10 preguntas para comprobar si estás deprimido

10 preguntas para comprobar si estás deprimido

10 preguntas para comprobar si estás deprimido La depresión es una enfermedad común en la sociedad moderna. Cuando las personas se encuentran con contratiempos, tendrán pesimismo. Pensando, si este estado de ánimo pesimista no se puede eliminar a tiempo, con el tiempo aparecerán pensamientos depresivos. Echa un vistazo a las 10 preguntas para comprobar si estás deprimido. 10 preguntas para comprobar si estás deprimido 1

1. En tu vida, ¿ríes más o lloras más?

Sonriendo mucho → 2

Llorando mucho → 4

Casi → 3

2. ¿Cómo te sientes acerca de las enfermedades mentales? ?

Miedo → 4

Trátalo con un corazón normal → 3

Sin sentimiento → 6

3. ¿Sueles simpatizar con la gente que te rodea?

Muy a menudo → 4

Ocasionalmente → 7

Ninguna → 5

4. ¿Cuándo te importa más lo que hacen los demás? ¿piensas en ti?

Cuando tiene éxito → 6

Cuando falla → 7

En cualquier momento → 8

5, ¿cuándo? ¿Te importa más el éxito de los demás?

Cuando triunfas → 7

Cuando fracasas → 8

En cualquier momento → 6

6. ¿Crees que puedes? ¿Mejor que quién?

Cualquiera → 9

Comparado con las personas que te rodean → 7

Comparado con los padres → 10

7. ¿Te atreves a hablar? ¿En voz alta al líder?

Por supuesto que me atrevo → 8

De vez en cuando me atrevo → 10

No me atrevo → 9

8. ¿Cuándo son? ¿Tienes más miedo de tus padres?

Cuando cometes un error → 9

En cualquier momento → A

Nunca has tenido miedo → 10

9. ¿Defenderás tus amigos?

Sí → C

No → B

Difícil de decir → 10

10. Cuando te preocupas demasiado por los demás, ¿Qué se siente?

No contento → B

Muy contento → C

Depende → D

Después de pasar la prueba anterior, echemos un vistazo ¿Sufres de depresión?

Resultados de la prueba:

A. Ya estás deprimido.

Eres una persona a la que le gusta comparar y tu estado de ánimo es Muy inestable. Bueno, te gusta compararte con los demás y muchas veces sientes que los demás tienen una vida mejor que tú. Con el tiempo, tu mentalidad se desequilibra. De hecho, ya estás deprimido. Te preocupas demasiado por las opiniones de los demás y no puedes ajustar adecuadamente tu propio estado. Para ti, parece que no importa cómo vivas tu vida, todo está mal.

B. Tienes altas probabilidades de sufrir depresión

A menudo te sientes confundido, tus posibilidades de sufrir depresión son muy altas y tu vida no parece tan tranquila. En realidad eres una persona que tiene mucho miedo a la presión y muchas veces te cuestionas a la hora de afrontar la vida. Cuanto más quieras algo, más inestables se volverán tus emociones. Esos días te resultarán muy difíciles y debes prestar atención a tus emociones.

C. Te cuesta estar deprimido

Eres una persona que sabe protegerse y observarse. Eres ascendente y positivo. Te has fijado objetivos de vida. usted mismo. Usted Estamos avanzando hacia este objetivo. También es difícil que la depresión te encuentre. Cuando afrontas la vida, no te dejas enredar. Eres decidido y sabes qué decisiones tomar, y tu vida es relativamente fácil.

D. No te deprimirás

Eres una persona que siempre mantiene una buena actitud La depresión está muy lejos de ti, y no tendrás nada que ver con ella. Implica que sepas ajustar tus emociones a la hora de afrontar la vida.

La vida está llena de esperanza para ti. Tienes la capacidad de cambiar y controlar tu vida. No encuentras la vida difícil. Tu vida es a menudo envidiable. 10 preguntas para comprobar si estás deprimido 2

Test de depresión verdadera y depresión falsa

Clasifica y etiqueta tus sentimientos internos.

La forma de distinguir entre "depresión temporal" y "depresión" es escucharse a uno mismo, observarse, sentir el corazón y luego pensar detenidamente. Esto es muy importante porque las diferencias individuales en las características de personalidad y las emociones. La diferencia en la granularidad, junto con el pensamiento lento, la actividad volitiva reducida y el deterioro de la función cognitiva en un estado de ánimo deprimido, conducirán a diferencias en la percepción emocional, la cognición, el seguimiento, la evaluación y las capacidades de "decodificación". y captura de Identificar y etiquetar emociones, principalmente detectando si hay irritabilidad, nerviosismo, falta de energía, depresión, ansiedad, miedo, falta de atención, baja autoevaluación, trastornos del sueño, anhedonia, autoculpabilidad, baja autoestima, impotencia, etc. (Paciente con depresión: "Mamá", quiero decirte).

Siente la vitalidad del interés.

Siente si tus intereses y placeres están ahí, si te interesan pasatiempos como jugar al ajedrez, jugar a las cartas, leer, mirar televisión, escuchar música, hacer deportes, ir de compras, etc., y si tienes experiencias felices y emocionantes, familia, si hay diversión y placer en la vida, trabajo y contacto con el sexo opuesto, si hay hambre y disfrute normal de comer, etc., lo opuesto a la depresión es vitalidad. volverse "perezoso", como no querer lavarme, no querer cortarme el pelo, no querer ducharme, no querer hacer ningún ejercicio físico, ni siquiera molestarme en respirar, querer siempre encerrarme en casa y nunca salir, inmerso en la autolucha y el enredo consigo mismo y sin hacer nada (9 manifestaciones de depresión, más vale que no tengas ninguna).

Percibir si las emociones se pueden controlar.

Percibir las propias malas emociones y la experiencia subjetiva de infelicidad negativa, querer llorar sin lágrimas, enojarse y excitarse fácilmente, sospechar y morir de miedo, pensar nervioso y confundido, vacilante e incapaz de decidirse a hacerlo. hacer cualquier cosa, etc., si pueden aliviarse o eliminarse mediante su propio control activo, es decir, si las malas emociones todavía están bajo su propio control, si las experiencias negativas pueden controlarse por sí mismas o si las malas emociones y las experiencias negativas; puede continuar en el tiempo hasta que desaparezca.

Busca con atención

Siente si eres pesimista y estás cansado del mundo. Los ojos sombríos, el pesimismo y las ideas suicidas son más fáciles de identificar que otras emociones negativas. Escucha a tu corazón para ver si sientes que tu vida no tiene futuro ni esperanza, que todo lo que haces no tiene sentido, o que "el fin del mundo se acerca", "si no tienes miedo a la muerte, tienes miedo". de vivir", "la muerte es algo muy fácil", etc.

Severidad de la duración percibida. Sienta cuidadosamente la duración de su mal humor y de sus experiencias negativas, ya que la duración y la gravedad son factores importantes para determinar si sufre de depresión. El estado de ánimo de todas las personas sufrirá cambios cíclicos normales. Las fluctuaciones del estado de ánimo dentro del ciclo del estado de ánimo son breves y el rango de fluctuación no es grande (permítanme decirles cómo los pacientes con depresión pueden pasar el ciclo del estado de ánimo de manera segura).

Ciclo del estado de ánimo

Después de hacer las cinco percepciones anteriores, hablemos de cómo distinguir entre “estado de ánimo deprimido temporal” y “depresión”: Si el mal humor es muy leve y persistente en en un corto período de tiempo, puede ser que estés en un ciclo de humor, o que estés de mal humor causado por cosas negativas, que puedes aliviar y eliminar mediante la autorregulación si sientes que el mal humor se puede aliviar; y eliminado mediante un manejo y control efectivo en 2 semanas, es decir, que está en un "estado de ánimo deprimido temporal" si siente que algunas de las emociones negativas son graves, no están controladas subjetivamente ni pueden eliminarse de forma natural, tiene; falta de interés y vitalidad, o eres pesimista y tienes pensamientos suicidas, y estos duran más de 2 semanas, debes considerarlo como "depresión", especialmente la "depresión sonriente" oculta que es difícil de detectar, por lo que. debes sentirlo con tu corazón.

Depresión sonriente

Mi experiencia es que el mal humor puede inducir depresión, y la depresión puede convertirse en depresión si permanece por mucho tiempo. Obviamente, los pacientes con depresión deben estar en una mala situación. estado de ánimo y tiene síntomas de depresión, pero un mal humor no necesariamente significa depresión, y tener un estado de ánimo deprimido no necesariamente significa que tiene depresión. Si no puede juzgar, debe acudir al médico para resolverlo. no se apresure a etiquetarse como “depresión”) sombrero) .

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Cómo aliviar la depresión

1. Ámate un poco más.

Cuando las personas crecen, muchas cosas pueden cambiar demasiado, pero mientras creas más que eres el mejor y el mejor, descubrirás que eres muy feliz y tu depresión será eliminada. más de la mitad.

2. Sal a correr y haz más ejercicio.

Cuando llega el pesimismo, la mejor manera es no discutir, sino mantener la calma, hacer ejercicio, ir al gimnasio y estar con muchos amigos fitness. Encontrarás que tu figura se vuelve hermosa. Estoy muy feliz.

3. Lleva un diario para registrar los malos humores.

Los pensamientos pesimistas siempre cansarán mucho tu cerebro, así que toma un bolígrafo y comienza a registrar más palabras para expresar tu infelicidad con palabras.

4. Chatea con amigos cercanos.

Los amigos íntimos son buenos amigos que pueden hablar entre sí, ya sea que estés fuera de la ciudad o en casa, si tienes algunos amigos que puedan entenderte, la depresión pronto te abandonará.

5. Aprende a maquillarte y descubre la belleza del mundo.

Quizás solo puedas ver cosas pesimistas y no tengas ojos para descubrir la belleza. Piensa más en lo que has logrado hoy. Si sientes que estás progresando rápidamente, serás muy feliz.

6. Si te sientes demasiado deprimido, lo mejor es que mires algunos chistes humorísticos.

El lenguaje humorístico siempre puede hacerte sentir tranquilo rápidamente. Mira dibujos animados y piensa en la alegría de la infancia y te sentirás más aliviado.

7. Aprende a tolerar a los demás y sabe tolerar a los demás, para que puedas llegar más lejos.

Cuando estás triste, el mejor estado de ánimo es ser tolerante, escuchar a tu corazón y no preocuparte demasiado por asuntos triviales.