Consejos para bajar la presión arterial
Ante el aumento del número de personas con hipertensión arterial, todo el mundo debe aumentar su conciencia sobre la prevención de la hipertensión arterial en su vida diaria, llevar una dieta ligera y mantener un ejercicio saludable, para prevenir hipertensión. Y si tienes síntomas de hipertensión arterial, no te preocupes, puedes bajar la presión arterial de forma eficaz mediante dieta, pequeños remedios, medicamentos, etc. Este artículo presenta algunos pequeños remedios para bajar la presión arterial y precauciones para la presión arterial alta para ayudar a todos a prevenir y tratar la presión arterial alta. Consejos para reducir la presión arterial
Con la mejora del nivel de vida de las personas, la presión arterial alta se ha convertido en una enfermedad común. El número de pacientes con presión arterial alta está aumentando gradualmente en la vida diaria. Muchas personas están preocupadas por la presión arterial alta. presión arterial. A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la presión arterial.
1. Camine rápido
¿Cuáles son algunos remedios caseros para bajar la presión arterial? La presión arterial de los pacientes hipertensos que se mueven rápidamente bajará en 8/6 mm Hg. El ejercicio ayuda al corazón a utilizar el oxígeno de manera más eficiente. Intente aumentar la velocidad o la distancia que camina.
2. Respira profundamente.
La respiración lenta o las prácticas meditativas como el Qi Gong, el yoga y el Tai Chi pueden reducir las hormonas del estrés, lo que puede aumentar la presión arterial. Intente tomarse cinco minutos por la mañana y por la mañana para respirar profundamente.
3. Consume más alimentos ricos en potasio.
Los alimentos ricos en potasio son una parte importante para reducir la presión arterial. Ingiere entre 2000 y 4000 mg de potasio al día. Por ejemplo: batatas, tomates, jugo de naranja, patatas, plátanos, guisantes, melón y frutos secos.
4. Presta atención al contenido de sodio en las etiquetas de los alimentos.
Las personas con antecedentes familiares de hipertensión son alérgicas al sodio, pero actualmente no está claro si las personas son alérgicas al sodio. Por eso deberíamos reducir nuestra ingesta de sodio. Esto no sólo significa menos sal al cocinar, sino que la mayor parte del sodio se encuentra en los alimentos procesados.
5. Come chocolate negro.
El chocolate negro contiene flavanoles, que pueden hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos. Los estudios han encontrado que las personas que comen chocolate amargo todos los días tienen una presión arterial significativamente más baja.
6. Toma suplementos
Este estudio encontró que la coenzima Q10 puede reducir la presión arterial en 17/10 mmHg. Tome un suplemento de 60 a 100 mg tres veces al día.
7. Bebe alcohol pero no en exceso
Los estudios han demostrado que los bebedores ligeros (de 1/4 a 1/2 ración de vino al día para las mujeres y 2 raciones de vino al día para los hombres) ) tenían presión arterial más baja que aquellos que no bebían alcohol. Otros estudios han encontrado que beber poco también puede reducir la prevalencia de enfermedades cardíacas. Tratamiento de la presión arterial alta
La presión arterial alta es una enfermedad crónica común y esta enfermedad está afectando gradualmente a las personas más jóvenes. Hoy en día, muchos jóvenes tienen presión arterial alta.
1. Remoje sus pies en bicarbonato de sodio
Cuando la presión arterial suele estar en una presión alta de 160 y una presión baja de 90, tomar una variedad de medicamentos antihipertensivos no tendrá efecto. un buen efecto terapéutico. Un anciano introdujo un método Método: Use bicarbonato de sodio para lavarse y remojarse los pies. Cuando comience a lavarse los pies, ponga 2-3 cucharadas de bicarbonato de sodio en agua tibia durante 20-30 minutos. . Lavarse los pies tres veces es eficaz. Han pasado 20 años y todavía no lo he hecho.
2. Hervir los pies en cáscaras de plátano.
Durante 20-30 minutos, agregar agua fría y luego agregar agua caliente. Durante tres días consecutivos, la presión arterial bajará a la normalidad.
3. Psoralenos
Método específico: utilizar 30 gramos de setas shiitake secas y 2000 ml de agua todos los días. El té después de la decocción debe consumirse en el plazo de un día, y se puede consumir. Si se toma durante ocho o nueve días, surte efecto o la presión arterial vuelve a la normalidad y se puede mantener una presión arterial estable a largo plazo. Lo especial del psoraleno es que la presión arterial de los pacientes hipertensos se puede reducir a niveles normales. Puede aumentar la presión arterial en personas con hipotensión, pero no en personas con presión arterial normal. De hecho, es un fármaco eficaz para prevenir y tratar la presión arterial alta, la trombosis cerebral y la enfermedad coronaria.
Ciencia popular: Pseudomonas aeruginosa, también conocida como aguja, pasto pegajoso, pasto aguja, ciego, etc., es una planta herbácea de la familia de las Asteráceas, suave, amarga y no tóxica. La investigación farmacológica moderna muestra que Pseudomonas aeruginosa contiene flavonoides, saponinas, taninos, polifenoles, cumarina, picrina, yodo, colina, aminoácidos, vitaminas, etc., y tiene un buen efecto en la regulación de la presión arterial humana.
4. Montaña Roja
Un paciente tuvo presión arterial alta durante dos años, con una presión alta de 184 y una presión baja de unos 90, y no podía trabajar. Finalmente, tomé un remedio popular y quién iba a saber si estaría bien después de tomar uno. La receta es: tres libras de rojo de montaña seleccionado, un liang de rehmannia cruda y una cantidad adecuada de azúcar blanca. Lavar el Shanlihong, quitarle las semillas y hervir en una olla de acero inoxidable, agregar azúcar, cocinar hasta que se enfríe y guardar en el frigorífico. Métodos de masaje para bajar la presión arterial
Hoy en día, muchas enfermedades afectan a personas cada vez más jóvenes, como la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la hiperglucemia. Debido principalmente a la mejora del nivel de vida de las personas, muchas personas han desarrollado el método. Tres enfermedades de la riqueza y la riqueza, especialmente aquellos con presión arterial alta, resumamos brevemente algunos métodos de masaje para bajar la presión arterial.
1. Masajear la cabeza: Este es un método comúnmente utilizado para reducir la presión arterial. Es muy utilizado en pacientes con hipertensión y tiene un buen efecto antihipertensivo. Limpie el calor con ambas manos, limpie la superficie varias veces, luego comience desde la frente a ambos lados de los tobillos hasta el hueso occipital, y luego hacia abajo a lo largo del cuello, presione los hombros hasta la frente y luego masajee hasta el pecho. , masajee repetidamente 20 veces, lo que puede reducir eficazmente la presión arterial.
2. Masajear el pecho: un método de masaje que reduce la presión arterial. Este método de masaje es muy sencillo y fácil, además tiene un muy buen efecto auxiliar en el tratamiento de la hipertensión arterial. Los pacientes con presión arterial alta deben abrir las piernas de forma natural durante el ejercicio, girar hacia la derecha en la dirección superior derecha y doblar los codos con ambos brazos. Pulse la parte frontal del corazón con la palma derecha y golpee la parte posterior del corazón con la mano izquierda de 10 a 15 veces.
3. Golpear la espalda: Golpear la espalda es un método de masaje antihipertensivo muy sencillo que los pacientes hipertensos pueden completar por sí mismos. El método de operación específico es abrir las piernas de forma natural, golpeando de abajo hacia arriba. con ambas manos y al mismo tiempo atacar la zona lumbar, utilizar técnicas suaves y golpear diez veces de arriba a abajo con los puños puede ayudar a los pacientes con presión arterial alta.
4. Masajear las plantas de los pies: Los pacientes hipertensos deben aprovechar activamente su tiempo de reposo en cama para realizar una terapia de masaje eficaz. Al tumbarse boca arriba, masajee alternativamente las plantas de los pies con ambos talones. Debido a que el punto Yongquan está al pie, se le llama el "segundo corazón". Después de hacer avanzar el cuerpo y el corazón, se puede hacer circular la sangre, activar los meridianos, relajar el cuerpo, limpiar los meridianos y evitar que aumente la presión arterial. Cómo prevenir la hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica común, y si no se controla, causará grandes daños. Es muy importante mantener una dieta saludable y hacer más ejercicio cada vez. día, entonces, cómo prevenir la presión arterial alta.
1. Estándares para la presión arterial alta
Se recomienda que los pacientes con presión arterial alta realicen mediciones periódicas de la presión arterial en casa para conocer sus niveles de presión arterial. Se debe tener cuidado de comprender la forma correcta de medir la presión arterial y observar los cambios. Si siente alguna molestia, consulte a su médico a tiempo y no cambie ni deje de usar este medicamento sin permiso.
Para los pacientes hipertensos en general, la presión arterial puede llegar a ser inferior a 140/90 mmHg; para los pacientes ancianos con hipertensión mayores de 65 años, la presión arterial debe reducirse a menos de 150/90 mmHg, si se puede tolerar; si se combinan, la diabetes o la enfermedad renal crónica se pueden reducir adecuadamente.
2. Estado de ánimo feliz
Un estado de ánimo alegre y optimista tiene un buen efecto promotor en nuestro organismo, y viceversa será muy perjudicial. Como dice el refrán: "Sonríe y serás más joven". La práctica ha demostrado que las personas optimistas viven más tiempo. Siempre debes mantener un humor feliz y desarrollar una personalidad optimista, alegre y divertida. Por el contrario, si estás nervioso o triste todo el tiempo, entonces harás algo trivial, lo que hará que tu ritmo cardíaco aumente, tu presión arterial aumente y tu sangre se vuelva más viscosa. La presión arterial original continúa aumentando, lo que induce crisis hipertensiva, rotura vascular cerebral y otras complicaciones graves.
3. Sigue haciendo ejercicio
Las personas deben desarrollar buenos hábitos de ejercicio físico desde una edad temprana. Cuando son mayores, su salud sigue siendo relativamente buena. El ejercicio físico diario no solo puede aumentar el consumo de energía, regular el equilibrio energético humano y prevenir la obesidad, sino también promover la función cardiovascular, aumentar la contractilidad del miocardio, reducir la tensión vascular, dilatar las arterias coronarias, reducir la hipertensión y también reducir los triglicéridos en sangre y la viscosidad de la sangre. , lo cual es muy beneficioso para prevenir enfermedades coronarias y la hipertensión. Métodos de cuidado de la presión arterial alta
El cuidado domiciliario de la presión arterial alta es un paso importante en el proceso de recuperación.
La atención domiciliaria debe ser integral, incluyendo la vida diaria, la alimentación, los medicamentos, etc. Se puede observar que la atención domiciliaria es un trabajo tedioso y meticuloso. ¿Cuáles son los métodos de enfermería para la hipertensión arterial?
1 Los familiares deben saber más sobre la hipertensión arterial y organizar razonablemente la vida del paciente. Inste periódicamente al paciente a que tome medidas de la presión arterial para controlar su estado.
2. La hipertensión requiere un tratamiento a largo plazo y normas de atención sanitaria. No agregue ni desactive medicamentos a voluntad.
3. Ajustar razonablemente los hábitos alimentarios del paciente, en su mayoría ligeros, respetar el principio de comer sal y evitar el tabaco y el alcohol.
4. Trate de mantener al paciente de buen humor tanto como sea posible. El paciente a menudo necesita estar con usted para evitar que se vea afectado por diversos estímulos adversos.
5. Permitir que los pacientes participen regularmente en una cierta cantidad de ejercicio también puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, lo que es de gran ayuda para la afección.
6. Devuelva al paciente al hospital periódicamente si la presión arterial continúa aumentando o se producen mareos, dolor de cabeza o náuseas, busque atención médica de inmediato.
Métodos de enfermería para la hipertensión en los ancianos: la hipertensión es ahora una enfermedad muy común y la enfermedad afecta principalmente a los ancianos. Entonces, ¿cómo cuidar esta enfermedad?
(1) La prevalencia de la hipertensión es proporcional a la edad;
(2) La prevalencia de las mujeres premenopáusicas es menor que la de los hombres y es mayor que la de los hombres después. menopausia.
(3) Existen diferencias geográficas. La regla general es que las latitudes más altas (zonas frías) son más cálidas que las latitudes más bajas (zonas más cálidas). Las zonas de gran altitud son más altas que las de baja altitud;
(4) Existen diferencias estacionales en una misma población, y la prevalencia en invierno es mayor que en verano
( 5) Está relacionado con los hábitos alimentarios. Cuanto mayor es la ingesta per cápita de sal y grasas saturadas, mayor es el nivel promedio de presión arterial. Los bebedores frecuentes tienen niveles de presión arterial más altos que los no bebedores o los bebedores de agua; Precauciones para la presión arterial alta
Creo que todo el mundo está familiarizado con la hipertensión. Hay muchos informes en la televisión o en Internet de que la presión arterial alta no es una enfermedad terrible. Siempre que el paciente preste más atención en la vida diaria, fortalezca el entrenamiento, mejore la inmunidad y use medicamentos cuando sea necesario, la afección se puede controlar bien. Echemos un vistazo a las precauciones para la presión arterial alta.
1. Consumir alimentos ricos en proteínas vegetales: como legumbres diversas, productos de soja, espinacas, berenjenas, sésamo, hongos, algas, etc. Consuma más alimentos ricos en potasio, calcio y bajos en sodio, como patatas, taro, berenjenas, algas marinas, lechuga, sandía, etc., porque el potasio puede promover la excreción de colesterol, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, ser diurético y Ayuda a mejorar la contractilidad del miocardio. Los alimentos ricos en calcio, como la leche, el yogur, las semillas de sésamo, los camarones, las verduras, etc., tienen un efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares. Utilice alimentos ricos en magnesio, como verduras de hojas verdes, mijo, fideos soba y productos de soja. Las sales de magnesio ejercen efectos antihipertensivos al relajar los vasos sanguíneos.
2. Come más trigo: Debido a que el trigo contiene mucha fibra, que es beneficiosa para el crecimiento de las bacterias intestinales, el ácido pantoténico ayuda a prevenir y tratar la presión arterial alta, y la fibra de trigo en sí también ayuda a reducir los niveles de colesterol. Entonces comer arroz es mejor, comer arroz blanco es mejor. También conviene consumir algunos alimentos con efectos hipotensores y hipolipemiantes, como apio, repollo, rábanos, zanahorias, medusas, algas marinas, ternera, sopa de pescado, calamares, pescado negro, etc.
3. Comer más verduras verdes y frutas frescas: Es beneficioso para el metabolismo del miocardio, mejora la función miocárdica y la circulación sanguínea, favorece la excreción de colesterol y previene el desarrollo de hipertensión. Debido a que el extracto de nitrógeno en el caldo aumenta, comer menos caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.
La hipertensión es cada vez más común en la actualidad. Esta enfermedad requiere que prestemos más atención a la vida y la dieta. Algunos pacientes necesitan cooperar con el tratamiento de ciertos medicamentos y precauciones para la presión arterial alta, pero la mayoría de las personas. No sufrirá presión arterial alta. La presión arterial afecta la vida normal. Lectura ampliada: Qué alimentos es bueno comer si tienes presión arterial alta