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No se recomienda el uso de pastillas adelgazantes y otros productos para adelgazar, que generalmente tienen efectos secundarios en la salud. Lo mejor es seguir los siguientes cuatro principios para perder peso:

>1. Cumplir estrictamente y desarrollar una "dieta matutina". El hábito alimentario de "comer bien, almorzar bien y comer menos por la noche", entre los cuales "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno son propensas a engordar; en segundo lugar, deben comer lo suficiente al mediodía. Si no comes lo suficiente al mediodía, definitivamente tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche". En tercer lugar, ¡debes comer lo menos posible por la noche! Y no coma carne, dulces ni alimentos fritos en la cena. Sólo beba un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz. No beba sopa salada. El secreto compartido por muchas personas que han logrado perder peso es este: ¡no deben comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. Recuerda que está absolutamente prohibido comer después de las 21 horas.

2. Come despacio. Mastique más veces al comer. Masticar lenta y lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos.

3. Caminar a paso ligero durante más de media hora después de cenar.

4. No comer dulces. Las proteínas no engordan, el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor corporal.