¿Qué puedo hacer para cambiar mi estilo de vida?

¿Por qué deberías cambiar tu estilo de vida? ¿Dónde te obstaculiza? ¿Qué esperas de este estilo de vida? ¿Qué esperas realmente ahora?

1. ¿Buscas paz interior, amor y aprecio entre las personas? ¿Está buscando éxito y logros, o quiere disfrutar del éxito que logra?

2. ¿Ya lograste tu sueño, pero te diste cuenta que no era lo que pensabas, o no pudiste lograrlo, entonces quieres afinar tu sueño e intentar ser más? realista.

3. Estás insatisfecho con tu relación y quieres una relación más satisfactoria que te haga sentir libre.

4. O estás perdiendo la felicidad y quieres la paz interior y la vida tranquila de esos días después de la escuela.

Si inviertes lo anterior de arriba a abajo, encontrarás una pista de cómo y dónde te has adaptado a tu estilo de vida actual y ahora quieres cambiar, y lo más probable es que te des cuenta de que realmente necesitas hacerlo. hacer cosas.

Decidas lo que decidas, recuerda que eres más feliz cuando estás en la escuela y más entusiasta cuando intentas crecer, después de lo cual comienzan los problemas. Cuando ingresas al mundo profesional, tiendes a usar tu ropa como "tú". Normalmente, te adaptas a un estilo de vida que se adapta a tu identidad profesional. Quieres que otros te lo agradezcan. Pero también es agotador.

Una vez que esto suceda, podrás aprovechar el mundo virtual y las redes sociales para conectarte con personas que validen tu personalidad. Descubrirás que aprecian a alguien y quieren que tú hagas lo mismo. Luego intentas expresar tu singularidad y esperas una avalancha de respuestas. Luego intentas ver las tendencias y luego intentas ver lo que dicen otras personas... y continúa.

Al final, te sientes cansado, agotado y letárgico, sintiéndote culpable por el tiempo perdido e inútil.

Triunfa, haz lo mejor que puedas, supera la competencia más dura, nunca te rindas... pero ten un periodo del día para pasar tu vida con tu familia y lo más importante ten al menos media hora sin ninguna gana. , cualquier ambición y, lo más importante, nadie.

Esta media hora debe estar en tu vida. Si puedes meditar, todo es bueno, si no puedes, haz algo que te saque de tu pensamiento habitual. Sólo te llevará media hora si estás casado, soltero, en pareja o soltero. Pero no deberías dormir durante esa media hora. Tienes que hablar contigo mismo. Habla contigo mismo de todas las cosas buenas que hiciste o experimentaste ese día o el día anterior. Puedes tenerlo en la terraza, en el parque del dormitorio, en el baño… lo que quieras.

No hables de otras personas, no hables de tu pareja, cónyuge, no hables de hijos, de padres, no hables de trabajo, negocios, no tengas ambiciones. Se trata de ti, de ti mismo, de tu desarrollo personal como alma, de tu felicidad interior, de cómo te hace sentir tu risa (en la que piensas mucho después). Al principio descubrirás que esto es imposible. Cada dos momentos piensas en otra persona, o desde la perspectiva de otra persona, o en tu autolesión, o cuando te sientes deprimido. Te resultará muy difícil centrarte en ti mismo como causa de la felicidad.

Es posible que descubras que has dejado de admirarte porque estás tratando de validarte a través de las opiniones de otras personas. Ocupas tanto espacio que te conviertes en tu peor crítico y obstáculo.

Este será tu primer paso hacia el cambio.

Si descubres que hay muy pocas cosas a las que realmente quieres renunciar, descubrirás que empiezas a renunciar a ellas como si no estuvieran preparadas para permanecer dentro de ti.

En segundo lugar, agregará algún contenido de su elección. Descubre que te has cambiado a ti mismo.

Las redes sociales llegaron para quedarse y deben ser parte de ti, pero no pueden ser parte de ti.

¿Qué pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu vida diaria?

¿Qué cambios has realizado en tu rutina diaria para mejorar significativamente tu vida?

Hola, aquí te dejo algunos pequeños cambios que me han impactado mucho:

1. Respira hondo.

Las respiraciones profundas son las más baratas. El más directo y el más increíble de los problemas de salud. Ni siquiera sé por dónde empezar con los beneficios, así que aquí está la conclusión: la respiración profunda aumenta la energía al bombear más oxígeno al cuerpo e incluso puede ayudar a mejorar la digestión al aumentar el flujo sanguíneo al tracto digestivo, donde se encuentra el diafragma. Por un lado, también funciona en nuestros músculos centrales.

Para mí, el mayor beneficio para la salud es que la respiración profunda nos ayuda a relajarnos porque la respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático.

El sistema nervioso parasimpático es la contraparte del sistema nervioso simpático y desencadena nuestra respuesta de lucha o huida. En un mundo de acceso constante y exceso de estimulación externa, acceder al sistema nervioso parasimpático es poco común, pero más importante que nunca. La respiración profunda es una de las formas más sencillas de ayudarnos a conseguirlo.

¿Qué puedes hacer?

Dedica entre 3 y 5 minutos cada día a realizar una meditación respiratoria sencilla: siéntate en una posición relajada y coloca una mano sobre tu estómago. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Intenta agrandar tu diafragma. Siente cómo tus manos se mueven hacia arriba y hacia abajo. Si lo desea, puede pensar en "soltar" cuando inhala y "ir" cuando informa. Intente respirar lo más profundamente que pueda cómodamente. Eso es todo. Empieza con 3 minutos porque es difícil encontrar una excusa para no quedarte 3 minutos. Puedes trabajar hasta 5 o más si quieres.

A veces ayuda escuchar música de yoga o meditación, o descargar una aplicación para la meditación respiratoria guiada. Pero no es necesario.

Realiza ejercicios de respiración durante los próximos siete días. cada día. Lo ideal es que sea al mismo tiempo y lugar. Esto hará que sea más fácil formar un hábito.

2 Ejercicio

El ejercicio es vital para la vida. Si no nos movemos, nuestros cuerpos se deteriorarán de muchas maneras diferentes. Nuestros músculos, sistemas cardiovasculares e incluso cerebros necesitan ejercicio para mantenerse saludables.

Hacer ejercicio de forma regular puede prevenir enfermedades, mejorar nuestras capacidades cognitivas y mejorar nuestro estado de ánimo. Es como una súper droga y seríamos estúpidos si no la aprovecháramos.

¿Qué puedes hacer?

Si está relativamente libre de dolor y puede caminar, camine durante 30 minutos cada día. Si no tienes tiempo para una caminata de 30 minutos, haz 3 caminatas cortas de 10 minutos.

Si está lesionado y no puede caminar, intente andar en bicicleta o nadar. Si no puede hacer esto, es mejor contratar a uno o dos entrenadores certificados para que le ayuden a descubrir qué puede hacer. hacer. Hasta que esté listo para caminar nuevamente.

Aquí tienes un artículo con algunos consejos sobre cómo ser más activo en tu vida diaria: ¿Podrían los “snacks deportivos” ser la clave para una mejor salud?

3 Ayuno

No me malinterpretes: odio saltarme comidas. Me pone de mal humor. Sin embargo, cada vez hay más investigaciones sobre los beneficios del ayuno para la salud, como reducir los niveles de azúcar en sangre, aumentar la secreción de la hormona del crecimiento humano (también conocida como hormona de la juventud) o prevenir enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la enfermedad del hígado graso. y más. Ayunar no es fácil, pero los beneficios superan las molestias.

¿Qué puedes hacer?

Existen muchas formas diferentes de ayunar. Practico un ritmo relativamente suave llamado ritmo circadiano que dura 13 horas. La mayoría de los días extiendo mi ayuno a 14 o 16 horas, pero como prefiero alcanzar mi objetivo que perderlo, apunto a hacerlo menos. Además de eso, 16 horas me parece mucho tiempo, por lo que es más fácil engañarme para que solo tome 13 horas (y extender el tiempo si quiero).

El momento del ayuno depende de tus preferencias: muchas personas dejan de comer después de cenar y desayunan una hora más tarde de lo habitual para cubrir sus necesidades de 13, 14 o 16 horas.

Soy una persona que desayuna totalmente, así que trato de desayunar alrededor de las 4 o 5 de la tarde y luego comer hasta la mañana siguiente.

En general, es mejor no comer antes de acostarse ya que esto puede reducir la calidad del sueño.

Recomiendo comenzar tu ayuno con 12 o 13 horas para ver cómo te sientes y luego aumentar lentamente tu ventana de ayuno.