Conceptos básicos para correr cincuenta metros

Los fundamentos de la carrera de 50 metros son los siguientes: Acción: Empieza a correr de pie, acelera rápidamente después de terminar la carrera y esfuérzate por cruzar la meta lo más rápido posible.

1. Salida de pie: Cuando escuche "Todos tomen su lugar", párese detrás de la línea de salida, con los pies delante y detrás naturalmente abiertos, aproximadamente a medio paso de distancia, con un pie fuerte delante. , cerca de la línea de salida y completamente Las plantas de los pies tocan el suelo, las patas traseras tocan el suelo con el antepié, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y el centro de gravedad del cuerpo cae sobre el pie delantero. Escuche "listo", doble las piernas, inclínese hacia adelante, el centro de gravedad desciende y se mueve hacia adelante, y los brazos en el lado opuesto de la pierna delantera naturalmente doblan el codo frente a su cuerpo, con el otro brazo detrás de usted, y Ambos pies tocan el suelo con las plantas de los pies. Cuando escuche la señal de "correr", empuje los pies con fuerza hacia atrás, dé un paso atrás y levántese rápidamente hacia adelante al mismo tiempo, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás con fuerza y ​​​​corra hacia adelante rápidamente.

2. Al correr en la carretera, es muy importante empujar hacia atrás con fuerza y ​​​​empujar las caderas hacia adelante. Cuando la pierna que patea está levantada del suelo, el muslo se eleva activamente hacia adelante y hacia arriba. la pantorrilla se levanta suavemente, la inercia se dobla de forma natural y los brazos se balancean con los hombros como eje, balanceándose hacia adelante de manera relajada y poderosa. 3. El sprint de la línea de meta es cuando estás a punto de llegar a la línea de meta. Si estás a 50 metros de distancia, no disminuyas la velocidad cuando veas la línea de meta. Diseña la línea de meta en tu mente para que esté detrás de la línea de meta real. No te rindas. Debes hacer todo lo posible y cruzar la línea de meta a la mayor velocidad.

Habilidades de carrera de 50 metros 1. Comienza lo más cerca posible del arma. Puede que esto no sea para todos, pero definitivamente es una excelente manera de mejorar su velocidad inicial. 2. Aguanta la respiración y empieza a correr. Inhale lo suficiente antes de comenzar, contenga la respiración durante la etapa inicial y asegúrese de correr conteniendo la respiración dentro de los primeros 5 a 10 metros. Esto es para que la respiración no afecte el ritmo y la potencia explosiva durante la etapa inicial. 3. Utiliza todas tus fuerzas sin reservas durante la marcha. Debido a que la distancia es relativamente corta, no es necesario acumular energía. 4. Al correr hacia la línea de meta, la parte superior del cuerpo debe inclinarse significativamente hacia adelante.