usan ropa abultada, pensando que cuanta más ropa usen, más abrigados estarán. ser. Esta visión es unilateral, porque el calor de la ropa está relacionado con el espesor de la capa de aire dentro de la ropa. Cuando la ropa se pone una por una, el espesor de la capa de aire aumenta y la retención de calor también aumenta. Pero cuando el espesor total de la capa de aire supera los 15 mm, la convección del aire en la ropa aumenta significativamente y la retención de calor disminuye.
Desde un punto de vista fisiológico, si una persona usa demasiada ropa y demasiado gruesa, el calor hará que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten, aumentando así la disipación de calor y reduciendo la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios en la temperatura exterior.
3. Calienta tus manos y pies primero después de tener frío
Muchas personas tienen esta experiencia cuando entran desde afuera donde el viento frío aúlla, lo que más quieren hacer. En ese momento se calientan las manos y los pies congelados. Se colocan junto a un hornillo y se hornean. Aunque esto puede resultar cómodo temporalmente, este proceso de cambio es muy perjudicial para las manos y los pies: es fácil congelarse en el futuro.
El método correcto es frotar las manos y los pies desnudos entre sí no lejos del calentador para permitir que la temperatura de las manos y los pies aumente naturalmente. Cuando la superficie de la piel se enrojezca, acérquese al calentador. o Colóquelo en agua caliente para calentarlo.
4. Rasque la piel que pica con las manos.
Cuando hace frío, las personas suelen sentir picazón en todo el cuerpo debido al aire seco y al baño menos frecuente. En este momento, no se rasque con las manos, de lo contrario es fácil rascarse la piel y provocar una infección secundaria.
El método general para prevenir y tratar la picazón en la piel es beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos picantes y ácidos, beber menos alcohol fuerte, bañarse con frecuencia y cambiarse la ropa interior con frecuencia. Las personas con picazón intensa pueden tomar clorfeniramina, fenergan y otros medicamentos bajo la supervisión de un médico, o aplicar alguna loción de calamina o ungüento contra la picazón como tratamiento.
5. Usa mascarilla para prevenir resfriados
En el frío invierno, algunas personas suelen usar mascarillas al salir, pensando que esto puede prevenir resfriados y resfriados. De hecho, esto no es científico, porque la cavidad nasal humana y todo el tracto respiratorio están cubiertos por muchas membranas mucosas y hay capilares debajo de las membranas mucosas. Cuando el aire frío se aspira por la nariz, pasa a través de los tubos sinuosos y entra a los pulmones, se acerca a la temperatura corporal.
Esta función fisiológica del cuerpo humano se puede potenciar mediante el ejercicio, mejorando así la resistencia al frío. Si usa una mascarilla durante todo el día, las membranas mucosas de la cavidad nasal y todo el tracto respiratorio no se ejercitarán, y será más probable que se resfríe si se resfría levemente.
6. Beber vino blanco puede protegerte del frío
Mucha gente piensa que beber vino blanco en invierno, especialmente vino blanco con alto contenido de alcohol, puede ayudar a resistir el frío. La realidad es que la sensación cálida que siente la gente después de beber dura poco.
El calor en el cuerpo humano se genera por reacciones químicas complejas de proteínas, grasas, carbohidratos y otras sustancias del cuerpo humano durante el ejercicio muscular. Los principales ingredientes del vino son el agua y el alcohol, que no producen mucho calor.
Por el contrario, debido a la estimulación del alcohol, los vasos sanguíneos no pueden contraerse a tiempo para evitar que la sangre transporte el calor hacia afuera. Después de perder una gran cantidad de calor corporal, las personas sentirán más frío.
7. Lo más cómodo es dormir con la cabeza cubierta
En las noches frías, a muchas personas les gusta dormir con la cabeza cubierta con edredones. Esto no es ni higiénico ni cómodo. Al dormir con la cabeza cubierta, además de la dificultad para respirar y los mareos debido a la falta de oxígeno, la gran cantidad de vapor de agua exhalado por la boca también aumenta drásticamente la humedad en la cama. El buen microclima en la cama se destruye rápidamente y. todo el cuerpo La piel se volverá incómoda.
3. Qué verduras comer para preservar la salud en invierno
Verduras para preservar la salud en invierno 1. Col china
La medicina tradicional china cree que la col china nutre el estómago. y nutre el estómago, y tiene un sabor amargo y ligeramente frío. Suave y beneficioso para el estómago. La col china es rica en vitamina C y calcio, además de hierro, fósforo, caroteno y vitamina B. También está el repollo, es decir, el repollo, que tiene un sabor amargo y suave. Puede beneficiar al corazón y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, y puede aliviar el dolor y favorecer la curación de las úlceras gástricas y duodenales.
Verduras de invierno que preservan la salud 2. Coliflor
Al contener ricas vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede proporcionar a los adultos más del 75% de la vitamina A necesaria para la dieta diaria. Su contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 gramos, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y el doble que el de los cítricos.
Verduras de invierno que preservan la salud 3. Apio
La medicina tradicional china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es Rico en proteínas, azúcar, caroteno, vitamina C, aminoácidos, etc., puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con cilantro seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. Es de colores brillantes y fragante.
Las verduras de invierno 4 y las batatas
son alimentos relativamente nutritivos entre los cereales. Debido a que las batatas pueden suministrar al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas mucosas, azúcar, vitamina A y vitamina C, tienen las funciones de reponer la deficiencia, reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo en el hígado y los riñones y prevenir la aparición de enfermedades del colágeno.
Verduras de invierno 5. Repollo
El contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el de los tomates y el contenido de calcio es 2 veces mayor que el de los pepinos. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas esenciales para que el cuerpo humano produzca enzimas, hormonas y otras sustancias activas. Puede promover el metabolismo de sustancias humanas y es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños. Su gran cantidad de vitamina C puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.
Verduras de invierno 6, brotes de soja
La soja y las judías mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, fósforo, hierro, calcio y otros oligoelementos dietéticos. necesario para el cuerpo humano. Después de que los frijoles brotan, no solo mantienen su contenido original, sino que también aumentan su contenido de vitaminas, lo que es útil para eliminar la fatiga. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.
Verduras de invierno 7. Lechugas
La carne de la lechuga es tierna y apta para comer cruda o salteada. Comer lechuga con frecuencia en otoño puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y promover la secreción de bilis. El potasio contenido en la lechuga es 27 veces mayor que el sodio, y las vitaminas contenidas en la lechuga también son útiles para promover la micción y mantener el equilibrio hídrico, lo que es de gran beneficio para los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. La lechuga contiene un alto contenido de yodo, lo que tiene un impacto beneficioso sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. El flúor contenido en la dieta de la lechuga puede participar en la formación del esmalte dental y la dentina, y participar en el crecimiento de los huesos. Además, las personas que sufren tos en otoño también pueden aliviar la tos comiendo más hojas de lechuga.
Verduras de invierno que preservan la salud 8. Zanahorias
La medicina tradicional china cree que las zanahorias tienen muchas vitaminas, son dulces y de sabor suave, y pueden nutrir el bazo y fortalecer el estómago cuando se comen. . A finales de otoño, es mejor comer zanahorias guisadas y salteadas. Los alimentos guisados pueden retener más del 93% de caroteno y los alimentos salteados también pueden retener más del 80% de caroteno.
Verduras de invierno 9, rábano
El rábano contiene más agua, vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas beneficiosas. ingredientes como lignina, colina, oxidasa, glicolasa, amilasa, aceite de mostaza, etc. La medicina tradicional china cree que el rábano tiene una naturaleza fresca y un sabor picante y dulce. Entra en los pulmones y los meridianos del estómago y puede eliminar el estancamiento, resolver la flema y el calor, reducir el Qi y penetrar en el medio, y desintoxicarse. como saciedad debido a la acumulación de alimentos y dificultad para orinar. Se puede observar que el rábano tiene un gran efecto en la regulación del bazo y el estómago, por lo que se dice que "el rábano es mejor que el ginseng después del otoño". También tiene un efecto terapéutico auxiliar en las enfermedades comunes del otoño como la indigestión y el viento-calor. resfriado, amigdalitis, tos y flemas, dolor de garganta y otras enfermedades.
Verduras de invierno 10. Taro
El taro es rico en almidón y nutritivo. Cada 100 gramos de alimento fresco contienen 91 calorías, 2,4 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 20,5 gramos de carbohidratos, 14 mg de calcio, 43 mg de fósforo, 0,5 mg de hierro, 10 mg de vitamina C, 10,09 mg de vitamina B, y 0,04 mg de vitamina B20. También contiene lactosano, tiene una textura suave y tersa, es de fácil digestión y tiene efecto estomacal. Es muy adecuado para pacientes con bazo y estómago débiles, enfermedades intestinales, tuberculosis y aquellos que se encuentran en periodo de recuperación. un buen alimento para bebés y ancianos.
Hemos introducido cuestiones de preservación de la salud en invierno. Algunos de los malentendidos son bastante comunes. Debes prestar atención para evitarlos en la preservación de la salud. También puedes comer más de estas verduras que preservan la salud. invierno, que puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia y resistir mejor el frío, ¡es necesario una suplementación adecuada y un mantenimiento de la salud para garantizar una buena salud!